המורה לחינוך גופני שרזה 52 קילו ב-5 חודשים
ערן סלמה היה שוער כדורגל מקצועי שפרש בשל פציעה והפך למורה לחינוך גופני. למרות עיסוקו בספורט, עלה במשקל עד שהגיע ל-150 קילו והרגיש שגופו כבר לא עומס במעמסה. ניתוח שרוול קיבה שעבר, הציל את חייו
"למדתי שהגוף שלי מתפקד מצוין עם כמויות קטנות מאוד של אוכל", מספר ערן סלמה, מורה לחינוך גופני בן 39, שהגיע למשקל 150 קילוגרם. ערן הצליח להשיל ממשקלו 52 קילו בתוך חמישה חודשים בזכות ניתוח שרוול קיבה.
"יכולתי לתרץ שהעליתי במשקל משלל סיבות כמו לימודים, עבודה, חתונה ועוד, אבל מעל הכל, הסיבה שבגללה שמנתי היא פשוט הזנחה עצמית שגובלת בחוסר אחריות אישית", הוא אומר בגילוי לב.
ערן, ממושב פתחיה, נשוי ואב לשניים, היה בעברו שוער כדורגל בקבוצות הפועל לוד ושמשון תל אביב. בגיל 20 הוא נאלץ לפרוש בעקבות פציעה בברכו. לאחר הפרישה המשיך לעסוק בספורט על בסיס יומיומי כמאמן וכמורה לחינוך גופני.
קראו עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה:
כוכבה רזתה 16 ק"ג: "נעלם לי החשק למתוקים"
"הברכיים לא כואבות יותר". רובי רזה 25 ק"ג
הילדים של חיים כבר לא קוראים לו "שמן"
"האכילה היה פיצוי רגשי"
בגיל 30 הפסיק לעסוק בפעילות גופנית, ואז גם עלתה התשוקה לאוכל. "בצעירותי לא הייתי חובב אוכל", הוא מסביר, "אולם ברגע שהתחלתי לחוש לחץ כלכלי, האכילה הפכה להיות פיצוי רגשי, ועם העלייה במשקל הרגשתי צורך פיזי ביותר ויותר מזון".
ערן אומר כי ניסה את כל הדיאטות האפשריות: דיאטת חלבונים, פחמימות, רק תפוחים, רק אורז ,תרסיס ללשון, כדורים מסוגים שונים. "כל דיאטה התחילה טוב, אך הסתיימה לאחר תקופה קצרה ובסופה הייתי תמיד 'גונב' משהו קטן לאכול ואחר כך עוד קצת ועוד קצת", הוא מספר, "עד מהרה עליתי את הקילוגרמים שהפחתתי בתוספת ריבית דריבית".
את השינוי בחייו עשה כשהגיע למשקל שיא של 150 קילו. "התקשיתי לתפקד בכל המישורים, כל תנועה הייתה קשה. כאב לילדים קטנים לא הייתי מסוגל לבלות איתם כפי שמצופה: לרכוב על אופניים, לטייל, ללכת לגינה. כל היום היה הייתי עסוק במחשבה על אוכל ובעייפות תמידית שאפפה אותי", הוא נזכר, "מעבר לכך, כמורה לחינוך גופני חשתי מבוכה והתקשיתי לגשר על הפער שבין המשקל שלי לבין הציפיות המקצועיות ממני.
מול התלמידים הצלחתי 'לבטל' את הקילוגרמים העודפים. אבל ההורים העלו הרבה סימני שאלה. הרי אני אמור לשמש דוגמה לילדים שאני מחנך לפעילות גופנית ולתזונה בריאה. זה היה מגוחך למדי שאני מסביר מה כדאי לאכול ומה לא".
הבנתי שאם לא ארזה - זה הסוף שלי"
לאחר שהרים ידיים מכל הדיאטות, והבין כי מצבו הרפואי הולך ומידרדר כשהוא עם BMI גבוה במיוחד העומד על 47, החליט לבחור בניתוח שרוול. "סבלתי מטרום סוכרת, שומנים בדם, כולסטרול גבוה, חוסר חמצן בגוף, עייפות, קושי בדיבור, דום נשימה בשינה, כאבי גב וברכיים, ומה לא? הרגשתי שהגוף שלי לא יעמוד בעלייה נוספת, ושאם לא אנקוט בפעולה מיידית, זה הסוף שלי".
ערן פנה לד"ר פבל שמולבסקי, מומחה לכירורגיה בריאטרית, מהמרכז הבריאטרי במדיקל סנטר בהרצליה. במהלך הניתוח הוסר כ-75% מנפח קיבתו. בעקבות כך פחתה משמעותית רמתו של הורמון הרעב גרלין, שמקורו בקיבה.
"השבועיים הראשונים שלאחר הניתוח היו לא קלים", הוא מודה, "אכלתי כמויות קטנות מאוד של מזון, ולמדתי שהגוף שלי מתפקד מצוין עם כמויות קטנות מאוד של אוכל. הניתוח הוריד לי את החשקים התזונתיים לרמה אפסית, אני בביקורת מתמדת על המזון שאני צורך, אוכל כמויות קטנות כל שעתיים שלוש וגם אם יש לי תיאבון לעוד משהו, אני מסתפק בפרי".
ערן מודע לכך שהחלק הקשה העיקרי הוא לשמור על תוצאות הניתוח. "זה דורש הרבה משמעת עצמית בבחירת הכמויות, באופן האכילה ובהקפדה על אורח חיים שכולל פעילות גופנית מאוזנת", הוא אומר. היום ערן מרבה בהליכה, מוותר על מעליות ומעדיף לעלות במדרגות, ומקפיד על שחייה ורכיבה באופניים. לאחר שירד 10 קילו נוספים, הוא גם מתכנן להתחיל לרוץ.
הטיפים להרזייה של ערן:
יש להפנים שהשמנה היא מסוכנת - אכילה מופרזת ללא שליטה היא התמכרות שסופה מוות. הדברים נשמעים חמורים, אך זוהי האמת.
הפסיקו להזניח את עצמכם - אתם מרכז העולם. שימו את עצמכם ואת הבריאות שלכם במקום הראשון - לפני המינוס בבנק ולפני העבודה. אני נשקל כל יומיים ובמידה ועליתי גרם אחד, אני מיד מאזן ביותר ירקות פירות ופחות פחמימות ובשר. בנוסף אני עוסק בפעילות גופנית מתונה ומהנה בלי מטרות מוגדרות, פשוט להנאה בלבד .
הסכימו לקבל עזרה רפואית, תזונאית או ספורטיבית - בעיניי חשוב לקבל בסיס כלשהו לאכילה נכונה בפרט למזון העולם המודרני שהוא תעשייתי ומעובד, מלוח ומשמין.
הפסיקו לאכול מזונות דלי שומן וקלוריות - בעבר כל הזמן דאגתי לאכול ולשתות מזונות דלי שומן וקלוריות, כמו דיאט קולה וקוטג' 3%, אבל תחושת הרעב העמיקה ולא הגעתי לשובע. היום אני לא מפחד לאכול. אני אוכל גבינה צהובה וקוטג' 9% ומגיע לשובע אמיתי. הקפידו על מזון בריא, שכולל חלבונים, פחמימות ושומנים באופן מאוזן.
שימו תזכורת תמידית להשמנה – על שומר המסך שלי בטלפון הנייד מתנוססת תמונה ענקית שלי כשמן, כדי שלא אשכח לעולם את האיש ההוא - השמן, המאיים והחולה - רק שלא יחזור לעולם. 
לפנייה לכתב/ת 
