שקית קרח או בקבוק חם - מה באמת עוזר נגד כאבים?

חום או קור: מה עדיף נגד כאבי מפרקים, כאב ראש ונקע? מטלית עם קרח או בקבוק חם - מה באמת עוזר נגד כאבים? האגודה האמריקנית לפיזיותרפיה פרסמה הנחיות ברורות מתי עדיף להרגיע את הכאב עם קרח ומתי דווקא חימום יעזור יותר.  

קראו עוד:

כך משפיעה הנשימה שלכם על כאבי גב, צוואר וכתפיים

שיטות שעובדות: איך להעביר ומהר כאבי גב

דיקור אורטופדי: השיטה שמעלימה כאבי שרירים

אתם חוזרים הביתה עם כאב ראש נוראי, ורק רוצים שהוא כבר יעלם. אתם ניגשים למטבח ומתלבטים האם לגשת למקפיא ולקחת קרח או דווקא לחמם מטלית ולהניח אותה על האזור הכואב.

הכי חשוב שתדעו שגם אם מדובר בתרופות סבתא - שתיהן יעילות נגד כאבים, אבל מה יעיל יותר - חום או קור? עבור חלק מהאנשים, מדובר בכלל בעניין של העדפה אישית. יש כאלו שלא יסבלו את מגע הקרח המקפיא על גופם, בעוד אחרים מעדיפים להתמודד עם הכאב ולא עם תחושת החום.

עם זאת, כדאי לדעת שבמקרים מסוימים, טיפול באמצעות קור או חום בדרך לא נכונה, עלול גם להזיק. לאחרונה פרסמה האגודה האמריקנית לפיזיולוגיה המלצות המסבירות בצורה ברורה מתי כדאי להעזר בקור ומתי חום הוא הפתרון הנכון.

קרח - יעיל נגד דלקת ונפיחות

הקור מכווץ את כלי הדם ולכן קרח יכול לעזור במקרה של כאב אקוטי, דלקת ונפיחות, בעיקר אחרי פציעות ספורט. הקרח יכול להקהות כאבי ראש, וגם להקל על הכאב במקרה של דלקת מפרקים כרונית.

כאשר אתם סובלים מנפיחות או אדמומיות, לחיצה על האזור עם קרח, יכולה לצמצם את כמות הנוזלים ולהפחית את הנפיחות. אמנם לא נוח להשתמש בקרח לאורך זמן, לכן מומלץ לעשות הפסקה מהקרח כל עשרים דקות.

חום - מרגיע ומניע

לחום יש תכונה המסייעת להרגיע, על כך יכול להעיד כל מי שנכנס בסוף יום למקלחת חמה ומפנקת. החום מקל על תנועת שרירים, גידים ומפרקים נוקשים. במקרה של כאב כרוני כמו בדלקת מפרקים ניוונית, טיפול בחום בהחלט יכול לשכך את הכאב ולסייע לתנועתיות חלקה יותר.

במקרים של דלקת פעילה, חימום האזור עלול להחמיר את הדלקת או לפחות לעכב את ההחלמה. עם זאת, לאחר שהדלקת מופחתת, החום יכול לסייע נגד הנוקשות והכאבים.