לירון רביבו: "אוהבת ג'אנק-פוד, מתה על טוסטים ופיצה"

מי אני

"בוגרת הריאליטי 'הישרדות', לומדת משחק, פרזנטורית של קסטרו, עשיתי קמפיין לסמסונג. בת 22, גרה אצל ההורים במושב בית־עוזיאל, 1.62 מ', שוקלת 47 ק"ג".

יום העבודה שלי

"אני קמה בתשע ובכל יום עושה משהו אחר – צילומים, ראיונות, פגישות. אני מתעניינת בדוגמנות ובמשחק, יש לי הרבה פניות ואני נפגשת עם כמה שיותר אנשים ומנסה לקדם תוכניות. אני לומדת משחק וצריכה ללמוד טקסטים בבית. זה לוקח זמן וזה אחלה, אני מתה על זה, תמיד רציתי להיות שחקנית. אני מקבלת פידבקים מדהימים ברחוב, נשים עוצרות אותי ואומרות שאני כוח נשי. יש אנשים בלי גבולות שניגשים אליי, זה לא מפריע לי כל עוד עושים את זה בצורה נורמלית. הייתי במסעדה וצילמו אותי מהצד כמו קופיף וזה הפריע, אז אמרתי להם 'בואו נצטלם ביחד' כדי שיעזבו אותי.

"אני קוראת כתבות שנעשו עליי כשהייתי ב'הישרדות', אבל לא מעניין אותי מה גולשים כתבו עליי. אני גם לא קוראת את התגובות לתמונות שאני מעלה באינסטגרם, לא רוצה לעשות את זה לעצמי. לכל אדם יש דעה שונה וזה בסדר, יש כאלה שיאהבו אותי ויש כאלה שלא יאהבו אותי, אז מה זה יעזור לי לקרוא? סתם יעשה לי רע.

"אני הולכת לישון בסביבות עשר, לא מאוחר מדי, אני אוהבת לישון. ב'הישרדות' לא ישנתי טוב, או שקר לך או שמשהו עוקץ אותך, ישנתי שלוש שעות בלילה. כשאת חווה כאלה מצבים, יצר ההישרדות שלך יוצא החוצה, את כבר לא צריכה לישון ולא לאכול. עכשיו אני רק רוצה לישון ולאכול. בסופי שבוע אני עם המשפחה, נחה, התגעגעתי לזה מאוד".

התזונה שלי

"בהונדורס ירדתי 4 ק"ג. על קטנים, כמוני, כל קילו משפיע, זו מידה שלמה. עליתי את כל ה־4, זה נוראי להיות רזה. אני בעד לחשוב בריא, לא להיות רזה מדי. אני אוהבת לאכול ג'אנק, פיצות וטוסטים, אבל מקפידה שיהיו ירקות בכל ארוחה. יש ימים שאני משתדלת לאכול רק סלטים וצנימים עם גבינות, אבל בעיקרון אני אוהבת בצקים.

"על האי אכלנו חצי כוס אורז ליום, הייתי מורעבת. יכולתי לאכול כל דבר, אבל לא היה כלום, זה באמת נוראי. גם לא שתינו הרבה, הייתה באר שהרתחנו מים ממנה. הבטחתי לעצמי אחרי הישרדות שאין מצב שאני עוצרת את עצמי כשאני רעבה. כל בן אדם צריך לאהוב את עצמו, ואם אעלה עוד קילו כי אני נהנית מהחיים, אז מה? אם זה יפריע לי, אני אשמור. באי הבנתי שבן אדם צריך לחיות עם מה שהטבע נותן, לא צריך לסבול. בן אדם ישמין, אז מה? מה יקרה? אם אני אשמין אז לא ייקחו אותי לקסטרו, אבל אני אוכל לעשות 101 דברים אחרים".

כושר

"הולכת למכון בכל יום כמעט, אפילו רק לרבע שעה ריצה, ומתחילה את היום. כיף לי לפתוח את היום עם אנרגיות כמו שצריך. פעמיים בשבוע אני מתאמנת אימון מלא אחר הצהריים, שכולל ריצה, אופניים, מכשירים, בערך שעה. לא בשביל ירידה במשקל, זה עושה טוב לנפש".

טיפוח

"בהונדורס הייתי קמה בבוקר, לוקחת חתיכת עץ ופשוט מנקה את השיניים. לא התקלחנו, ואת יודעת מה קורה לבן אדם שלא מתקלח חודשיים. גם היו מצבים שהיה קר מדי בשביל להיכנס לים, אז לא נכנסתי, העדפתי להישאר מגעילה. לא איבדנו את חוש הריח, אבל הפנמנו שכולם מסריחים, זה לא שאחד מאיתנו היה נקי.

"עכשיו אני עם הרבה מסכות שיער, מניקור־פדיקור, מתקלחת הרבה, מורחת קרם גוף. השיער נהרס לי ב'הישרדות', הייתה לי ראסטה כי לא חפפתי ונשר לי מלא שיער, אז עכשיו אני ממש מטפלת בו".

לנפש

"אני אוהבת לשבת עם עצמי ולהבין למה משהו קשה לי ואיך אני פותרת אותו. אני אוהבת להתמודד עם מצבים. הייתי רקדנית הרבה שנים, רקדתי בבת־שבע, ואם משהו קשה לי אני רוקדת, זה מאוד משחרר. אני מוצאת זמן לעצמי, באימון במכון כושר, במקלחות, תמיד אני מוצאת זמן.

"היו לי מלא תובנות על האי. 'הישרדות' זה תהליך ההתבגרות שלי, בחיים לא חשבתי שזה יקרה לי. חשבתי שאודח ראשונה או שנייה, כי אני המתמודדת הצעירה ביותר. אמרתי 'יאללה, חוויה' ובכל פעם גיליתי כמה אני בוגרת מבפנים וחזקה. אף פעם לא יצא לי לחוות את עצמי ואני שמחה כשאני מסתכלת לאחור, כי אני לא יודעת מתי הייתי יכולה לעשות את זה. גיליתי מהי חברות אמת, עומר היה שם בשבילי כמו אח אמיתי, בלעדיו היה לי הרבה יותר קשה.

"כמות הגברים והנשים שפונים אליי כל כך גדולה, ואני לא יודעת מי רוצה להכיר אותי בגלל התוכנית ומי בגלל הלב. אני מעדיפה שהעניין של 'הישרדות' יירגע עד שאוכל לסמוך על אנשים. הכי התגעגעתי למשפחה שלי, ואחר כך למקלחת. הכוח שלי היה כשחשבתי על המשפחה ועל הבית, ידעתי שזה מה שמחכה לי. אמרתי לעצמי כל הזמן 'מאמינים בך, אל תוותרי'.

"אני לא מוותרת לעצמי, אני אומרת 'עד שזה לא נגמר זה לא נגמר' וצריך להמשיך כמה שיותר רחוק. אני חושבת שזה בא לי מאמא שלי, שגידלה שלישיית בנות. אני יצאתי אחרונה, בתוך שלוש דקות".

שורה תחתונה

"אני אוהבת את המקום שאני נמצאת בו, אני שמחה שגיליתי את הכוחות שלי ושבגיל 22 אני מכירה את עצמי ברמה כזו מדויקת".

אוהבת את המקום שאני נמצאת בו. לירון רביבו

מה אומרים המומחים?

רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט של בית החולים הדסה:

"משקלה של לירון נמוך ביחס לגובהה. רזון יכול להיות בריא ויכול להיות לא בריא, כתלות במאזן האנרגיה בגוף, כתלות באחוז השומן בגוף ועוד. סביר להניח שהקילוגרמים שהיא הפחיתה ב'הישרדות' הם ממקור של רקמת שריר, כיוון שנבעו מרעב ומסטרס מוגבר ולא מדיאטה מבוקרת, ולכן חשוב מאוד להחזיר את השריר שהתפרק על ידי אימון מותאם ותזונה עשירה יותר בחלבון (חלב ומוצריו, בשר ומוצריו, ביצים).

"ללירון אין תפריט מסודר, מה שמוביל לכך שהיא עלולה לפתח חוסרים תזונתיים. כדי לשמור על בריאות עתידית חשוב להתחיל בשמירה על הרגלי אכילה בריאים, הכוללים אכילה של כל אבות המזון, אכילה של שלוש עד חמש ארוחות ביום, גיוון התפריט, אכילה של מזון טרי והמעטה בצריכת קלוריות ריקות.

לירון אוהבת מזון מהיר, ועל אף משקלה הנמוך לא מומלץ להרבות בצריכת מזון מסוג זה, בשל הערך התזונתי הנמוך שלו. ניתן לאכול פיצות וטוסטים איכותיים אם מכינים אותם מלחם מלא או מקמח מלא, מגבינות בריאות ומירקות. זו בהחלט יכולה להיות אופציה ראויה לאכילה.

"הקפדה על צריכת ירקות בכל ארוחה אינה הדבר היחיד שחשוב לשם שמירה על בריאות. עליה להוסיף לתפריט היומי שלה מנות בשריות לשם אספקה של חלבון איכותי, ברזל ו־B12, וכן פירות מגוונים, שקדים, אגוזים, קטניות ודגנים מלאים. אלה גם ייטיבו עם נשירת השיער שחוותה".

צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת גו אקטיב:

"לירון צריכה לחיות עם מה שהטבע נתן, והטבע אכן נתן לה גנטיקה מצוינת. נשים כמו לירון צריכות לשים דגש על כוח שריר ומעט אירובי באופן יחסי. פעילות אירובית של 15 דקות ביום כמו ריצה זה מצוין, ואף נמצא במחקרים קשר בין 15 דקות הליכה ביום לשיפור של שלוש שנים בתוחלת החיים. היא יכולה להסתפק במנהג הקבע שעשתה לעצמה על אף משך הזמן הנמוך. בפעמיים הנוספות היא צריכה לשים דגש על תרגילי חיזוק, גמישות ושרירי ליבה.

"אני מציע להתחיל ב־15־10 דקות ריצה ולעבור לאימון כוח של 12־8 חזרות של שני סטים לקבוצות שרירים גדולות, 12־8 תרגילים בסך הכל באימון, ולבסוף לסיים ב־10־5 דקות על אופניים בעוצמה בינונית לצורך שחרור וסילוק חומצת חלב, ולא כאימון אירובי".

ד"ר מרינה לנדאו, רופאת עור:

"לירון מתארת את תקופת 'הישרדות' כמחזקת מבחינה נפשית אך מאוד טראומתית מבחינה גופנית. למרות שבגיל צעיר לגוף יש יכולת מופלאה להשתקם, יש נזקים שקשה למחוק את תוצאותיהם. חשיפה לקרינת שמש במשך חודשיים ללא אמצעי הגנה היא אחד מהם. את התוצאות של החשיפה לירון תראה בעוד 20 שנה, ולכן מעתה ואילך עליה להימנע בכל דרך אפשרית מחשיפה לשמש, וזה כולל הימנעות משיזוף מכוון (כולל מיטות שיזוף) והגנה על ידי ביגוד ומסנן קרינה מפני שיזוף לא מכוון.

"בדיוק כמו לציפורניים, גם לשיער יכולת התחדשות בלתי־מוגבלת כמעט. כל עוד קיימים כל אבני היסוד ששורשי השיער זקוקים להם, כמו ברזל, חומצה פולית ו־ויטמין B12. הנשירה שלירון חוותה אחרי 'הישרדות' קשורה קרוב לוודאי לחוסרים תזונתיים, ולכן אני ממליצה שלירון תבצע בדיקות דם כלליות, ואם אכן יימצא חוסר של אחת מאבני היסוד הללו כדאי לקחת לתקופה מסוימת השלמה בצורת כדורים".

צביה חי־אל, מנהלת בית הספר מעגלים לאימון ולהתפתחות אישית:

"יחסית לגילה הצעיר לירון היא בחורה בוגרת ומפוכחת. יש לה כבר לא מעט תובנות על החיים, בעיקר בזכות ההשתתפות ב'הישרדות' וכנראה גם בזכות הבית שבאה ממנו וניסיון החיים שכבר הספיקה לרכוש. אורח חייה של לירון מאוזן יחסית, וניכר שהיא שמה לב לכל תחום בחייה ומשתדלת לתת את המקסימום שלה. יש לה תפיסה טובה של החיים והיא מסתכלת תמיד על חצי הכוס המלאה. יתרה מכך, היא חזרה מ'הישרדות' עם תובנות המאפשרות לה לראות את החיים בפרופורציות אחרות, מעט בוגרות יותר ומפוכחות יותר ביחס לבני גילה.

"המקצוע שהיא מגיעה ממנו מזמין אותה להתמודד עם לא מעט לחץ ומתח בגיל צעיר, וחשוב שבמצבים כאלה תהיה סביבה תומכת ומבינה, מה שנראה שלירון בורכה בו – בית חם, אוהב, מפרגן ותומך. תקופה כזאת של פרסום מזמינה אותה להתמודד עם לא מעט אתגרים, כמו חשיפה, איבוד הפרטיות, טוקבקים וביקורת תקשורתית, תיוג וסטיגמות. זה בהחלט לא עניין פשוט, ואני מזמינה אותה לקחת אדם שהיא סומכת עליו, שילווה אותה בתקופה הזו בלבטים ובשאלות שעולות בדרך הזו".