הדרך אל האושר: הפרדה בין עבודה לפנאי
סדר היום המודרני והטכנולוגיה המתקדמת מקשים בהפרדת הקריירה מחיי המשפחה והפנאי. מחקרים מצביעים שאלה המצליחים להתמקד בחוויות היומיום ולא בחומריות ובכסף נוטים להיות מאושרים יותר. "אנשים המעריכים את הזמן ומבלים יותר במפגשים חברתיים ופעילות גופנית שמחים יותר"
אנשים המעריכים את הזמן שלהם יותר מכסף נוטים להיות שמחים יותר. מחקר שפורסם ב-Journal of Consumer Psychology בשנת 2001 מראה כי חוויות, ולא חפצים ממשיים, הם הגורמים להנאה אמיתית.
כתבות נוספות בערוץ קריירה
המיליונים שממתינים לבעלי העסקים בירושלים
כך תעלו את המשכורת שלכם בשנה הקרובה
רוצים עובדים מוצלחים? שלחו אותם ללמוד
החוקרים מציינים כי הסיבות לכך "מורכבות". לדעתם, אנשים המעריכים את הזמן יותר מקריירות מתגמלות שצורכות זמן רב שהם אינם אוהבים, "מבלים זמן רב יותר בפעילויות מהנות כמו מפגש חברתי ופעילות גופנית" - מה שמגדיל את האושר שלהם.
למרות זאת, אין כמעט סיכוי שתוכלו לעזוב את העבודה המתגמלת אך לא מספקת שלכם בין רגע, ולפתע להרוויח יותר זמן פנוי. בכתבה שפורסמה באתר Marketwatch, נשאלו מומחים באילו פעולות אנשים יכולים לנקוט כדי להעריך את הזמן שלהם יותר מכסף.
ייצרו לוח זמנים של "זמן עבודה" ו"זמן פנאי"
הולי פרקר, פסיכיאטרית מהארוורד אומרת כי "על מנת להגן על הזמן, יש לבנות אותו. צריך להחליט מתי יום העבודה מתחיל ומתי נגמר". פרקר ממליצה שבמקרים של עבודה מהבית כדאי "להקצות זמנים מסוימים לבדיקת תיבת הדוא"ל, או להחליט מראש על מספר ספציפי של הודעות עליהן תגיבו".
למדו להתנתק מנטלית מהעבודה
"נושאים של עבודה עוקבים לפעמים הביתה, ואז זולגים לחיים הפרטיים", אומרת פרקר וממליצה "להתחייב להתנתק מנטלית מהעבודה כשאתם לא במשרד". ניתן להסתייע ב"טקס קטן שיש לכם לבצע את המעבר מהעבודה בעת העזיבה. הטקס יכול להיות הכל, ממדיטציה קצרה או הקשבה למוזיקה נעימה ומרגיעה".
רשמו ביומן
כשלא רוצים שהעבודה תחדור למה שחשוב, צריך לרשום דברים חשובים ביומן, גם אם מדובר בדברים פשוטים כמו ארוחת ערב זוגית עם בן או בת הזוג או חצי שעה של משחק עם הילדים - ולכבד את המחויבויות האלו. הפסיכולוגית ג'וד מילר ברק מציינת שאפשר לציין דברים חשובים ביומן בתחילת הבוקר. כך העבודה לא תשתלט עליהם.
ניהול המכשירים הניידים
סקר של חברת Workplace Options מצביע על כך שכ-6 מתוך 10 עובדים אומרים כי הם משתמשים במכשירים הניידים אחרי שעות העבודה, על אף פי שחלק מכך הוא בלתי נמנע, אי אפשר לתת לכך לגזול את כל הזמן הפנוי. הפסיכולוג ד"ר ברנרד גולדן, מחבר הספר "התגברות על כעס הרסני", אומר כי עליכם לבלות זמן מסוים בערב בלי אף מכשיר אלקטרוני, "כדי ליצור גבול בין העבודה לחיים הפרטיים".
לפנייה לכתב/ת 
