עם בטן של חודש תשיעי ספיר רצה, קופצת וסוחפת הריוניות
הריון זה לא מחלה, והיום כבר ידוע שאפשר ורצוי להמשיך להיות פעילה גופנית - גם בתקופת ההריון. מהם התרגילים המומלצים? מאמנת כושר בהריון מתקדם מדגימה וממליצה
בר רפאלי לא לבד: ספיר בן ישי, מאמנת כושר, אינה נותנת להריון להפריע לה להמשיך ולהתאמן באופן קבוע. היא אפילו בנתה תוכנית אימונים ייחודית בת 12 שבועות,שבין השאר, יכול לעזור לנשים אחרי הלידה לחזור לעצמן בשם DBG - Dream Body Guide.
קראו עוד:
טרנד חדש: נשים ששומרות על "ריבועים בבטן" בהריון
יוגה בהריון: מה מותר ומה אסור לבצע?
"אפשר להיות בהריון, לעשות כושר ולא לעלות 30 קילו", אומרת בן ישי, הנמצאת כעת בסוף החודש השמיני להריונה, "אני שומרת על קו מנחה שכולל שלושה אימוני אירובי בשבוע ובנוסף, שלושה אימוני כוח בשבוע. זה עובד מצוין, ובאמת לא עליתי הרבה במשקל".
צפו בספיר בן ישי מדגימה תרגילי כושר להריון:
גם אתן יכולות - תוכנית האימונים של ספיר
![](/images/letter.png)
![](/images/arrow.jpg)
מומלצים