הסוד של ניצה שאול לחיים בריאים ומראה צעיר

 "שחקנית יוצרת. רצה כבר 18 עונות עם 'צלילי קסם' באופרה הישראלית, סדרה שמפגישה ילדים עם גדולי המלחינים, משחקת בקומדיה 'יורשים חסרי ‭.'בושה‬ עובדת על מופע עם הפילהרמונית הישראלית, 'פמינה ‭,'לטינה‬ בשיתוף עם דורון סלומון, ואני לקראת השקת ספר חדש, ‭11-ה‬ בסדרה, 'אגדות וחלומות בהקיץ', ‭‬ על ילדותו של המלחין פליקס מנדלסון. פרזנטורית של חברת הקוסמטיקה דשלי. גרה בתל-אביב, נשואה לדורון, מנצח, אמא לשתי בנות. גיל בא עם תאריך תפוגה ולכן ככל שאת יותר גדולה את לא רוצה להיות מזוהה עם המספר הזה, שבא עם מטען מרירות פנומנלי (אבל זה 65)‬ שוקלת 55 קילו, 1.58מ', אלא אם כן התכווצתי מאז הצבא‭."‬

עוד במדור 60 פלוס:

כשמזג האוויר משתגע: כך תמשיכו לעשות פעילות גופנית

ההבדל המפתיע בין דיכאון בגיל מבוגר לצעיר

5 מחלות בהן צמחונים חולים פחות

 "אני לא מסוגלת ללכת לישון לפני שתיים בלילה. כשאני בדד-ליין של כתיבה אני ערה עד ארבע. זה הזמן שאני הכי מסוגלת להתרכז בו, לכתוב בשקט ובכיף. אני חייבת לקום לחזרות, אז בתשע אני כבר ערה. אני מרגישה שזה לא טוב ואני לא מסוגלת לישון בצהריים, אני היפראקטיבית. הבעיה הכי גדולה שלי היא שאני מופיעה בשבתות בבוקר ואז אני לא יכולה לנוח, זה מעגל כזה שאין לי מתי לישון. אחרי הצגה אני באדרנלין ואני חייבת להסתובב ולעשות משהו. בין לבין אני נמצאת בחזרות או בהופעות או בכתיבה והכל מתערבב.

"יום אופייני נראה כך: קמה בבוקר, יוצאת לחזרה, יושבת בהפקות. יש לי חמש הפקות שונות לגמרי בתוך סדרת 'צלילי ‭,'קסם‬ זו מטלה רגשית, ולמזלי אני עטופה באנשים שעוזרים לי, מבינים עניין. יש לי להקת רקדנים, ‭,'סבוטאז‬ וגם איתם יש ישיבות קונספט. יש ימים שאני על הבמה שלוש פעמים, זה מאוד אינטנסיבי. כשמתחיל הסיור בארץ אני יוצאת בשעות הצהריים וחוזרת בערב. הבנתי שאני יכולה לנוח באמת רק כשאני נוסעת לחו"ל‭."‬

 "מנסה לאכול בריא עד כמה שאפשר. אני אוכלת בבוקר פרי בכוח, כדי שיהיה משהו בגוף, ושותה קפה בוץ. אחרי שעתיים אני אוכלת ארוחת בוקר: פרוסה או שתיים של שיפון או דגנים, לא סובלת לחם לבן. מורחת גבינות, חמישה סוגים שונים בבת-אחת, מלפפונים, עגבניות. ארוחת הצהריים בעייתית, כי אני לא נמצאת ליד המקרר שלי. לפעמים אני לוקחת קופסה שיש בה קולרבי, שומר, סלרי, עגבניות שרי, מלפפונים, פלפלים בכל מיני צבעים, כל דבר שהוא קראנצ'י. סוחטת המון לימון, מלח ים אטלנטי, פלפל גרוס, בלי שמן כי זה הורס לי את הבגדים. אני אוכלת את זה עם האצבעות ישר מהקופסה. אוכלת גם פריכיות כוסמת עם זה. כשאני לא מביאה את 'קופסת ניצה' אני קונה סלט כלשהו וכשיוצא מנת חלבון כמו טונה או דג. בין הארוחות אני אוכלת פירות, תפוזים ותפוחי פינק ליידי, הרוסה על תותים.

"בערב אני מבשלת מנה טובה של דג או עוף, קציצות מבושלות, גולאש. ליד זה קינואה, אורז מלא. לא נעים להגיד, אבל אני אוהבת דוחן, זה עושה לי טוב בבטן, היא מאוד רגישה. אני מקפיצה ירקות. לא אוהבת מתוקים, לא יכולה לסבול ריח של שוקולד, אבל אוהבת מאוד מאפים. זו החולשה הגדולה שלי. אני שוכחת להזכיר לעצמי לשתות מים, והפלוס בחזרות זה שיש בקבוק מים וכל כך מזיעים שנזכרים לשתות‭."‬

שוכחת לשתות אבל אוכלת בריא ומסודר. ניצה שאול

 "בזמנים טובים אני מנסה לעשות הליכות שלוש פעמים בשבוע, או לפחות ללכת לחזרות ברגל. אני רשומה לשלוש פעמים פילאטיס אצל דליה מנטבר, אני אצלה מהתקופה שלא ידעו להגות את המילה הזו. בחודשים האחרונים לא מצאתי זמן ללכת. זה נורא מפריע לי כשאני לא עושה ואפילו מאמלל אותי, כי מלבד הכושר זו שעה שבה המוח מתנקה, אני לא צריכה להיות בטלפון, זו הפעילות האולטימטיבית".

טיפוח:

"אני נאלצת להתאפר המון, ואין מצב שאלך לישון בלי לנקות את הפנים, לא משנה באיזו שעה. אני מקפידה למרוח קרם לילה וחוגגת עם מוצרים של דשלי. אני עושה אצלם גם טיפולים לראשונה בחיי. יש לי גנטיקה טובה, אבל התנסיתי במזותרפיה ובפילינגים. אני מורחת קרם BB עם ‭45SPF‬ שמתאים לגוון העור, וג'ל שמרענן ומקרר את אזור העיניים, כי יש לי עדשות ולפעמים העיניים מתעייפות. יש לי עיגולים שחורים מתחת לעיניים ואני מאוד כועסת עליהם. זו מלחמה אבודה, ירשתי אותם מאמא שלי היפה. בבוקר שוטפת פנים בסבון, מורחת קרם לחות, ג'ל עיניים, BB וקונסילר. קצת מסקרה, פס שחור קטן בעיניים, קצת סומק, ומתה על אודמים. אני אוהבת למרוח קרם גוף, עושה מניקור-פדיקור, זה פינוק שאין כמוהו. השיער שלי חלק, אני שנים אצל אבי פדידה, מאז 'רוקדים עם כוכבים'.  ‬

צפו בניצה שאול בשיחה מלב אל לב בטיפול יופי

"קוראים לי 'הרבנית' עכשיו, כי ב'שטיסל' הייתי רבנית. זה שוק לראות את עצמי בלי איפור, עם שביס, עשה לי טלטלה ממש, קומם אותי. לא מסוגלת לחשוב על זה שמישהו יכתיב לך איך להיראות, מה ללבוש, את הולכת כאילו אין לך זכות על גופך. זה עורר בי מודעות מטורפת להוויה שלי. הרגשתי אמפתיה לנשים האלה, וזה הוביל אותי לראות את עצמי כך. אני מאוד עצמאית ודעתנית, אני חייבת חופש, שיהיה אוויר מסביבי. חייבת גירויים. המקום היחיד שאני יכולה להיזרק אליו זה מוזיקה, כל מוזיקה שהיא. אני יכולה לטבוע בזה, מפלט פנומנלי.

"אני נשואה לדורון, לא זוכרת כמה זמן, נדמה לי שנולדתי נשואה. יש בינינו חברות אמת על בסיס יומיומי. יש לנו בונוס נחמד מאוד, שדורון נוסע הרבה ואז אפשר להתגעגע, להיפגש מחדש, לכעוס 'איפה ‭.'היית‬ גם צריך שיהיה איש כמו דורון, חתיך ונאור ומצחיק. הוא נותן לי מרחב ומבין את האינטנסיביות שלי. גם הוא עובד הרבה ואני מגיעה לקונצרטים שלו בכל פעם שאני יכולה.

"אני נמצאת במקום טוב מאוד, אבל אני פרפקציוניסטית, לכן יש בי חששות, אני אף פעם לא מרוצה לגמרי. לפעמים אני מותשת מרוב בדיקות. כשאת כל הזמן תחת זכוכית מגדלת, קשה מאוד לשחרר את זה. הגוף הוא הכלי שלי, אני צריכה לשמר נפש ואינטלקט ופיזיות זו דרישה מופרזת לפעמים. מזלי שאני אופטימית ללא תקנה‭."‬

"אני רואה כמה עשיתי וכל הזמן רוצה לדהור קדימה. אני כל כך אוהבת את מה שאני עושה‭."‬ 

דוהרת קדימה. ניצה שאול ביום הולדת 70 ליהודה ברקן(צילום: ראובן שניידר)

מה אומרים המומחים?

 רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט של בית החולים הדסה

"לניצה הרגלי אכילה מצוינים. יש לה מודעות גבוהה לתזונה ולהשפעה שלה על התפקוד. התפריט שלה מגוון, מכיל את כל אבות המזון, והיא מעדיפה מזון בריא כמו דגנים מלאים, ירקות ופירות. היא לא אוהבת מתוקים ומקשיבה לצורכי גופה. משקלה תקין ביחס לגובהה. "אין סיבה לאכול משהו בכוח. אם היא לא מרגישה צורך לאכול על הבוקר, היא לא חייבת. היא יכולה לוותר על הפרי ולאכול ארוחת בוקר שעתיים מהיקיצה, אין בכך פסול. הארוחות הגדולות שלה מכילות שילוב של דגנים מלאים )לחם מלא, דוחן, כוסמת‭,)‬ חלבונים איכותיים )גבינות, דגים, עוף( וירקות. התפריט שלה עשיר בסיבים תזונתיים, בוויטמינים ובמינרלים, שמקורם בירקות ובפירות מגוונים.

"מומלץ ש'קופסת ניצה' תכיל גם רכיב שומני כדי שהוויטמינים מסיסי השומן ייספגו. אם היא מפחדת להתלכלך משמן, היא יכולה להוסיף זיתים, אבוקדו או אגוזים, ובכך לשפר את ספיגת רכיבי הסלט.

"ניצה מודעת לשני הדברים המרכזיים שעליה לשפר, שעות שינה ושתיית מים. אלו שני רכיבים דרמטיים לבריאות ולתפקוד תקין, ועליה לתת עליהם את הדעת‭."‬

צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת גו אקטיב

"כדי לשמור על תפקוד תקין, על יציבה נכונה ועל גמישות מפרקית, שהופכת חשובה ביותר בגיל השלישי, יש לבצע תרגולים חוזרים ונשנים. ניצה אוהבת ללכת בשעות הערב. היא חייבת להתמיד בהליכות בכל מחיר ולא לוותר. ההליכות ברגל מצוינות לסיבולת לב-ריאה, לסירקולציה של מחזור הדם, לשרירי הרגליים ולשמירה על צפיפות העצם.

"השילוב בין הליכה ופילאטיס מוצלח, האחד משלים את האחר. פילאטיס מחזק את שרירי היציבה, מגביר גמישות מפרקית ושם דגש על מנחי גוף נכונים, דבר שעוזר גם על הבמה. ניצה מבינה את החשיבות של הכושר וגם מרגישה רגשות אשמה כשהיא שלא מתאמנת. כדאי לה לחזור לפילאטיס פעמיים בשבוע ולהליכות של חצי שעה לפחות שלוש פעמים בשבוע‭."‬

להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור

"לניצה שגרת טיפוח טובה וזה חשוב, בייחוד לאור השימוש התכוף באיפור כבד. כיום אפשר לרכך את סימני הגיל בעזרת שלל טכנולוגיות וחומרים, שבהחלט יכולים לתת פייט ראוי ויחד עם זאת לשמור על מראה טבעי ורענן. זה נכון שלגנטיקה טובה אין תחליף, אבל גם לגנטיקה ניתן לעזור.

"ניצה מציינת שהיא כועסת על הכהות מתחת לעיניים, אך חשוב לדעת שיש היום התקדמות בטיפולים שניתן להציע לכהויות מתחת לעיניים, החל מתכשירים למריחה, דרך טיפולי לייזר לא פולשניים וכלה בהזרקות. אבחון נכון ובחירת טיפול מתאים עשויים להוביל לשיפור משמעותי במצב".‭ ‬

צביה חי-אל, מנהלת מעגלים, בית הספר לאימון ולהתפתחות אישית

"ניצה היא אישה אינטנסיבית באופן יוצא דופן, דבר שמיד ניכר על המחירים שהיא מוכנה לשלם על הבחירה שבאורח חיים שכזה. על פניו נראה שמעמסות היומיום אינן משפיעות עליה באופן כזה קיצוני, אך מתחת לפני השטח ברור שלא ניתן לישון כל כך מעט ולתחזק אורח חיים שכזה לאורך זמן בלי לפגוע בעצמך. נראה שבחייה אין הרבה אוויר, אין בכלל זמן פרטי לעצמה ובקושי לזוגיות, ובעיקר יש המון עומס ותחושה של 'צריך להספיק הכל ‭.'ומהר‬

"אני מזמינה את ניצה לעצור ולו לרגע ולהתבונן על חייה מהצד, ממש כמו בסרט, ואולי להתחיל לשאול את עצמה שאלות שיעזרו לה לשנות את האינטנסיביות הזו למשהו מאוזן מעט יותר. יש באורח חיים כזה משהו מאוד אשלייתי: מצד אחד אתה מרגיש שאתה טורף את החיים וחווה עושר של חוויות, אך מצד שני תמיד נשאלת השאלה כמה מאותן חוויות באמת מצליחות להיות משמעותיות כשאתה חווה אותן בקצב כזה. כשאנחנו נותנים לעצמנו לעצור רגע, נפתחת האפשרות לראות דברים שלא ראינו קודם, נפתחת פרספקטיבה אחרת, שהיא הרבה יותר בהירה וחדה, ובדרך כלל לאו דווקא פשוטה לעיכול".

"אורח חיים שכזה מאוד ממכר. יש משהו בלחיות בכאלה אנרגיות, שמרים את החיים ל'היי' מאוד גבוה, ובדרך הזו אנחנו גם לא שמים לב לכל המחירים שהם גובים, הן פיזית וגופנית והן רגשית. הצורך בגירויים באופן תמידי וחוסר היכולת להשתעמם ולו בקצת יכולים להעיד על חוסר שקט פנימי ועל קושי לייצר ויסות חושי.

"בתוך הרצון לדהור קדימה כל הזמן טמון הקושי לעצור ולהסתפק במה שיש, שהוא אתגר מאוד משמעותי לכולנו ובעיקר לאנשים שזקוקים לעוד באופן סיסטמטי. אני מזמינה את ניצה להתחיל להאט קצת ובתוך הקצב החדש להכניס זמן משפחתי, זוגי ואישי".