אילנית: הצוואר שלי לא לעניין - אבל מפחדת מניתוחים
הזמרת אילנית מקפידה על חיים בריאים, עם תזונה איכותית וקרובה לטבע. מומחי "זמנים בריאים" בידיעות אחרונות מרוצים מהשגרה הבריאה שלה ומסבירים למה הבחירות שלה נכונות
מי אני:
"זמרת, מופיעה כבר 50 שנה, הקלטתי מעל 600 שירים. יש לי מופע יחיד וב־21.5 אפשר לראות אותי במועדון גריי ביהוד, מארחת את הזמר אדם. אני מופיעה גם באירועים מיוחדים, ויש לי הרכב של חמישה נגנים.
"הייתי הנציגה הראשונה של ישראל באירוויזיון ב־1973 וייצגתי את המדינה פעם נוספת. גרה בכפר־שמריהו עם איש העסקים אלי טמיר, יש לי שני ילדים וארבעה נכדים. בת 68 וחצי, גובה 1.60 מ', למרות שתמיד חושבים שאני גבוהה יותר. לא נשקלתי הרבה זמן, אבל אני מידה 38".
יום העבודה שלי
"אני מתעוררת באופן טבעי בשש בבוקר. יש לי תרנגולות להאכיל, עז ננסית, סוסה, חתולות, כלבים ותוכי. אני אוהבת חיות, כפי שניתן להבין. במהלך היום אני הולכת למשרד, בערב יש הופעה או שאני נמצאת בבית, ותמיד יש מה לעשות. יש לי שני דפי פייסבוק, אחד דף רשמי שמנהלים לי במשרד ואחד פרטי שאני מעלה בו דברים מדי פעם, כמו תמונות של פרחים.
"אני לא רק זמרת, יש לי חיי יומיום רגילים לגמרי. אני הרבה בבית, אוהבת לעבור בגינה ולראות מה צריך לעשות, עוקבת אחרי גידול עצי פרי בחצר, מבשלת. אני אישה של בית. בין שתיים לארבע אסור להפריע לי, אני בשלאף שטונדה, אני קובעת דברים לפני או אחרי, כבר שנים. אני בן אדם של שגרה. פעם בשבוע אוספת את הנכדים הגדולים מהצהרון. 20 ומשהו שנים אני הולכת אחת לשבוע לרפלקסולוגית, ולא מפספסת".
צפו באילנית מספרת על השגרה הבריאה שלה:
התזונה שלי:
"אני לא שותה חלב, לא אוכלת גבינות וקמח לבן. בקושי צורכת מלח. יש לי צרבות ולכן אני מקפידה על התזונה שלי. אני פותחת את היום עם מים פושרים, אוכלת פפאיה, הרגל מהילדות שלי בברזיל. תפוזים לא עושים לי טוב ובשביל ויטמין C אני אוכלת קיווי. מאוד אוהבת פירות טרופיים. ארוחת הבוקר שלי כוללת פפאיה, דובדבנים, שתי פרוסות לחם דגנים עם טחינה גולמית ודבש מלכות. לפעמים במקום הטחינה אני אוכלת ביצה טרייה שהטילו התרנגולות שלי.
"אני ובן זוגי אוכלים צהריים ב־12. לפעמים אני עושה קציצות, לפעמים דגים, היום יש רולדת חזה הודו שעשיתי בתנור. אנחנו אוכלים גם ירקות, והסלט שלי מאוד צבעוני – גזרים בהרבה צבעים, בצל סגול, סלק, מלפפון, עגבניות. אני אוכלת בלי סוף עגבניות קטנות.
"אני לא נוגעת באורז ובתפוחי אדמה, זה לא משתלב לי עם החלבון. אני מפרידה ביניהם. כשאני קמה מהשנ"צ אני שותה קפה ואוכלת קצת גוג'י ברי, קצת אגוזי מלך, פקאן, קשיו, ארבעה מכל סוג. בערב אני אוכלת עגבניות, מלפפון, ויכולה לאכול אבוקדו שלם. התרגלתי מברזיל שאוכלים אבוקדו מתוק, ואני מערבבת אותו עם סילאן, זה נורא טעים.
"כשאני חוזרת מהופעות אני לא אוכלת. אני לוקחת איתי פריכיות כוסמת להופעות, זה הדבר היחיד שאני יכולה לאכול בלי צרבת. אני לא אוכלת מתוק כדי לא לעלות במשקל, הדרך היחידה שאני מוכנה לעלות במשקל זה במסת שריר. המטבוליזם בגילי איטי יותר, ואני לא רוצה להאט אותו עוד יותר".
כושר:
"אני מתאמנת קבוע עם מדריך כושר פרטי במכון ואני מרימה משקולות, עובדת הרבה על שיווי משקל עם כדורים ובוסו (אימון על חצי כדור), עושה קצת קיקבוקס, הליכון. הולכת מינימום פעמיים בשבוע ואם יש לי זמן אז יותר. המאמן שומר עליי שלא אעשה טעויות, כי אני מרימה משקלים גבוהים. הוא גם שומר על הגב שלי, כי יש לי בעיות גב. עשיתי בעבר פילאטיס ואני מתכננת לחזור למכשירים בהזדמנות".
טיפוח:
"בכל פעם קונה קרם אחר. מקפידה מאוד למרוח סרום, קרם לחות, מקדם הגנה 50 לפני שאני יוצאת מהבית. בלילה אני מורחת פילינג בלי גרגירים, סרום וקרם לילה. אחרי המקלחת מורחת קרם גוף. אני עושה גוונים בשיער אחת לחודשיים וחופפת עם שמפו ללא סודיום. אני לא שמה קונדישינר, כי יש לי שיער כמו של תינוק. איבדתי הרבה שיער והוא נעשה דק עם הגיל, אז אני משתדלת לא להתעלל בו.
"לא עשיתי ניתוח פנים, לא עושה התערבויות כירורגיות. הצוואר שלי קצת לא לעניין, אבל אני פוחדת מהרדמות".
לנפש:
"אני בן אדם עם נשמה. כשאני צריכה לבכות, אני בוכה, וזה קורה בקלות כי אני רגישה. מצד שני, החיים לימדו אותי להיות חזקה. אני אדם מאוד דייקן, מעדיפה להגיע 10 דקות קודם ולא שיחכו לי. יש לי משמעת עבודה, חשוב לי שהכל ידפוק כמו שצריך, אני באה שעה קודם לבדוק שהתאורה וההגברה בסדר.
"אני חיה חיים שלווים וטובים. אני לא בן אדם שמרגיז אנשים, אני מפיצה סביבי רק טוב. אני אוהבת מוזיקה, נהנית ללכת לקונצרטים, לסרטים, להצגות. כל זמן שהקול שלי בסדר, אמשיך להקליט, לשיר וליצור, זה בנשמה שלי. בינתיים הקול שלי לא בוגד בי, ואם חלילה זה יקרה לא אשב בבית, אולי אתנדב למשהו. שום דבר לא בא בקלות, ואני מעריכה כל דבר שאני עושה, לומדת מכישלונות וממשיכה הלאה. כך פעלתי בעבר והגעתי לאן שהגעתי היום.
"הזוגיות שלי מחזיקה מעמד בזכות החברות בינינו. אנחנו 37 שנים ביחד, והסוד לדעתי הוא לא לעשות מכל עכבר פיל, לא לעשות עניין מכל דבר, לקבל אחד את השני. החלום שלי הוא להיות נוכחת בחתונת הנכדים שלי, אז אני שומרת על הבריאות שלי, למען זה אעשה הכל. הייתי רוצה לחיות לנצח, כי אני אוהבת את החיים, נהנית מהם, מחבקת אותם".
שורה תחתונה: "אני מאושרת בחלקת האלוהים הקטנה שלי".
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט של בית החולים הדסה:
"לאילנית מודעות גבוהה לאורח חיים בריא, והרגלי האכילה שלה בריאים. היא מקפידה לצרוך מזון טרי וביתי, ממעטת בצריכת מלח, והתפריט שלה עשיר בירקות ובפירות מגוונים בשלל צבעים ובשלל אגוזים. כל זה מבטיח אספקה נאותה של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים.
"היא ממעטת בצריכת מתוק מתוך מודעות לשמירה על משקל גוף תקין. לאישה בגילה ובכמות הפעילות שהיא עושה קשה מאוד לבנות מסת שריר, והמטרה היא בעיקר לשמר את הקיים. נראה שהיא מאמצת טרנדים תזונתיים שמתפרסמים בתקשורת ואינם בעלי ביסוס מדעי, כמו הפרדה של חלבונים ופחמימות, הימנעות ממוצרי חלב וצריכה של גוג'י ברי.
"אין הצדקה בריאותית להפריד חלבונים (בשר ומוצריו) ופחמימות (אורז, תפוחי אדמה). להפך, אכילה משולבת של אבות המזון תורמת לעלייה מתונה ברמות הסוכר בדם. מוטב שהפחמימות יהיו מלאות, דוגמת אפונה, עדשים, קינואה, אורז. כמו כן אין הצדקה בריאותית להימנע ממוצרי חלב וגבינות. אלה מכילים את החלבון האיכותי ביותר לשימור מסת השריר נוסף על רכיבים חיוניים נוספים. לגבי הגוג'י ברי, שזכה לכינוי 'מזון־על', אין הוכחה שהוא מזין יותר מהפירות היבשים המקבילים לו.
"התפריט שלה עשיר בשומן מן הצומח (טחינה, אגוזים, אבוקדו), שהוא בעל ערך תזונתי רב אך גם בעל ערך קלורי רב, ולכן מוטב לצרוך ממנו במתינות. נראה שהתפריט שלה דל בחלבון, בשל ההימנעות ממוצרי חלב. לכן מוטב להגדיל את צריכת הביצים השבועית או להוסיף מוצרי חלב שאינם על בסיס חלב פרה ומוצרי סויה.
"אילנית סובלת מצרבות. עליה להקפיד על ההנחיות הכלליות, הכוללות אכילת מנות קטנות לאורך היום, הפרדה בין מוצק לנוזל, הגבלת צריכת הקפאין והאלכוהול והימנעות מעישון, וגם לא לשכב או להתכופף לאחר אכילה ולישון עם הגבהה לראש".
צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת גו אקטיב:
"אילנית מתאמנת בצורה נכונה ומיטבית. בגיל השלישי יש לשים דגש על אימוני כוח, גמישות ושיווי משקל. המינון המומלץ הוא לעשות פעמיים בשבוע אימוני כוח לשימור מסת השרירים. יש יתרון לביצוע תרגילים על משטחים לא יציבים, כמו בוסו וכדורים, כדי לשפר את היציבות ואת שיווי המשקל ובכך להקטין את הסיכון לנפילות ולשברים.
"פעילות אירובית כמו הליכה מצוינת ונכונה בייחוד לאנשים עם בעיות גב כמו אילנית. גם הקיקבוקס הוא שיעור מהתחום האירובי. אמנם יש בו אלמנטים של אגרוף, בעיטות וקפיצות, אך אם אין זה מפריע עם הגב, אילנית יכולה להמשיך. ללא ספק עבודה עם מאמן אישי נחוצה לה ומהותית לכל עניין הגב. ביצוע נכון ומדויק של תרגילים הוא המתכון למניעת פציעות.
"פילאטיס מכשירים יכול להיות תוספת נהדרת, בייחוד לגמישות, ליציבה ולטווחי תנועה. אילנית עושה מספיק ויכולה לטפוח לעצמה על השכם".
ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:
"לאילנית שגרת טיפוח טובה ומותאמת לגיל. אני ממליצה לבדוק שתכשיר הלחות בלילה מכיל חומרים פעילים כמו רטין A, אשר לו תכונות שתורמות להאטת הזדקנות העור, ונוגדי חמצון שעוזרים לעור להיפטר מחומרי פסולת.
"חשוב לתת את הדעת לא רק על עור הפנים, אלא גם על עור הצוואר, המחשוף וגב הידיים, ולטפל גם בו. אילנית מציינת שהיא לא אוהבת את הצוואר אבל פוחדת מניתוח. ובכן, יש היום טיפולים רבים שיכולים לשפר משמעותית את מראה הצוואר גם ללא ניתוח: החל מטיפול כמו סקינבוסטינג או Skin-Glow, טיפול במכשירים מבוססי אנרגיה ואור, חוטים ועוד.
"שיער שמאבד מנפחו הוא בעיה שכיחה בנשים. אני ממליצה להיוועץ ברופא עור ולוודא שאין חוסרים כלשהם. טיפול בגוונים עלול לייבש מאוד את השיער, בייחוד אם הוא מבוצע אחת לחודשיים. כך שיש לשקול טיפול במסכת הזנה לשיער פעם בשבוע".
צביה חי אל, מנהלת מעגלים, בית הספר לאימון ולהתפתחות אישית:
"בחייה השלווים של אילנית פרופורציות הן שם המשחק. היא עבדה במשך שנים ארוכות כדי להגיע למקום שבו היא נמצאת כעת, והעבודה הקשה, ההשקעה והנחישות אכן משתלמות. נראה שהיא קוטפת את הפירות של חייה ויודעת לנצל כל רגע, כל חוויה וכל הזדמנות. יש לה חיים מסודרים וממוקדים, היא יודעת בדיוק מה חשוב לה ומה היא צריכה לעשות בשביל זה, ומה שהכי יפה זה לראות שהיא באמת ממשיכה בעשייה וביצירתיות ולא מזניחה תחביבים.
"העבודה והעיסוקים שלה מעניקים לה ביטחון מצד אחד וחופש מן הצד השני. בתוך השיח הפנימי שלה היא ממקמת בדיוק את מה שחשוב לה בקדמת סדרי העדיפויות ומכוונת את העשייה שלה בהתאם. במערכות יחסים היא יודעת את אחד הדברים החשובים ביותר בחיים, והוא לדעת לבחור את המלחמות שלנו ולא להתעכב על כל שטות.
"היא ניחנה ביכולת לאזן בין התחומים השונים בחייה וזה מה שמוליד את התוצאה הסופית - חיים טובים ומספקים. אושר הוא לא עניין של מה בכך בעולם שלנו, שבו יש לנו נטייה לרצות עוד ועוד ולא לעצור ולהיות מאושרים ומעושרים ממה שיש. נדמה כי אילנית בהחלט הגיעה למקום הזה, שהוא די נדיר. היא מאושרת בחלקה ועדיין מתבוננת קדימה".
לפנייה לכתב/ת 
