למה כדאי שתפסיקו לספור קלוריות ותתחילו לספור צעדים

הקיץ כבר כמעט כאן ונראה שכולנו מתרגלים חשבון פשוט. אנחנו סופרים כמה זמן נותר עד הקיץ, כמה קילוגרמים אנחנו רוצים לרדת עד אז, כמה אימונים עשינו השבוע וכמה תכננו לעשות אבל משום מה לא קרו, כמה קלוריות אכלנו היום, כמה עולה לנו לחודש המנוי במכון… בקיצור, סופרים.

זה אולי נשמע לכם מובן מאליו, אבל מרוב עיסוקים וטכנולוגיה אנחנו שוכחים את הבסיס - לשמור על גוף פעיל.

הטורים הקודמים של עידן

ההמבורגר שגרם לעידן רול לרוץ במבול באמצע ניו יורק

בלי רופאים: איך ניצחתי את הפלטפוס, כאבי הגב והרגליים

טונה וקוטג' אחרי אימון? איכס. האלטרנטיבות שעובדות

צועדים בכל מקום: צפו

לפני עשרות אלפי שנים לא היה לנו סמארטפון שיספור עבורנו צעדים, אבל לשמור על כושר היה צורך קיומי: קוששנו עצים למדורה, לקטנו גרגרים, רדפנו אחרי חיות בר… ברחנו מהן… כל אלה סגרו לנו את הפינה של הצעדים.

אפילו לפני עשר שנים, עדיין בלי סמארטפון, עוד נהגנו לצאת מהבית בשביל לבצע פעולות יומיומיות: הלכנו לדואר (גם אז החבילות לא הגיעו), קפצנו לבנק ואפילו, אין לתאר, הלכנו עד קצה המסדרון כדי לדבר עם חבר לעבודה!

אבל מאז שפרצו לחיינו האינטרנט והאייפון אנחנו אוכלים יותר וזזים פחות. אפשר אפילו לעבור יום שלם מבלי לזוז מהכיסא, אולי רק בשביל ללכת לשירותים.

כעיקרון אנחנו די גאים ביכולת שלנו לנהל הכל בשלט רחוק. לא קמתי? כנראה שיש לי את הסמארטפון הכי שווה, מכונית משוכללת וטלוויזיה חכמה. רק חבל שעל הדרך הפכנו לעצלנים. אמנם עצלנים עם גאדג'טים היסטריים, אבל עדיין עצלנים.

לצעוד יותר זה לא רק כמה קלוריות שורפים, אלא זו מלחמה על הבריאות שלנו. זו רפואה מונעת. למעשה, מחקרים מראים שאדם אשר מרבה לשבת, כ-30 שעות או יותר בשבוע, נמצא בסיכון גבוה לחלות במחלות לב, דם, סכרת וסוגי סרטן שונים. אפילו אימון קבוע מספר פעמים בשבוע לא מבטל את הסיכון. לכן אין תחליף לשמירה על גוף פעיל.

במקום להתמקד בכיצד לצרוך פחות קלוריות (שלילי), מתמקדים בהגברת הפעילות אשר מתבטאת בחיזוק הגוף ובשריפת קלוריות (חיובי). לפני פירמידות מזון או תרגילי כושר מסובכים, צריך פשוט לצעוד יותר.

עכשיו, כשפסח מאחורינו והקיץ עוד רגע כאן, בטח גם אתם כמוני מבטיחים לעצמכם כל מיני הבטחות: לאכול יותר מאוזן, להתאמן יותר... זה בדיוק הזמן לאמץ הרגל חדש ובריא, כזה שפשוט וכיף להתמיד בו. אתם תרגישו הרבה יותר טוב, באחריות.

רוצים לצעוד בדרך לגוף בריא יותר? כך תעשו זאת

1. הורידו את אפליקציית Moves לספירת צעדים חינם באייפון ובאנדרואיד. האפליקציה פועלת כל הזמן ברקע גם ללא חיבור לרשת, ולא זוללת את הסוללה.

2. קחו שבוע לאמוד את מספר הצעדים היומי הממוצע שלכם, בהתנהלות רגילה.

3. הציבו לעצמכם יעד צעדים יומי. כזה שיהיה ריאלי אבל ידרוש מכם מאמץ.

4. הכניסו שינויים בשגרה היומית שלכם כדי לצעוד יותר: החנו רחוק מהכניסה לעבודה, ערכו סידורים קרובים ברגל, הגדירו ימים קבועים בשבוע בהם תשתמשו רק במדרגות בבית ובעבודה, הקיפו את הבניין בטרם תיכנסו הביתה, ממתינים לרופא? צאו לסיבוב למטה במקום להמתין בחדר ההמתנה ועוד. היו יצירתיים.

5. מומלץ ליצור תחרות צעדים כדי להכניס עניין! בין בני המשפחה, החברים או העובדים האחרים.

לעמוד הפייסבוק של עידן רול - לחצו כאן