איגור רזה 50 ק"ג והפך למדריך כושר

אחד הדברים הקשים בחיים הוא לעשות שינוי ולרדת במשקל. איגור בסקין, רווק בן 21 מאשקלון, הצליח לרזות ולשמור על ההישג, ומתחייב לשמור על אורח חיים בריא גם בעתיד. איגור מספר: "הגובה שלי הוא 1.80 מטר. המשקל שלי לפני הירידה היה 125 קילו, והמשקל הנוכחי הוא 75 קילו. ירדתי בסך הכל 50 קילו בתוך 7 חודשים".

"תמיד הייתי ילד שמן. הייתי הכי גדול בין החברים, כי סבלתי מחילוף חומרים איטי ומנטייה לאכול באופן לא מסודר. הקשרים החברתיים שלי תמיד היו טובים ולא ייחסתי חשיבות למשקל. תמיד היה לי בטחון עצמי גבוה ואף פעם לא היו לי בעיות חברתיות. מאז הילדות העדפתי לשבת ולשחק עם חברים במשחקי מחשב, ולא הייתי פעיל גופנית. בגיל 15 ניסיתי לרזות בפעם הראשונה אבל תוך כמה ימים נשברתי וחזרתי להרגלי האכילה הישנים שלי".

קיראו על עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

איגור לפני ואחרי. 50 ק"ג פחות

בגיל 16 התחיל איגור לעבוד בתור שליח פיצה. הוא העדיף לוותר על ארוחות בבית ולאכול בעבודה, כי זה היה יותר קל. אבל, איגור מוסיף: "ההבדל העיקרי ביני לבין שאר האנשים הוא ששמנתי בקצב של 10 קילו בשנה".

קראו עוד:

איגור התגייס, שירת כטבח בבסיס סגור ובילה שבוע בבסיס ושבוע בבית. איגור מספר: "הכנתי אוכל לאלף איש והקפדתי לטעום כל מאכל שבישלתי. המשכתי לעלות בהתמדה במשקל, באותו קצב כמו לפני שהתגייסתי. קיבלתי מדים במידה הכי גדולה ולמרות שצחקו עליי במטבח זה לא הפריע לי והמשכתי בהרגליי".

כשהשתחרר, טס לחו"ל למשך חודשיים. הוא עבד במכירות והצליח. כשבועיים לאחר החזרה לארץ הבין שהגיע הזמן לרזות; היה לו קשה מאוד לעלות במדרגות, הוא נשם בכבדות והרגיש שחם לו בכל מצב.

נהג לשתות 3 פחיות שתייה מתוקה ביום 

הוא התחיל להתאמן בזכות אמו, שהכירה את הקשיים הגופניים שלו. בזמן שהיה בחו"ל, היא סיפרה לו שהיא מתאמנת אצל טניטה פבר מהאקדמיה להרזיה וחיטוב הגוף. ברגע שחזר לארץ, החליט איגור לנסות את השיטה.

איגור מספר: "המפגש הראשון היה נוראי הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית. לא הייתי רגיל לעשות ספורט והיה לי קשה. למרות זאת, הבנתי שהגיע הזמן ושעליי להתמודד עם האתגר. הרגשתי שזו המסגרת המתאימה להתרגל לפעילות גופנית. בזכות טניטה, שמכוונת אותך חזק למטרה, למדתי שאסור לוותר. נכנסתי לתנופה והתמדתי בכדי לרדת במשקל".

"התחלתי לאכול 5 ארוחות ביום באופן מסודר. הוספתי סלט לתזונה שלי. בנוסף, הפסקתי לשתות שתייה מתוקה, אחרי שנהגתי לשתות 3 פחיות ביום. התחלתי להיכנס לכושר ולראשונה בחיי למדתי ליהנות מהאימון".

התפריט היומי שלי:

ארוחת בוקר: שייק חלבון פירות ואגוזים בטעם וניל

ארוחת עשר: תפוח

ארוחת צהריים : חזה עוף עם ירקות אפויים או סלט

ארוחת ביניים: חטיף שובע המשולב מפירות דגנים ואגוזים של טניטה

ארוחת ערב : שייק חלבון פירות ואגוזים

"כל התהליך של הדיאטה הוא מאתגר. בהתחלה השרירים כאבו ברמה שלא הכרתי מעולם. הייתי נושך את השפתיים ואומר לעצמי שאני צריך לשמור על משמעת כדי להגיע למטרה. אחרי כמה חודשים של אימונים למדתי מה הדרך הנכונה לרזות ולפתח את הגוף. הבנתי שאני יכול להדריך אחרים והחלטתי ללמוד את המקצוע".

אמא של איגור ליוותה אותו לאורך כל הדרך וכל כך התרגשה והיתה מרוצה מההצלחה שלו, שביקשה שיאמן אותה באופן אישי. איגור אומר: "אני בונה לה תוכניות אימון ומדריך אותה מזה מספר חודשים".

עצות הדיאטה של איגור 

כוח רצון חזק מוביל להצלחה. כדי להגיע לשינוי אמיתי ומשמעותי חייבים לדעת שלא משנה כמה הדרך קשה, אסור לוותר.

חשוב לשים לב לכל הצלחה קטנה, אפילו ירידה של קילו אחד במשקל, כדי לקבל עידוד להמשך.

כדאי להכיר את החוזקות והחולשות של הגוף שלך. מעקב אחרי דפוסים של שינוי במשקל אחרי עדכון התפריט והפעילות הגופנית מאפשר לדעת טוב יותר איך להמשיך בתהליך ולקבל בטחון עצמי.