אמא עם קוביות בבטן: בגיל 44 - השינוי הגדול של מיכל
כמו נשים רבות כמוה, גם מיכל טולדנו מצאה עצמה בגיל 44 עייפה מהחיים. בעזרת כושר, תזונה נכונה ואיזון נכון בין משפחה למימוש עצמי היא עשתה שינוי גדול. כיום, היא בריאה, מאושרת ומחזיקה בגוף שכל אישה הייתה חולמת עליו
עוד כתבות:
בגיל 94, אורי מתאמן 6 פעמים בשבוע
מתכוננים לקיץ: 7 תרגילים לבטן שטוחה
הולכת בעקבות הלב: ההחלטה שגרמה למרב לרזות 47 ק"ג
"הגוף והנפש זעקו", היא מספרת. "סבלתי מלחץ נפשי, לא אכלתי מסודר, והבעיות לא איחרו לבוא: התחילו מיגרנות קשות, בעיות בתפקוד בלוטת התריס", היא מסבירה על הנקודה בה הבינה שהיא צריכה לשוב לחשוב על עצמה.
על אף הפחד משינויים גדולים באמצע החיים ובפרט הפחד מפירוק המשפחה, המלווה לרוב נשים רבות בנות גילה, החליטה מיכל לקחת את עצמה בידיים ולדאוג לעצמה.
לאחר 21 שנים של זוגיות, היא נפרדה מבעלה, ארזה את חפציה וחזרה לגור בישראל. "החלטתי לפרק את המשפחה שהינה קודש קודשים בעיניי, אך עם בן זוג שלא מינף", היא מספרת. "קיבלתי כוחות שלא האמנתי בהם בכלל. תמיד שמעתי על סיפורים דומים, אך לא הצלחתי להבין זאת עד שאני עצמי לא הייתי שם".
והשינוי לא איחר לבוא. בשל מודעות גדולה לאורח חיים פעיל ובריא בזכות עברה כשחקנית כדורעף בנבחרת ישראל במשך 15 שנים, התחילה מיכל להקשיב לגוף שלה והוא מצידו, החל להראות סימני התאוששות.
"התחלתי לאכול ארוחת בוקר, דבר שאף פעם לא היה קיים אצלי, הקצבתי לעצמי את כמות הקפה, לא נתתי לעצמי להגיע למצב של רעב ודאגתי לתחזק את עצמי כל שעתיים במנות קטנות", היא מונה את השינויים הקטנים שהנחו אותה בתהליך.
"הורדתי המון דברים שאסורים: גבינה צהובה, שוקולד מריר, והחלפתי אותם בדברים בריאים יותר כמו פרי, יוגורט, אגוזים ושקדים. דאגתי לשתיית מים מרובה, לפעמים גם מאולצת, והכי חשוב: אף פעם לא הלכתי לישון רעבה".
גם בגזרה הספורטיבית מיכל לא נשארה אדישה והחלה בשילוב אימוני כושר בשגרה השבועית שלה כ- 3-4 פעמים בשבוע. האימונים של מיכל כוללים אירובי ומשקולות כשבין לבין היא דואגת לשלב תרגילי בטן רבים. "אני רצה 5 ק"מ, 3 פעמים בשבוע, ומשתדלת להגיע לאימון כדורעף של כ-3 שעות אחת לשבוע", היא מספרת.
"למצוא זמן לרצונות, לשאיפות, וגם למנוחה"
כיום, 8 חודשים אחרי שהתחילה את השינוי שלה, מיכל מרגישה נהדר ומתחזקת גזרה מעוררת קנאה. "התהליך אכן מדבר בעד עצמו", היא מספרת. "המיגרנות פחות משמעותית, בלוטת התריס מאוזנת".בתור אחת שבקושי קמה מהמיטה 8 חודשים לפני כן, מיכל מספרת שבזכות השינוי האישי שעשתה היא קמה כל בוקר באנרגיות מחודשות.
גם התגובות לא מאחרות להגיע. "אנשים מחמיאים לי, אומרים שאני נראית בת 30", מספרת מיכל. בזכות תרגילי הבטן אין זכר ללידות, שום סימן, אלא מבלי להשתחצן – קוביות".
על הקושי שבלהיות אמא ולנהל אורח חיים לחוץ המשלב בית, קריירה וגם זמן להתפתחות אישית מוסיפה מיכל על הצורך למצוא איזון נכון בין הדברים: "אני מגדלת 4 ילדים לתפארת, משקיעה ונותנת מעצמי, אבל גם את הטוטאליות אני מרככת ומרגילה אותם שיש אמא אבל גם אותי, מיכל", היא מסבירה. "חשוב למצוא זמן לרצונות ולשאיפות וכמובן, גם למנוחה".
מיכל רק התחילה והיא בהחלט לא מתכוונת לעצור. לנשים בנות גילה אשר מרגישות שאיבדו את עצמן בתוך שגרת החיים הלוחצת היא ממליצה להקשיב לעצמן ולגופן. "כאשר אתה מאושר בלב ובנפש, תמצא את הכוחות לבצע הכול, וחבל שיש רק 24 שעות", היא מסכמת.
רוצים גם אתם בטן חטובה כמו של מיכל? צפו באימון מיוחד לשרירי הבטן:
לפנייה לכתב/ת 
