נפיחות בבטן אחרי ארוחות החג: הפתרון היעיל והזמין

חליטה להקלה מהירה: נפיחות בבטן היא מצב שכיח מאוד אצל רוב האוכלוסייה, שנגרם בעיקר בעקבות הרגלי תזונה ואורח חיים. הסיבות להיווצרות נפיחות בבטן הן רבות, כשהנפוצות שבהן הן אי סבילות למזון, דלקות מעיים, קנדידה, מעי רגיז ועוד. בנוסף, הפרעות בעיכול מושפעות לעתים קרובות ממצבנו הנפשי, כשסטרס עלול להחמיר סימנים קיימיםאו אפילו לגרום להם.

טיפול נכון בכל הפרעת עיכול מתחיל באבחון מדויק של הגורם, כשברוב המקרים שינוי תזונתי יהיה חלק גדול מהפתרון. חליטות צמחים יתנו מענה יעיל וזמין לבטן רגועה ויפיגו את הנפיחות.

קראו עוד על התמודדות עם בטן נפוחה:

7 עצות מועילות למניעת בטן נפוחה

מרגישים נפיחות בבטן? 6 סיבות מפתיעות לכך

הצמחים שכדאי שיהיו בבית

מרווה משולשת

צמח מרפא נפוץ באזורנו, המשמש ברפואת הצמחים כבר שנים רבות. המרווה המשולשת דומה בתכונותיה למרווה הרפואית, אך השפעתה עדינה יותר. היא מרגיעה מתחים ומקלה על כאבי בטן שמלווים בנפיחות וגזים, לכן היא תתאים מאוד למי שסובל מתסמונת "המעי הרגיז". בנוסף, יש למרווה המשולשת השפעה אנטי דלקתית והיא מסייעת בטיפול במחלות מעי דלקתיות, קרוהן וקוליטיס.

חלק בשימוש: עלים ופרחים.

התוויות נגד: היריון והנקה.

לקמומיל השפעה מרגיעה ואנטי דלקתית והוא בטוח לשימוש גם עבור ילדים ותינוקות.  בזכות השפעתו המרגיעה, הוא מומלץ למי שסובל מבטן נפוחה ומגזים, ממעי רגיז ומשלשולים שנגרמים ממתח נפשי. הקמומיל מסייע בריפוי כיבים ודלקות במערכת העיכול, מקל במצבים של בחילות ומותר לשימוש גם בהיריון והנקה.

חלק בשימוש: פרחים

התוויות נגד: צמח בטוח לשימוש.

חליטה צמחית. מרגיעה ומשפרת את תהליכי העיכול (צילום: shutterstock)

השומר, שגדל בר כמעט בכל אזורי הארץ, סופח גזים ממערכת העיכול, מרגיע התכווצויות בבטן ומתאים למי שסובל מעצירות ובטן נפוחה. מסעדות מסוימות בהודו מגישות זרעי שומר ללעיסה בסוף הארוחה, כעזר לשיפור תהליכי העיכול והספיגה. השומר מומלץ לנשים מניקות משום שהוא מעודד את ייצור החלב ומפחית גזים אצל תינוקות.

חלק בשימוש: זרעים.

התוויות נגד: היריון.

לזוטה השפעה מרגיעה והיא מתאימה לטיפול במצבי חוסר שקט וקיבה רגישה. היא סופחת גזים ומקלה על כאבי בטן, בחילות ושלשולים, בעיקר אם הם על רקע נפשי. הזוטה מומלת כטיפול במעי רגיז, כיבים ודלקות במערכת העיכול.

חלק בשימוש: עלים, פרחים וגבעולים.

התוויות נגד: היריון.

הלואיזה, צמח בעל ניחוח וטעם לימוני, יעילה להרגעת מערכת העיכול, מפיגה גזים ומקלה על כאבי בטן עוויתיים. חליטת לואיזה טובה למי שחש כבדות לאחר ארוחה, היא מסייעת נגד בחילות ומשפרת תיאבון. בנוסף יש לה השפעה מרגיעה ומפחיתה מתחים.

חלק בשימוש: עלים.

התוויות נגד: היריון.

תה ירוק הוא בעל אנרגיה מקררת, מפחית דלקתיות ומסייע לפעילות מערכת העיכול. התה הירוק מכיל טאנינים ולכן הוא עשוי לעזור במצבים של שלשול. שתיית תה ירוק באופן קבוע תעזור לסלק מהגוף רעלים ושאריות פסולת שהצטברו במערכת העיכול. מומלץ לשתות תה ירוק לאחר הארוחה לשיפור תהליכי העיכול. בין 2 ל-3 כוסות תה ירוק ביום יתרמו למערכת עיכול מסודרת ותחושה כללית טובה.

חלק בשימוש: עלים.

התוויות נגד: לא מומלץ בשילוב תרופות מדללות דם, צרבות ואולקוס, היריון.

פרוביוטיקה: לשמור על איזון החיידקים

בגופנו יש כמות חיידקים עצומה, חלקם טובים וחלקם רעים, ורובם מתרכזים במעיים. במצב תקין, החיידקים הידידותיים שומרים עלינו מפני החיידקים מחוללי המחלות ומסייעים לנו בעיכול המזון וספיגתו. צריכה של הרבה מזונות מעובדים ומעט סיבים תזונתיים תגרום לפגיעה באוכלוסיית החיידקים הטובים.

כאשר מופר האיזון בין החיידקים הטובים והרעים, למשל אחרי נטילת אנטיביוטיקה, עולה הסבירות להופעת זיהומים ובעיות עיכול. בטן נפוחה, גזים ויציאות לא סדירות הן תופעות שכיחות במקרים של הפרת האיזון. גם פטריית הקנדידה, שקיימת באופן טבעי אצל כולם, מושפעת מפלורת חיידקי המעי והשפעתה ניכרת במיוחד כאשר מופר האיזון.

שמירה על אוכלוסיית החיידקים הטובים תורמת למערכת עיכול בריאה ומונעת זיהומים. מזונות פרוביוטיים כמו יוגורט ביו וירקות מותססים מתוצרת בית או תוספי פרוביוטיקה יסייעו בהחזרת האיזון.

גפן בן צור היא נטורופתית N.D

איך מתמודדים עם קרוהן וקוליטיס? צפו בדיון עם מומחה: