הילדים מעדיפים חטיפים במקום אוכל? 7 שיטות להימנע
ההורים מבינים את חשיבות האוכל הבריא, אבל לעתים מתקשים ביישום מול בקשות הילדים לחטיפים ונשנושים. איך בכל זאת אפשר לעשות זאת - בלי לריב עם הילדים?
בשיתוף תנובה
הורים רבים מבינים את חשיבות התזונה הבריאה עבור ילדיהם, אבל לא יודעים איך לעמוד מול דרישות הילדים לחטיפים. הנה כמה כללים שיכולים לעזור לכם להכניס את הילדים לשגרה של אוכל בריא יותר בבית.
1. לוח זמנים
הקפידו על ארוחות כל 3-4 שעות: שלוש ארוחות, שני חטיפי ביניים והרבה מים. אם תתכננו את זמני האכילה תצליחו לשמור על תזונה מאוזנת ומשקל תקין עבור הילדים. בנוסף, אכילה בשנות קבועות תגרום לילדים להתרגל לשגרה ולא להתאוות למשהו אחר מחוץ לשעות האלה.
2. חטיפי ירקות
בכל פעם שאתם יוצאים עם הילדים מהבית כדאי שתחזיקו איתכם ברכב עם צידנית או בתיק שקית, שם תוכלו לשים גזרים חתוכים או ירקות אחרים, על מנת שלא תתפתו לחטיפים ומזון מהיר שקל להשיג.
3. Dip it!
אם הילדים לא רוצים לאכול ירקות, הכינו מטבלים טעימים ובריאים ותנו להם לטעום. הטעם יהיה עשיר ומיוחד ותוכלו להמיר חטיף שומני בירקות חתוכים עם מטבלים בריאים.
4. ארוחת בוקר
במשפחות רבות לא שמים דגש על ארוחת הבוקר. חשוב לאכול סיבים על בסיס יומי המסייעים לתהליכים תקינים בגוף ולתחושת שובע, ובארוחת הבוקר להוסיף את הסיבים גם מבלי שהילדים ישימו לב.
5. בשלו עם הילדים
אם הילדים יותר מעורבים בבחירה או בבישול של מה שהם אוכלים, הם יהיו יותר מעוניינים לאכול ארוחות ופחות חטיפים. תנו לילדים לעזור ולהכין את הסלט או הפשטידה שהם רוצים ותוכלו לשלב בארוחות רכיבים בריאים יותר.
6. אל תכניסו הביתה!
תזכרו - אתם ולא הילדים, הם אלו שמחליטים אילו מזונות להכניס הביתה. אם לא תכניסו את המזונות הלא בריאים בעיניכם, כך הילדים יאכלו מאכלים בריאים יותר, גם כחטיפים.
7. הרשו חטיפים במידה
למרות כל אלו, אל לכם לגרום לחטיפים להיות כמשהו אסור כי כל דבר אסור רוצים ממנו יותר. כשהילדים מבקרים אצל סבא וסבתא, וגם בחופשה משפחתית, מותר לתת לילדים להתפנק קצת, גם במאכלים שביום יום אתם מעדיפים להימנע. כמו כל דבר בחיים, גם בתזונה, המינון הוא מה שחשוב.
לפנייה לכתב/ת 
