השינוי של ענת: בגיל 47 הורידה 35 ק"ג והפכה למאמנת כושר

יום יום מגיעה ענת סימן טוב בת ה-47 לעבודתה כסייעת פדגוגית בבית ספר בבת ים. אחה"צ היא חוזרת לביתה, מחליפה את הבגדים הרשמיים, ועולה על בגדי ספורט בדרך לעבודתה השנייה: מאמנת כושר בגו אקטיב ראשל"צ.

עוד כתבות:

בגיל 94, אורי מתאמן 6 פעמים בשבוע

אמא עם קוביות בבטן: בגיל 44 - השינוי הגדול של מיכל

לא ויתרה: מאיה רזתה 22 ק"ג ב-4 חודשים

אך לא כך היו פני הדברים רוב חייה. ענת זוכרת היטב את הרגע שהוביל אותה לנקודה בה היא נמצאת היום: "ישבתי מול הרופאה שלי והיא הקריאה לי את תוצאות בדיקות הדם שלי, כמובן שהן לא תאמו אישה בת גילי", היא מספרת. "יצאתי מחדרה מזועזעת והבנתי שכך זה לא יכול להימשך בשום אופן".

ענת החליטה לקחת את עצמה בידיים והתחילה לבצע שינויים קטנים באורח החיים שלה. "הצבתי לעצמי בכל שבוע יעד אחר ובנחישות והתמדה עמדתי בו", היא מספרת על התהליך אותו עברה. "לקחתי על עצמי כל שבוע שינוי קטן: אט אט הורדתי מהתפריט התזונתי מטוגנים, בצקים, מאפים, קמח לבן וסוכרים". מאכלים אלה הוחלפו בירקות טריים ומבושלים ובשתייה של מים.

במשך כל התהליך התחייבה ענת לעצמה להרבות בפעילות גופנית לפחות 5 פעמים בשבוע. בתחילה - הליכה של 45 דקות, ולאחר מכן - במכון הכושר גו אקטיב בת ים. לאט לאט הקילוגרמים התחילו לנשור. ענת, ששקלה 90 ק"ג בתחילת התהליך, השילה תוך שנה וחודשיים 35 ק"ג ממשקל גופה .

ענת סימן טוב. "השאיפה שלי היא לגעת באנשים ולהעביר את זה הלאה"

"תוצאות בדיקות כמו של בחורה בת 18"

במהלך השנים מוצאות עצמן נשים רבות במאבק תמידי מול המשקל הכולל דיאטות מרובות שפוגמות באיכות חייהן. ענת לעומת זאת, ראתה בדיאטה אמצעי מובהק לבחון את יכולותיה האישיות: "התהליך היה מאתגר, מעניין, ומרתק", היא מספרת.

"גיליתי בעצמי חוזקות ותעצומות נפש שלא ידעתי שקיימות בי. אני גאה בעצמי ובתוצאות שהגעתי אליהן. הביטחון העצמי שלי עלה וההרגשה שלי השתפרה פלאים", היא מוסיפה.

כאשר היא נשאלת על קשיים אשר התעוררו במהלך הדרך, מסבירה ענת שסימון מטרות קטנות והעמידה בהם היו הדרך שלה להצלחה. "מהרגע שהחלטתי והאמנתי בעצמי ובאמת שלי, לא היה שום קושי - רק אתגר והצלחות קטנות שהפכו להצלחה אחת גדולה", היא מציינת.

מיותר לציין, כמובן, שהתגובות ברחוב לא איחרו לבוא: "אנשים רואים אותי כיום ולא מזהים אותי", היא מספרת. "התגובות חמות, נלהבות ומפרגנות וכמובן שתמיד נשאלת השאלה: איך עשית את זה? ועל כך אני עונה, כל אחד יכול - הכל בראש. תאמינו בעצמכם ואתם כבר בחצי הדרך לשם".

ההרגשה של ענת השתפרה פלאים. פתאום בגיל 47, באמצע החיים, בתקופה בה נשים רבות בנות גילה מתחילות להאט את הקצב, ענת רק מגבירה מהירות. "ההרגשה היא נפלאה. אני מרגישה טוב, נראית טוב, והבדיקות שלי כמו של בחורה בת 18", היא מספרת. "כמובן שהרופאה שלי גאה בי", היא מוסיפה בהלצה.

השינוי השפיע באופן מהותי על חייה של ענת. עוצמתו של השינוי הייתה כל כך גדולה כך שענת החליטה להוות דוגמה ומודל לאנשים ולמתאמנים בתחילת דרכם והפכה, כאמור, למדריכת כושר ברשת גו אקטיב. "למדתי בגימנסיה של גו אקטיב הדרכת כושר ו-TRX", היא מספרת. "השאיפה שלי היא לגעת באנשים ולהעביר את זה הלאה".

כיום, ענת מנהלת אורח חיים בריא, מתחזקת גזרה מעוררת הערצה ועוזרת לאנשים כמוה לעבור את השינוי הגדול והבריא של חייהם.

הטיפים של ענת להצלחה

1. החליטו שאתם רוצים בשינוי ושימרו על רמת מוטיבציה גבוהה בכדי להצליח.

2. התייעצו עם גורמים מקצועיים כמו תזונאים ומאמני כושר.

3. שלבו פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע.

4. שתו הרבה מים, הקפידו על צריכת סיבים תזונתיים ואל תדלגו על ארוחות.

5. אחת לשבוע אפשרו לעצמכם לחרוג ולאכול משהו שאתם אוהבים.

6. הפנימו - אתם לא בדיאטה אתם משנים אורח חיים. הפכו את ההרגלים הבריאים לשגרת החיים שלכם.

רוצים גם אתם להתחיל לראות תוצאות? צפו ב-5 תרגילים אירוביים לחיטוב והרזיה במשקל: