כושר חכם: 5 אפליקציות אימונים מומלצות לסמארטפון
כולנו רוצים לבצע שינוי ספורטיבי באורח החיים אך לא תמיד מוצאים את הזמן והאמצעים המתאימים לכך. רגע לפני שהחגים מגיעים - לפניכם 5 אפליקציות שיסייעו לכם לעבור את התקופה ללא עלייה מיותרת במשקל ולהתמיד בשינוי שיחזיק לאורך זמן
אין אחד שלא רוצה לרדת במשקל, להיראות טוב ולשמור על הבריאות, אלא שבמציאות רק מעטים מוכנים להקדיש את הזמן ואת המשאבים לביצוע פעילות גופנית ושמירה על המשקל.
נשאלת השאלה – למה אנשים לא עושים זאת? בעיקר אם זהו רצונם. רובנו רוצים לעשות שינוי בחיים, אבל באותה נשימה – פוחדים ממנו. מה יש בשינוי שכל-כך מפחיד אותנו? הרי השינוי מביא עימו התחדשות, פריחה והתקדמות לעבר המטרה.
עוד כתבות:
הכירו: הדור הבא של אופני הספינינג
היישר מהאינסטגרם: 5 כוכבי כושר ישראלים חמים במיוחד
הכירו: הגאדג'ט הקטן שישנה את איכות הריצה שלכם
המילה שינוי מפחידה משום שכאשר אנו מסתכלים על המטרה, אנו מתמקדים בסוף הדרך, ולרוב - נקודה זו נראית מרוחקת מדי וכמעט בלתי מושגת. לרובנו, שינוי נחשב כגוזל אנרגיה. המחשבה שהכי כיף ונוח במקום הבטוח שלנו, באזור הנוחות, במקום בו אנחנו מרגישים בטוחים - לא רק שמעכבת אותנו, אלא גם יוצרת עבורנו נזק, כי אם הייתה נכונה, לא היינו מרגישים את הצורך הכל-כך עז בשינוי בתחומי החיים כמו משקל, עבודה או זוגיות.
תקופת החגים ובמיוחד ראש השנה זוהי הזדמנות מצוינת ליצירת שינוי שיחזיק לאורך זמן. לאחר שהבנתם מה חוסם אתכם מלהגיע לשינוי שאתם כל כך רוצים, לעולם המודרני יש הרבה מה להציע כאשר זה נוגע לפעילות גופנית. לפניכם 5 אפליקציות שיעזרו לכם להעלות את רמת הכושר ללא צורך בהוצאת כספים, הרשמה למכון כושר, או אפילו מבלי לצאת מהבית.
TRX
אימון ה-TRX חדר בשנים האחרונות לענף הספורט בעולם וגם ישראל לא נשארה מאחור. נראה שהרצועות המפורסמות תלויות בכל מקום אפשרי: בפארקים, בחוץ ובתוך מכוני הכושר. לאלו מכם שמתחברים לפעילות ספורטיבית כנגד משקל גוף בעזרת רצועות - לפניכם האפליקציה שתשמש מדריך לתרגולים.
ניתן למצוא כאן מאגר תרגילים רחב עם הסבר מפורט, כולל דוגמאות לתנוחה הנכונה כאשר כל תרגול מוגבל בזמן. בנוסף, ניתן ליהנות גם מפיצ'ר מיוחד המאפשר לבחור מוסיקה מלווה לאימון.
TRX לאייפון
Virtuagym
אפליקציה זו מאפשרת לבחור סוג אימון רצוי, לדוגמה: אימון בוקר, אימון אחרי המשרד ועוד. בכל אימון ניתן למצוא מספר תרגילים המוצגים בצורה מפורטת - שלב אחר שלב, באמצעות מאמן המסביר את מהלך האימון בתצוגת 3D. בנוסף, ניתן לעקוב באמצעות האפליקציה אחר פעילויות הכושר היומיות, ליהנות מ-2,000 תרגילים ופעילויות, ואף לבחור אימונים מוגדרים מראש המותאמים לבית או למכון.
היתרון העצום של אפליקציה זו הוא הפן החברתי - קהילת המשתמשים הגדולה שעוזרת לקבוע לוח זמנים יעיל ונוח וגם נותנת עצות לשיפור.
Runkeeper
אם אתם חובבי ריצה או הליכה, אין סיכוי שעוד לא יצא לכם להיתקל ב-Runkeeper. האפליקציה הזאת מאפשרת לכם לעקוב אחר מסלול הריצה שלכם, לנווט, לקבוע יעדים ולבדוק האם אתם עומדים ביעד שהצבתם. בנוסף, ניתן להיעזר באפליקציה בסוגי אימונים שונים, דוגמת אימון אינטרוולים למשל, ואף להציץ בהיסטוריית הפעילות ולשתף את ההתקדמות שלכם עם חברים.
Six Pack
אין לכם זמן לאימון בטן? לא בטוחים כיצד לבצע תרגילים חדשים באופן בטוח ויעיל? בעזרת האפליקציה Six Pack תוכלו לבצע אימוני בטן מלאים לכל הרמות ובכמה שלבים. האפליקציה מציעה דוגמאות לביצוע התרגילים כולל הדרכה קולית, ומאפשרת לראות את הזמן שנותר לביצוע כל תרגיל.
Seven Minute Workout
גם אתם מאותם אנשים שנוהגים לתרץ את אי ההתמדה שלהם במשפט "אין לי זמן"? האפליקציה הזו בדיוק בשבילכם. באמצעות אפליקציה זו תוכלו לחזור לכושר בשבע דקות ביום בעזרת תוכניות אימון קצרות אך ממוקדות עד מאוד. שימו לב: אמנם מדובר ב-7 דקות יומיות סה"כ - אך אלו 7 דקות מאוד אינטנסיביות.
Seven Minute Workout לאנדרואיד
Seven Minute Workout לאייפון
אז יש לכם את הרצון לעשות שינוי? עכשיו יש לכם גם את הידע - מה שנשאר זה רק ליישם!הכותב הוא ספורטאי, יועץ לרשת מגה ספורט ומנטור מחברת אור–מנטורים .
אפליקציות? ממש לא רק בסמרטפון. בואו לגלות את האפליקציות הרפואיות ב-Apple Watch:
לפנייה לכתב/ת 
