הפתרון הפשוט שימנע מהשרוכים להיפתח בזמן הריצה

אין זה סוד שארגוני הבריאות העולמיים ממליצים לעסוק בפעילות גופנית בצורה קבועה על מנת להפחית גורמי סיכון בריאותיים ומחלות.

סקר שנערך ע"י חברת שעוני היד TIMEXx העולמית בקרב 1200 אמריקאים, הראה כי 75 אחוזים מהנשאלים בגילאי 24-44 מתאמנים לפחות פעם אחת בשבוע.

מבין כל הפעילויות שהוצגו בסקר, ריצה והליכה היו בין הפעילויות הפופלריות ביותר. למעשה, לדברי האתר statista.com, בין האביב לסתיו של שנת 2015 בחרו כ- 60.8 מיליון אמריקאים בריצה או בג'וגינג כפעילות אירובית.

בישראל המצב לא שונה. בסקר שנערך בשנת 2012 על ידי משרד הבריאות בקרב 2964 ישראלים בגילאי 21 ומעלה, נמצא כי הפעילות הנפוצה והמקובלת ביותר היא הליכה.

נתונים אלו לא מפתיעים כלל. ביקור חטוף בשעות הבוקר או הערב בפארקים הירוקים ובמסלולי ההליכה יגלה לנו עשרות, אם לא מאות צועדים וצועדות, רצים ורצות, ביחד, לחוד, ובקבוצות.

אם כן, הפעילות הספורטיבית הנפוצה ביותר היא עדיין הליכה וריצה. כל מי שרץ או הולך באופן קבוע מודע להשפעות החיוביות (ולעיתים השליליות) של הריצה ולקשיים הטכניים הנלווים לה: שפשפות, שלפוחיות ו...שרוכים שנפרמים באמצע הריצה.

כשאתם בדרייב ובשיא הריכוז של מסלול טוב, שרוכים פרומים המצריכים שישרכו אותם שוב ושוב הם בערך הדבר הכי מרגיז בעולם.

עד היום הומצאו המון פתרונות "קסם" בכדי לפתור את הבעיה: החל משרוכים מיוחדים בעלי מבנה גלי, וכלה בקליפסים ומהדקים מגנטיים שכולם כאחד אמורים למנוע את אותה תופעה – לעצור ולכרוע ברך בכדי לשרוך את הנעליים שלכם.

מה שמרבית המתאמנים כנראה לא יודעים זה שהפתרון לבעיה פשוט עד כדי גיחוך ואינו מצריך הוצאה של אף לא פרוטה אחת מכיסם.

רובנו מכירים את החור הנוסף, הגבוה, והעמוק הממוקם קרוב ללשונית הנעל. רובנו גם נוהגים לתהות מה תפקידו, להתעלם ממנו, ולחשוב על כמה שהוא מיותר. הידעתם שהחור הלא מוערך בעצם נועד בכדי לשמור על השרוכים שלנו סגורים?

לפניכם מדריך מצולם בשלושה שלבים פשוטים שידגים אחת ולתמיד כיצד לשרוך את נעלי הריצה/הליכה בצורה הנכונה.

שלב ראשון:

הכניסו את קצה שרוך ימין לתוך צידו החיצוני של החור הנוסף הימני והשאירו לולאה קטנה בעובי הזרת. עשו כך גם בצד שמאל.

שלב שני:

הכניסו את שרוך ימין לתוך הלולאה שיצרתם בצד שמאל ואת שרוך שמאל לתוך הלולאה שיצרתם בצד ימין.

שלב שלישי:

הדקו את השרוכים במידת הלחץ הנכונה כפי שאתם מעדיפים שהנעל תשב על הרגל ושרכו את הנעליים בקשר רגיל.

הכותב הוא מאמן כושר אישי ומדריך ספורט מוסמך מכון וינגייט