כך ייראה עולם הכושר ב-2017: 5 הטרנדים הכי חמים
שנת 2017 עוד רגע כאן ואיתה גם שינויים צפויים בשגרת הכושר והאימונים שלנו: המהפך הטכנולוגי צובר תאוצה כאשר במקביל גישות חדשות תופסות את מקומן של אלו המסורתיות. מהם המגמות והטרנדים הצפויים לנו בשנה הקרובה?
בדומה לכל תחום אחר, גם ענף הכושר משתנה באופן תדיר בהתאם למגמות והטרנדים השונים שפוקדים את חיינו. אם בעבר היינו רגילים לכך שאימון כושר - משמעו אימון כוח והרמת משקולות, הרי שבשנים האחרונות אנו עדים לתמורות ושינויים רבים: מחקרים, שיטות אימון, וגישות חדשות לאורח חיים בריא וספורטיבי יותר.
קראו עוד בנושא:
לרחף באוויר: הקרקס המקומי שילמד אתכם אקרובטיקה
אימון הכושר החדש: מחליקים במקום ושורפים קלוריות
בדקנו: XBODY - אימון כושר עם אלקטרודות חשמליות
לאחרונה, פרסם ה-ACSM האמריקני, שהינו הארגון הגדול מסוגו בעולם המתמחה ברפואת ספורט ובמדעי ההתעמלות, את הסקר השנתי המנבא את המגמות לשנת 2017 בעולם הכושר.
הסקר, המתבסס על חוות דעת של יותר מ-1,800 אנשי מקצוע שונים מתחומי הספורט והבריאות בעולם, מנבא את 20 הטרנדים הצפויים להוביל את עולם הכושר בשנת 2017. על פי תוצאותיו, מסתמן כי גם בשנה הבאה, ימשיך תחום הטכנולוגיה הלבישה להוות מקום מרכזי באימוני הכושר שלנו.
במקומות השני והשלישי דורגו אימון על בסיס משקל גוף ואימון בעצימות גבוהה (HIIT) בהתאמה. הטרנד המוביל אחריהם על פי הסקר הוא הרצון ההולך וגובר של יותר מדריכים ומאמני כושר להתמקצע ולעבור השתלמויות. את החמישייה סוגרים אימוני הכוח המסורתיים שהיו אשתקד במקום הרביעי וכעת ירדו מקום אחד למטה.
רותמים את הטכנולוגיה אל הכושר
ההמשכיות בפופולאריות של הטכנולוגיה הלבישה בתחום הספורט איננה מפתיעה ואף צפויה להמשיך ולגדול בשנים הקרובות. המעקב והמדידות שהמוצרים היום בשוק מאפשרים, מושכים מתאמנים רבים שלא מפסיקים להסתכל ולנתח את התוצאות שלהם: אם בעזרת צמידי ניטור, שעון, או כמובן - הסמרטפון.
צחי נחום, המנהל המקצועי של קבוצת הולמס פלייס, מנתח את מה שכבר הפך לתופעה: "המוצרים כיום בשוק הם כלים פנטסטיים שמספקים למתאמנים כמות מסחררת של מידע לגבי עצמם, ומאפשרים להם לבנות תוכניות אימון טובות יותר בהתאם לנתונים".
עוד מוסיף נחום: "כשהשימוש בטכנולוגיה חכמה נעשה באופן נכון ובתבונה, הוא יכול לשפר את המוטיבציה של המתאמן, ולהעלות את הביטחון בתוכנית האימון שלו. אלו הם היסודות בטווח הארוך לשינוי דפוס החשיבה בכל הקשור לעשיית פעילות גופנית".
במקום השני כאמור, נמצא אימון המתבסס על משקל גוף, שימשיך להיות פופולארי גם בשנה הבאה. שיטת אימון זו מאפשרת למתאמנים להשתמש בציוד מינימאלי ובכך להפוך את האימון לזמין ונגיש יותר, ללא קשר למקום המגורים או הרקע הכלכלי.
סוג אימון זה התפתח במיוחד בשנים האחרונות וכיום הוא מכיל מגוון רב של תרגילים, הרבה מעבר לשכיבות סמיכה ועליות מתח קלאסיות. בשל הנגישות ומבחר התרגילים אותו הוא מציע, מאפשר אימון זה לאנשים ממגוון רקעים להיכנס לכושר, ללא תלות בציוד או מכשירים.
מדריכי הכושר משתדרגים
במקום השלישי נמצא אימון כוח מטבולי או בשמו הנפוץ: HIIT. מדובר בסוג אימון שכולל בתוכו פעילות עצימה אך קצרה המשלבת בין אירובי וכוח כאשר לאחריה מגיעה הפסקה קצרה לצורך התאוששות וחוזר חלילה.
אימונים אלו לרוב קצרים יחסית ולא אורכים יותר מ-30 דקות. בנוסף, בשל העצימות ורמת הדופק הגבוהה, מוגברת שריפת הקלוריות במהלך הפעילות במידה רבה, עד כ-48 שעות לאחריו. בזכות יתרונות אלו ושילוב של של מרכיבי אירובי וכוח באותה יחידת אימון, מובן מדוע גם בשנה הבאה ימשיך אימון זה להוות פלח מרכזי בשגרת האימונים של מתאמנים רבים.
המגמה הבאה אחריו היא ההתמקצעות ההולכת וגוברת של מדריכי כושר במגוון תחומים דרך השתלמויות וקורסים. כיום, כשהתחרות בשוק רק הולכת וגדלה, מבינים המדריכים כי הצרכנים מחפשים את המאמנים שיוכלו לתת להם ערך מוסף. כלומר, כיום המתאמן הממוצע אינו מסתפק במדריך כושר סטנדרטי: למעשה, הוא דורש הרבה יותר.
בעקבות מגמות אלו, גם בשנת 2017 צפויה צמיחה בתחום זה, במיוחד כשגם מספר הארגונים שמציעים הדרכות בתחום הבריאות והכושר גדלים. בניתוחו מרחיב נחום: "כמאמן אישי מודרני, אתה נדרש להיות מסוגל לספק למתאמן שלך יותר מכמה סטים ומספר חזרות לעשות, או אלו תרומות יש לתזונה נכונה. המאמן צריך להיות מסוגל להדריך לסגנון חיים נכון יותר ולהיות בעל ראייה מקיפה יותר בכל הקשור לבריאות המתאמן".
המשקולות לא הולכות לשום מקום
מי שסוגר את החמישייה הוא אימון הכוח הקלאסי, המתבסס בעיקר על משקולות, מוטות ומכונות עם התנגדות חיצונית בצורת משקל. אימון זה הוא אחד משלושת סוגי האימון הכלולים בכל תכנית אימונים בסיסית - גם לגברים וגם לנשים, כשהנוספים הם אימון אירובי ואימון גמישות.
בשל היותו אחד מאבני הבסיס של של תכנית כושר סטנדרטית, אנו צפויים גם בשנה הבאה לראות את הטרנד הזה ממשיך לקבל מקום מרכזי במועדוני הבריאות והכושר.
עוד מוסיף נחום בנושא: "מגוון האוכלוסייה שמשלב בתוכנית האימון אימוני משקולות גדל", ומרחיב: "אם בעבר היה מדובר רק בבחורים צעירים, כיום גם נשים וגברים בכל הגילאים, ואף ילדים ואנשים עם מחלות כרוניות - משתמשים באימון זה לצורך חיזוק או שימור הכוח שלהם".
לסיום, ראוי לציין גם את כניסתה לראשונה של פעילות גופנית ככלי בעולם הרפואה -"Exercise Is Medicine"- לעשרת הטרנדים הראשונים של 2017 במקום ה-7. מדובר ביוזמת בריאות גלובלית שבאה לעודד רופאי משפחה, רופאי ילדים, ואנשי מקצוע בעולם הרפואה לכלול פעילות גופנית בזמן בניית תוכנית הטיפול לפציינטים. במסגרת התכנית יפנו אף הרופאים את המטופלים לאנשי מקצוע בתחום.
"כיום, עם התפתחות תחום המחקר בנושא, אין ספק שמדובר בשילוב מנצח"', מוסיף נחום. "האפקטים החיוביים לחולים ברמה המנטלית והתפתחות תחום המחקר בעולם ובישראל בלבד בשנה הקרובה - ללא ספק יהפכו אותו לאחד המובילים בשנים הקרובות", הוא מסכם.
בכנס חדשנות הכושר "נון סטופ פיטנס 2017" שיתקיים ברשת מלונות ישרוטל בעיר אילת, תציג קבוצת הולמס פלייס את כל החידושים בתחום אימוני ואביזרי הכושר, שממחישים הלכה למעשה את הטרנדים שיובילו את הענף בעולם ובישראל בשנה הקרובה.
גם בשנה הבאה ימשיכו אימוני משקל גוף להוות חלק מרכזי בשגרת האימונים שלנו. רוצים להתחיל גם? צפו באימון מיוחד לכפיפות מקבילים:
לפנייה לכתב/ת 
