10 העצות הכי טובות שיעזרו לכם לא להיות חולים החורף
בלי פחמימות, בלי לאכול בלילה ולא לשכוח לצאת החוצה כל יום: לירידה בטמפרטורות יש כמעט קשר ישיר לעלייה במחלות החורף השונות. מה נוכל לעשות כדי להילחם בהן ואיך נחזק את מערכת החיסון בלי תרופות? יועצת לאורח חיים בריא מסבירה
תקופת החורף היא גם התקופה בה רבים מאיתנו מקוררים או חולים במחלות כרוניות או במחלות ויראליות חולפות - בקיצור מערכת החיסון דורשת תשומת לב.
ראשית, בואו נסתכל על המילה מחלה, שאומרת - מה חל בגוף? לאחר המחלה מגיעה ההחלמה, מילה והיפוכה שמסבירה גם את המתרחש בגוף. המילים שמסתתרות במילה מחלה ומצביעות על המתרחש הן: חם, הלם, לח, מחל (מחילה), לחם (לחימה), חלם (בורות), חמ"ל.
קראו גם:
מה לאכול כדי לשמור על מערכת החיסון: 10 עצות
אתם בלחץ? מערכת החיסון שלכם תעבוד יותר
ארון תרופות טבעי: 7 צמחי מרפא שצריך בבית
ההגנה של מערכת החיסון
מערכת החיסון היא מכלול מורכב של איברים, תאים ומולקולות ותפקידה להגן על גופנו מפני פלישה של מיקרואורגניזמים פתוגניים, כגון: חיידקים, נגיפים, פטריות וטפילים שונים,כן מפני רעלנים.
התפקיד שלנו הוא להזין את הצבא העצום שיש לנו בגוף על מנת שיוכל להלחם ולהגן מפני פתוגנים (גורמי מחלה שונים). גם בזמן המחלה צבא הגוף שלנו (מערכת החיסון) צריך לתפקד ביעילות על מנת לפנות את ה"אויב".
מערכת העיכול, טחול, מערכת הלימפה, לשד העצם, הריאות, העור, מערכת המין, בלוטת התימוס (שפעילה עד גיל ההתבגרות), הינם חלק בלתי נפרד ממערכת החיסון וכמובן כל מערך התאים הלבנים, הלימפוציטים, שלהם שמות רבים ולכל אחד תפקיד שונה, בדיוק כמו שבצבא המדינה שלנו יש גולני, חיל אוויר, צנחנים, גבעתי
כיצד מחזקים בתקופה זו את מערכת החיסון שלנו - 10 שיטות טבעיות
1. להימנע כמה שניתן מסוכרים, פחמימות פשוטות, קמח, כל אלו הם המזון של הווירוסים, פטריות, פרזיטים.. (כמו לחזק את האויב אם משווים לצבא המדינה).
2. לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום - לפתוח את הבוקר בלימון סחוט טרי, עשיר בוויטמין C, מייבש ליחה ועוד.
3. לסיים לאכול עד 20:00, בלילה כשישנים מערכת החיסון עובדת, אם מעמיסים מזון על מערכת העיכול בלילה, פעולתה של מערכת החיסון נפגעת.
4. לאכול ארוחת בוקר גדולה - ספיגת המזון בשעות אלו היא הטובה ביותר ולכן ארוחת בוקר מזינה ועשירה גם בירקות מחזקת את מערכת החיסון להבדיל מצב שבו לא אוכלים ארוחת בוקר או מסתפקים בעוגייה וקפה, יוצרים מצב של סטרס בגוף שמחליש את מערכת החיסון.
5. לאכול 3 ארוחות + 2 ארוחות ביניים, ארוחות גדולות מאוד או לחילופין לא לאכול מחליש גם כן את מערכת החיסון.
6. להעשיר את התפריט בסלטים טריים שבהם מבחר של עלים ירוקים (תרד, חסה, פטרוזיליה..) וירקות בצבעים שונים, (פלפל, גזר, מלפפון...) כל צבע מחזק ותורם גם הוא, ירקות עשירים בוויטמינים כמו C, בטא קרוטן (A), כלורופיל, ויטמין D, שמחזקים גם את מערכת החיסון.
7. להוסיף לתפריט נבטי חמניות שעשירים אבץ שחשוב גם הוא למערכת החיסון.
8. להעדיף מרקים עשירים מאשר ירקות מבושלים שבושלו במים והוצאו מהמים לאחר בישול.
9. לשפעול ויטמין D, שחשוב גם למערכת החיסון, מומלץ להיות בשמש כל יום 15 דקות בין 10:00-15:00.
10. לצרוך פרוביוטיקה - אלה הם "חיידקים ידידותיים" שאינם גורמים למחלות, חיים ומתקיימים באופן טבעי במערכת העיכול שלנו וממלאים תפקיד חשוב בהגנה על מערכת העיכול והמערכת החיסונית.
החיידקים הידידותיים מונעים /מעכבים מחיידקים אלימים (פתוגנים) לתפוס (להתיישב) בפלורת המעיים ולחולל מחלות. החיידקים הטובים מייצרים גם ויטמינים מקבוצת B כמו ויטמין B12, ביוטין, חומצה פולית, ויטמין B6 וויטמין k.
למי שחולה עכשיו - העצות שיעזרו
הימנעו ממוצרי חלב, פירות הדר למעט לימון, בוטנים, במבה, להמעיט בסוכרים.
אכלו מרק עוף כחלק מתרופות סבתא יכול תמיד לעזור.
שתו משקה לשפעת: להרתיח שורש ג'ינג'ר וקינמון, לאחר רתיחה להוריד מהאש למזוג לכוס, לסחוט לתוכה לימון טרי, כפית דבש לא מחומם ולשתות.
טפטפו שמן אתרי אקליפטוס על הבגד / כרית והוסיפו למכשיר האדים שמן אקליפטוס לסובלים מסינוסיטיס.
במצבים של כאב ראש מההתקררות ובכלל כדאי למרוח מעט שמן מנטה על המצח.
אם אתם מקוררים: נסו לישון עם בצל לבן חתוך בחדר במשך הלילה, הוא סופח רעלים ומייבש ומאוד עוזר.
לסובלים מבעיות במערכת הנשימה או העיכול: שתו חליטות תה של קורנית (טימין).
הכותבת מטפלת בתזונה טבעית, פרחי באך, צמחי מרפא ו-Raw Food, יועצת ומכוונת לאורח חיים בריא בשחל
מה קורה למערכת החיסון שלנו בחורף? צפו:
לפנייה לכתב/ת 
