לא ויתרה: כרמית רזתה 50 ק"ג בשביל להיכנס להריון

כתבות נוספות:

מדים כפולים: ספורטאים שהתגייסו לצה"ל בפרויקט צילום מיוחד

בגיל 94, אורי מתאמן 6 פעמים בשבוע

אתגר: "את תנסי כושר, אני אנסה טבעונות". מי יישבר?

כאשר מדובר בתזונה והרגלי אכילה נכונים, כרמית, גננת נשואה בת 37 מנתניה, מעידה על עצמה כמי שניהלה אורח חיים הרסני עוד מגיל קטן. "הרקע לאורח החיים שלי התחיל עוד בבית, שם תרבות האכילה הייתה לקויה - כך שכבר מילדות הייתי מלאה", היא מספרת. הרגלים אלו השתרשו בה והמשיכו איתה גם לחייה הבוגרים.

"לא היה לי סדר יום. הייתי שותה נס קפה בבוקר ולא אוכלת עד הצהריים ואז בצהריים הייתי רעבה כל כך שהייתי אוכלת כפול מאדם רגיל, ללא הכר. הייתי נהיית עייפה מהארוחה הכבדה, הולכת לישון, ובערב מתעוררת רעבה - מה שגרם לי לאכול שוב ארוחה מאוד גדולה".

וזה לא עצר שם. האוכל החל לתפוס חלק יותר ויותר מרכזי בחייה של כרמית והיא מצידה – התמסרה להרגלים. "הייתי מוצאת נחמה באוכל בכל מיני מצבים בחיים כמו מריבה עם בן זוג או אבל במשפחה", היא מספרת. "כל אירוע הייתי הופכת למסיבה ומזמינה אנשים אליי הביתה עם כמויות גדולות של אוכל. לארח חברים היה בעצם רק תירוץ בשביל לאכול יותר".

משהבינה כי המצב לא יכול להימשך החלה כרמית לנסות לרזות בכוחות עצמה, אך גם כאן הרגלי אכילה לקויים, הנחות מוטעות ומיתוסים היו אלו אשר הכשילו אותה. "כשרציתי לרזות אמרו לי במשפחה שבשביל זה צריך לאכול קצת אז זה מה שעשיתי, ואחרי כמה ימים הייתי נשברת, חוזרת למשקל ההתחלתי וגם עוברת אותו. כך כל מספר שבועות הייתי מנסה להיכנס לדיאטה ולא מצליחה ובינתיים צוברת קילוגרמים נוספים".

אך לא רק דיאטות היו מנת חלקה. כרמית ניסתה להיעזר בכל מה שאולי יכול היה לסייע לה בתהליך הירידה במשקל. "ניסיתי כדורים, דיקור סיני, הליכות קצרות והרשמה לחדר כושר שם היה לי מאוד משעמם ולכן נכשלתי", היא נזכרת.

"הייתי מוצאת נחמה באוכל". כרמית לפני השינוי

כשהרזיה היא הפתרון היחיד

ואז הגיע הרגע ששינה את הכל. לאחר שהתחתנה בגיל 31 ניסתה כרמית להיכנס להיריון – ללא הצלחה. הרופאים בישרו לה שעליה לעבור הרזיה משמעותית אם היא מעוניינת להיכנס להיריון וללדת.

"זה השפיע עליי מאוד", היא מספרת. "במיוחד אחרי שסיפרו לי שאם הייתי נכנסת להריון במשקל שהייתי בו הייתי מכניסה את עצמי ואת התינוק שלי לקבוצת סיכון. הרופא שטיפל בי אמר לי שאם נשים אחרות צריכות לעבור הליכים רפואיים או לקחת כדורים – הפתרון בשבילי הוא הרזיה".

כשמשקל האמהות מונח על הכף יצאה כרמית למלחמה על הבריאות שלה. היא ידעה שעליה למצוא משהו שיתאים לה, משהו שהיא אוהבת שתוכל לטפח כתחביב - לכן חיפשה משהו שישלב גם את האהבה שלה לריקוד. כך בעצם הגיעה לאימון זומבה - והתאהבה.

"באותו זמן העביר את שיעורי הזומבה המאמן שלי לעתיד אושר כהן. ישר התחברתי לאנרגיות שלו, מה שגרם לי לפנות אליו ממש בסוף השיעור ולבקש ממנו שיאמן אותי אישית. מאז אנחנו יחד".

הדרך של כרמית לא הייתה קלה. בתור אחת אשר מעולם לא ניהלה אורח חיים פעיל, היה עליה להתרגל בהדרגה לתוכנית האימונים. "התחלנו בהליכות מתונות, תרגילי כח מתונים, ואימון פונקציונאלי", היא מספרת. אט אט הגברנו את קצב האימונים ושילבנו גם שיעורי זומבה. עם כל שבוע הגברנו את עצימות ותדירות האימונים: הוספנו תרגילים עם משקולות יד, גומיות ו-TRX כאשר כל אימון התמקד באירובי וכוח באופן שווה. כיום אני עושה 2-3 אימונים אישיים בשבוע עם אושר, 2-3 נוספים בסטודיו, ואימון הליכה אחד – כך שסך הכל אני מתאמנת 7 פעמים בשבוע", היא מסכמת את השגרה החדשה והבריאה שלה.

הקילוגרמים מצידם - לא נשארו אדישים. כרמית התחילה להתאמן כאשר הייתה במשקל השיא שלה – 133 ק"ג. כיום היא שוקלת 50 ק"ג פחות. כבר 6 שנים היא נמצאת בקבוצת הרזיה ובאימונים צמודים עם מאמן הכושר שלה: אלו הובילו אותה להצליח להיכנס להריון וללדת. כיום היא אמא גאה אשר חובקת בת ראשונה.

בזכות הזומבה, האמונה, והמאמן אישי שדחף. כרמית לפני ואחרי השינוי

מאבק מנטלי לא פשוט

תהליך הרזיה אינו דבר קל. לאורך הדרך נתקלה כרמית בקשיים לא מעטים. "היו לי הרבה ירידות ועליות לאורך התהליך. לא תמיד רואים שינוי במשקל ובהתחלה זה גרם לי לתסכול, אבל עם הזמן למדתי שהדרך לא חלקה", היא מספרת. לצד המאמץ הפיזי הנדרש, הזיעה, והאימונים המפרכים - דווקא הצד המנטלי הוא זה שהקשה עליה יותר:

"אחד האתגרים הכי קשים היה לעמוד בפיתויים ולא לאכול שטויות - במיוחד באירועים שם יש הרבה אוכל שהוא גם לא בריא. קושי נוסף הוא 'הראש השמן': למרות שהבטן קטנה עם תהליך הירידה במשקל עדיין יש רצון לאכול כמויות אוכל גדולות, אבל בגלל הכלים שסיגלתי לעצמי הצלחתי להתמודד. כמובן שהיו גם זמנים שהיה לי מאוד קשה למצוא כוחות פנימיים וכוח לצאת לעוד אימון ועוד אימון, אבל בדיוק ברגעים האלה אושר המאמן שלי ידע לתמוך בי עם שיחות נפש עמוקות ולהחזיר לי את הכוח הנפשי".

- התרכזו בדברים שאתם טובים בהם כחלק מהתהליך. "למשל אני מאוד אוהבת לרקוד אז אני הולכת להרבה מאוד שיעורי זומבה וזה נותן לי אנרגיה להמשיך את הדיאטה".

- הציבו יעדים קטנים. "לדוגמה: כל פעם אני מפרקת את המשקל הגדול שאני רוצה לרדת ל-5 ק"ג. כמובן שזה יחסי - וככה אני מקבלת מוטיבציה כי זה יעד שבהחלט אפשר לכבוש".

- דאגו לעצמכם לפני כולם. "אם בעבר הייתי מכינה קודם אוכל למשפחה שלי או יוצאת לסידורים בשביל כולם אז היום אני דואגת קודם לקניות ולאוכל שלי, וזה מה שמאפשר לי בסופו של דבר לקבל כוחות, להתפנות לעזור לאחרים ומצד שני להמשיך בהצלחה את התהליך שלי".

- נהלו את חייכם ולא ההפך.

התפריט היומי של כרמית (אותו קיבלה בקבוצת התמיכה של חלי ממן):

בוקר: נס קפה + 2 לחם קל + 2 כפות גבינה רזה + פרי

ביניים: 2 לחם קל + חביתה עם כפית שמן

צהריים: חזה עוף +חצי כוס אורז או פחמימה אחרת + ירקות מבושלים + סלט ירקות.

ארוחת ארבע: 2 לחם קל + כפית טחינה + כפית דבש + פרי.

ערב: טוסט מלחם קל וגבינה צהובה רזה + סלט ירקות.

ארוחת לילה: יוגורט 1.5% + פרי.

שתייה: 3 ליטר מים לאורך כל היום

לאחר שהשתתפה באירוע בשנה שעברה וכחלק מהחיפוש שלה אחר אתגרים חדשים, תשתתף כרמית בסופ"ש הבא ב-NonStopFitness - מסיבת הכושר השנתית של הולמס פלייס באילת

ואתם? כבר סיגלתם לעצמכם הרגלי תזונה נכונים? תנו לעידן רול לעזור לכם: