האימון החדש שיגרום לכם לעוף באוויר ולהוריד קלוריות

עוד לא יודעים מה זה אימון עם ערסלים? צפו ותראו במה מדובר:

הוא נחשב כסמל למנוחה והירגעות אבל מסתבר שאפשר לעשות בו גם שימוש אחר לגמרי. ודאי שמתם לב לאימון היחסית חדש שמציף בזמן האחרון את חדרי הכושר והסטודיו. למראית עין נראה כי את רצועות ה-TRX החליפו בדים גדולים שנראים כמו ערסלים מפנקים מאחת החופשות שלכם בתאילנד, בטח שלא אביזרים לאימון גופני. אבל דווקא האביזר הלא שגרתי הזה מציע אימון כושר ייחודי שאתם חייבים לנסות.

כתבות נוספות:

10 דקות ודי: אימון יומי לבית לשריפת שומנים

צילום: רועי חבאני

ערסל אימונים הוא אביזר כושר העשוי מבד משי גדול התלוי על התקרה, המאפשר בעזרת יכולותיו המגוונות עבודה גוף ייחודית, חכמה ושונה מכל תרגול מוכר. האימון עם הערסל מאפשר לתרגל תנוחות אקרובטיות, לאתגר את שרירי הבטן ואף לתמוך בתנוחות קשות לביצוע לרוב האוכלוסייה כמו עמידת ידיים/ראש, היפוכים, תליות ועוד. אלו גורמים לזרימת דם טובה יותר ולתנועתיות בעמוד השדרה והמפרקים אשר מאפשרים לגוף להניע את יכולות הריפוי הטבעיות ומסייעים לו להשיב את האנרגיה שאבדה.

צילום: רועי חבאני

התרגול האווירי משלב בתוכו מגוון שיטות תנועה ובכך גם מאגד בתוכו יתרונות של שיטות תרגול אחרות כמו פילאטיס, יוגה, אקרובטיקה אווירית וגיירוטוניק. כל שיטות אימון אלו משתלבות בשיעור עם הערסל. התמהיל משתנה בהתאם לסוג הקהל, לאופי השיעור, מטרותיו, וכן סגנון המורה שמעביר את השיעור.

בעידן המודרני היושבני, הגוף נכנע תחת נטל הגרביטציה, המעמיסה על חוליות עמוד השדרה והמפרקים. גם כאשר המתאמן עושה פעילות גופנית - לרוב היא תתבצע בתנועתיות מוגבלת מאוד שלא מנצלת את טווח התנועה המלא של הגוף. ההיפוכים והתליות שמתבצעים באימון עם ערסלים מאפשרים להפוך את נזקי החיים המודרנים על ידי ריווח המפרקים והחוליות, הגדלת טווחי התנועה ובניית מרכז כובד גוף חזק יותר.

להיתלות, להתהפך וגם להירגע. אימון עם ערסלים. צילום: רועי חבאני

כושר בין שמיים וארץ

האימון כבר החל וצובר פופולריות בישראל. שלי איבגי-תבק, מאסטרית של השיטה, מסבירה מדוע בחרה דווקא להתמקצע באימון זה: "אחרי שנים של ניסיונות להוביל מקומות תקועים בגופי בשיטות חכמות רבות וטובות, פגשתי את הערסל והיה לי ברור שאני חייבת לנסות. פעם ראשונה חוויתי שינוי במקומות שלא נענו לניסיונות העקשניים שלי והצלחתי למצוא פתיחה של אזורים בגוף שכבר התייאשתי בתסכול רב לנסות ולהזיז. השינוי הגדול היה בשחרור: להיכנע בצניעות לטבע ולגרביטציה שבתליות ולאפשר לעצמי להרפות ולהתחזק. לתת ללב להתרחב ולחוליות בית החזה להיפתח, ואיתם, כמובן - לתת לנפש לפרוץ את כל המגבלות.

עם זאת, האימון לא מתאים לכולם. התנודות במחזור הדם במהלך התרגול הן חדות ולכן לאנשים מסויימים הדבר יכול לגרום לתחושות לא נוחות כמו, סחרחורות, בחילה ומחלת ים. מסיבות אלו, חשוב להיות קשובים ולדעת לעצור כשצריך ולנוח.

בנוסף, אנשים הסובלים מבעיות לב, גלוקומה ובעיות עיניים חריגות, פציעה טרייה וחוליות לא יציבות, אוסתאופורוזיס, בעיות לב ודופק, לחץ דם קיצוני וטיפול תרופתי שמשפיע על מערכת הדם - זקוקים לאישור רפואי לפני השתתפות בשיעורים קבוצתיים.

על אף כל אלו, כמעט כל מצב רפואי יכול לקבל מענה בשיעור פרטני עם ערסל. לדוגמא, האימון מיטיב מאוד עם אנשים הסובלים מפריצות דיסק ובעיות דחיסה בשלד. או נשים בהיריון, למשל, שיכולות להיעזר בו על מנת להגיע מוכנות יותר ללידה ולשקם את הגוף לאחריה.

צולם בסטודיו של הגר ורחלי

עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ולתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימונים אישיים וקבוצות. לשאלות – לחצו כאן