הטיפ היומי: איך למנוע נפילות אצל קשישים

השנים עושות את שלהן, וכחלק מתופעות ההזדקנות גם כלי הדם אינם כשהיו בעבר. ממש כמו צנרת המאבדת מחוזקה, כך גם כלי הדם הופכים עם השנים רופפים יותר כשהשכבה השרירית שלהם אינה מגיבה במהירות. אחת התוצאות המובהקות היא נפילת לחץ דם תנוחתית, בה צונח לחץ הדם במעבר משכיבה או מישיבה לעמידה.

אז מה תוכלו לעשות כדי לצמצם את הסיכון?

• הגביהו ראש: הניחו כרית נוספת תחת הראש במיטה, כך שהצוואר יהיה בזווית של כ-30 מעלות מהמיטה. הפעולה תמנע את הפער הגדול בין מצב של שכיבה לישיבה או עמידה.
  

• שתו קפה: פולי הקפאין מכילים חומר המכווץ כלי דם. לגימת כוס קפה בבוקר תסייע להעלאת לחץ הדם ולמניעת נפילות פתאומיות. אם אפשר, בקשו שכוס הקפה תוגש למיטה.
  

• קודם רגליים: אל תקומו בפתאומיות. תחילה הניחו את הרגליים על הרצפה והניעו מעט את השרירים שיסייעו ללחוץ על כלי הדם ולדחוף את זרם הדם אל המוח.
  

• קומו בהדרגה: לפני הקימה עברו לישיבה, המתינו מספר דקות ואז התרוממו בהדרגה כשאתם נשענים על חפץ יציב (כיסא, שולחן יציב, הליכון).
  

• גרב אלסטית: במקרים מסויימים עשוי הרופא להמליץ על גרב אלסטית המסייעת אף היא להעלאת לחץ הדם בכלי הדם ההיקפיים ברגליים. על גרביים כאלה לחבוש את כפות הרגליים השוקיים והירכיים עד המפשעה.