האבקות של החלבונים והפחממות ממקרות ??

אני מתאמנת כבר שנה וחצי במכון כושר וככול שאנ י יורדת במשקל החזה שלי הופך להיות יותר ויותר קטן ואני כבר נכנסת לדיכאון מזה מה אני יעשה???

בבקשה תעזרו לי

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע אימוני כוח ופעם 1 אירובי האם אני זקוק למינרלים וויטמינים ומהם הסימפטומים לכך?

וינגייט- אני שם רק בשביל התעודה!!!! :) :)

ירדת כול כך הרבה כי א. אכלתה המון תוספות ב. שרירים גדולים אך לאכוח ג. אתה מגזים

האפ מישהו יכול לעזור לי להשיג את המייל של יאיר להב? תודה מראש אתי

about his friend mr. tostestaronnnn.

ותרגמו את הספרות לאוכל שנבין

ברמה התיאורטית אכילת ביצים לא מבושלות היא אחד ממקורות המזון חלבונים ושומנים מהטובים והאיכותיים ביותר.  א ב ל,  ברמה המעשית זה ממש לא מומלץ כי:  בפועל אין ממש שליטה מלאה על חיידקים שנמצאים בביצים (הן בתוך הביצה והן בקליפה). בסיטואציות מסוימות עלולים להיות בביצים חיידקים מסוכנים ונבזיים מאד  לאור זאת כהנחיה גורפת, לא מומלץ לאכול ביצים שלא עברו תהליך חימום (כשלהוא). הכי בריא: ביצה מבושלת במים עד מצב שחלק מהחלמון (הצהוב) התקשה בחלקו אבל הלב עדיין קצת נוזלי.   הרבה בריאות! אחד שיודע מיקי

לאור שאלתך, אני משער שאתה מתחיל ולא מתאמן כבד.

 

ממליץ שתפנה לכל אחד שמדריך בחדר כושר,

גם כאלו שאין להם הרבה נסיון.

 

זה יחסית פשוט,

ניתן לביצוע גם ללא מיישרים מיוחדים / חדר כושר

 

אחד שיודע

מיקי

 

קודם כל מעבר לגיל 45 בערך (כל דבר צריך לעשות קצת עם יותר שכל ובקרה.

 

זה גם תלוי אם אתה בריא

 

בכל מקרה בגילים שמעבר ל- 45 (יש כאלה שזה עד 50 ) יכולת וקצב בניית מסת שריר דועכת באופן פרוגרסיבי משמעותי עם השנים.

אתה צריך להיזהר:

מפציעות - תנועות לא נכונות וקפיצות גבוהות במשקלים.

מעומס יתר (הגוף משתקם לאט יותר) - מנוחות בין אימונים

תזונה נכונה - לאלהפציץ את הגוף בחלבונים, יש לצרוך באופן מאוזן את כל אבות המזון (כולל פחמימות מורכבות בכמות מספקת !)

+ הרבה ירקות וקצת פירות.

 

אחד שיודע

מיקי

אני בגיל 15 כמה חלבונים אני צריך לאכול ביום ?

והאם צריך לאכול את החלנונים ישר אחרי אימון או שעה אחריי

טונה לא מומלץ בגלל כספית?

 

מה מומלץ -- ביצה "חיה", ביצה קשה, ביצה מטוגנת [עין/מקושקשת]?

 

כמה חלבון יש בכל אחד?

 

תודה

 

מתחיל

אני 1.85 שוקל 81 קילוגרם. בתפריט שלי יש סה"כ 110 גרם חלבון. האם אפשר לשלב חלבון בצורת אבקה? מאמן הכושר שלי המליץ לי לרכוש אבקת חלבון של אינטראקטיב. מה הדעות בנושא?

אני לא אוהב טונה וביצים ואני משלים את ערכי החלבון שלי בתפריט מאבקת חלבון (חברת SYNTRAX,מוצר מטריקס M5). האם ישנה בעיה עם זה? זוהי אבקת חלבון המכילה כמה סוגי חלבון שדי עוזרים לי להתגבר על המחסור בחלבון. מהבנתי על המוצר הבנתי שזהו החלבון המתקדם ביותר שמכיל בין היתר חלבון ביצה מה שחסר לי מאכילת ביצים. זה המוצר עליו אני מדבר. http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1675&CategoryID=89&Page=1 מאמן כושר מוסמך במכון הכושר שלי המליץ לי עליו,לבנתיים אני מרוצה מאוד מהטעם שלו.

המאמן שלי המליץ לי על אבקה לעלייה במסה מבית נייצ'רס בסט בשם פרפקט 3000.

הוא אמר שהאבקות נועדו לאלו המתקשים לקבל ולצרוך מהמזון היום יומי.

אם מישהו ניסה את המוצר או מכיר אשמח לקבל חוות דעת

חבר,הפרפקט 3000 היא אבקה טובה מאוד לעלייה במסה,אבל כדי למקסם השפעתה עלייך תשלב איתה תוכנית אימונים ותפריט תזונה שמתאימים לך.

 

כוס קוואקר? גרנולה? מה אנחנו כוסיות

לגבי לאכול בכדי לגדול -שכחתם מרכיב מרכזי שלא מדברים עליו כל החברה הגדולים והחטובים עם מסות אדירות של שרירי /ניפוח
אני יכול למנות לכם פה אין ספור שמות ,מה שלא מציינים זה את הסטרואידים למיניהם את הgh הורמון הגדילה ,ועוד אין ספור דברים מעבר לאבקת חלבון ,חאלס בולשיט ,בלי כל הסטרואידים והורמון גדילה שעובר בגופם כמו בבית זיקוק ,לא היה את הגדלים האלה את המסות האלה את השינויים המאוד מהירים שאני אישית ראיתי במו עיני לאורך הרבה מאוד שנים ,,,זו האמת בשורה התחתונה .... ושניהיה בריאים

יש שם המון חלבון.