הוא נמצא גם בביצים . b12 מיוצר ע"י חיידקי המעיים ומספק את צרכיהם של מיליארדי צימחונים ,ובמשך היסטוריה של אלפי שנים.

האם מחסור בבי-12 פוגם ברמת הסרוטונין ויש לזה קשר עם דיכאון או חרדה ?

בדיקת דם של מי שאוכל אצות ים היא מטעה

אצלי ויטמין B12 נמוך, ובנוסף לתופעות לוואי שהוצגו בכתבה, קיימת גם תופעה של תחושת נמלים באצבעות כף היד (בשתי הידיים) הרגשה כמו שנרדמת היד, האם זה קשור למחסור בויטמין B12?

בעלי סובל מידיים רדומות בזמן השנה ולפעמים הרגשת נימול בידיים במשך היום. התגלה אצלו חוסר בויטמין B12 . האם יש קשר? האם הוא צריך ללכת לרופא או שהוא יכול להתחיל ליטול תוסף ללא היתייעצות עם הרופא? גם אצל הילד שלי בן ה - 5 התגלה חוסר. הוא אכן סובל מבעיות קשב וריכוז . מה לעשות? הערה- שניהם אוכלים בשר/עוף כ- 4 פעמים בשבוע. תודה. טל

מי אמר שיוצאי עדות המזרח יותר עצבנים. להפך יש לנו יותר שמחת חיים.

לטל מהגליל העליון, מניסיון אישי - תזונה טבעונית תעזור מאוד לך ולבני משפחתך, יותר מבשר ארבע פעמים בשבוע. אגב, הבי-12 לא נמצא בבשר... ובקשר לבנך - תנסי לתת לו מה שפחות ממתקים, כי אלה מגבירים את הבעיות בקשב וריכוז.

תודה לך ניר על האינפורמציה גם אני חושבת שחסר לי ויטמין זה . אשמח לנסות .

רציתי להוסיף שלפי הרפואה הסינית, הגוף מפרש את החוסר אנרגיה בגלל המחסור בבי 12 כרעב, והרבה פעמים הדבר גורם לאכילת יתר מיתרת

אני סובלת זה חודשיים מאז הלידה מהתופעות הבאות אבל לעולם לא קישרתי שזה קשור למחסור הויטמין B12 ורק השבוע גילתי זאת, (אינני צמחונית): נשירה איומה (וזו הסיבה שהלכתי לרופא), איבוד זיכרון משמעותי, חוסר ריכוז, עצבנות, הזיות, ירידה בראייה, ודיכאון (חובר עניין בכל דבר) ולכל אילו שמתי לב רק כאשר הרופא שאל אותי. שאלותיי: אני נוטלת גלולות האם תהיה לי בעית ספיגת הכדור?, הרופא אמר לי למצוץ כדור אחד ביום, האם כדאי 2 כדורים (בתוצאת הבדיקה יש לי 177), אשמח אם יענו לי בהקדם תודה ושנה טובה ובריאה

אני אשתי,3 ילדים,כבר בני 30+ ,לא חסר לנו נ12. כלל כאשר אוכלים, דברי חלב,או לוקחים ויטמינים.לא חסרB12.כמו כן בתעשית המעים נוצר B12/. כאשר אתה תורם דם וטוען שאתה צמחוני. אתה מיד נבד לחוסר ברזל,וB12. לוקח להם שניות הבדיקה.הנה כבר סיבה טובה לתרומת דם.וכן בבדיקות בקופ"ח. בקצור. גם ללא בשר, או דגים. אין בעיה.ילדי נולדו צמחונים.

באיזה סוגי מזון יש B12, ואיזו כמות צריכה לצרוך ילדה בת 15 במשך יום השוקלת כ-43 ק"ג. תודה

האם ניתן להשיג טבליות ללא סכרין או תחליפי סוכר? אני אלרגית לכל תחליפי הסוכר

אני מקבלת זריקות כל חודש במשך חצי שנה, אני מוכרחה להודות שהן לא כל כך כואבות. כאב הוא דבר אישי,ומאוד תלוי מי האחות שמזריקה, לכן לכל "המחוסרים" שווה לפחות לנסות לפני שפוסלים. זה גם מאוד זול (60 אגורות לזריקה)

זה בשבילי כמו כוסות רוח למת לא העלה ולא הוריד רופאים שלא יודעים מה לעשות עם חולה דוחפים לו העיקר לומר הנה קיבלת טיפול?!

רמת B12 נמוכה בבדיקת הדם הרגילה, לא בהכרח מצביעה על חסר בויטמין זה. יש לעשות בדיקה נוספת ל-MMA, הומוציסטאין וחומצה פולית ולפי שקלול התוצאות מסיקים אם יש/אין חסר ב-B12. מאחר ובדיקות MMA והומוציסטאין עלותם גבוהה, התקבל הרושם המוטעה כאילו חסר בויטמין נפוץ מאד אצלנו, שלא כמו בארצות אחרות. אני עורך בדיקות אלו בקרב הנבדקים שלי ושכיחות החסר האמיתי ב-B12 נמוך, כ-2-3 אחוזים בלבד, כמו שמופיע בספרות הרפואית. מעניין מי מרוויח מהעסק הזה?

מה מקור הויטמין בכדורים? האם מקורו מהחי?

מזה 9 שנים אני מקבלת אחת לחודש-חודשיים זריקת B12 - הבדיקות מוכיחות רמות טובות של הויטמין, ההרגשה מעולה ואגב בחו'ל שואבים את החומר מבקבוקון ולא מאמפולות כמו בארץ והזריקה ניתנת ביד ולא כואבת בכלל. הויטמין הזה אגב מחזק מאד אבל יתר שלו אינו טוב ואף מזיק.

אשמח לדעת.

הספיגה הטובה ביותר של ויטמין B12 היא מתחת ללשון ישירות למערכת הדם. אני יכולה להמליץ על כמה מוצרים טבעיים אורגניים מעולים הכוללים קומפלקס של כל ויטמיני ה- B וחומרים טבעיים נוספים המסייעים לספיגה גבוהה יותר של ה- B12.

ראשית, אני סובל מבעיית ספיגה של הויטמין אשר התגלתה לפני 3 שנים, ואינני צמחוני. בפיסקה האחרונה לכתבה פורטו דרכי בדיקת B12, אך ישנם בעיות: 1. לגבי השילינג טסט למציאת אותו פקטור - כבר למעלה משנתיים שלא מבצעים את הבדיקה כנראה מטעמי עלות. 2. לגבי בדיקת הדם - שם אכן מתגלה הרמה הנמוכה, אך מעבדות מוכנות לבצע בדיקה זו רק פעם בשנה!!! וקשה לבצע מעקב. כך לפחות בקופת החולים שלי - כללית. אשמח לדעת מיודעי דבר על נתונים אחרים.

אם מופיע כי יש מחסור זה לאו דווקא נכון , אותו דבר על תקינות , לכן יש לבצע בדיקה משולבת. אפשר למצוא הסברים על זה ברשת .

כבד עוף כבד הודו כבד בקר דג טרי סרדין משומר בשמן גם אגוזים ,טחינה ושומשום מכילים את הויטמין. אולם, אין מה לעשות- מוצרים מן החי (כולל גבינות!) הם המקור הכי בטוח לויטמין הזה. בעיקר כבד. אניסבלתי מספר פעמים בחיי ממחסור חמור בויטמין , פעם אף אושפזתי בגלל בלאגן שלם במערכת העצבים שהשתפר אחרי זריקות יומיומיות. כיום אני שוב במחסור גדול (135) אבל אני מקבלת סידרה של 8 זריקות,יום כן יום לא. הזריקות באמת כואבות ולא נעימות,אולם אני כבר מרגישה הבדל. בנוסף,אני לוקחת טבליה אחת ליום של "בויטקס"- ניתן למצוא בבית המרקחת בעלות נמוכה יחסית, והטבליות הללו נחשבות ליעילות מאוד. אנשים כמוני שכנראה סובלים באופן כרוני מירידה ברמת הויטמין צריכים לקחת טבליות אלה כל חייהם, בעיקר אם הם בוחרים באורח חיים צמחוני (כמוני). בחסך בויטמין עשה בי שמות,בבקשה-אל תזלזלו במה שזה אומר. זה כאבים בידיים, בפרקי הידיים ותחושות נימול מוזרות. זה שיכחה של הזיכרון לטווח קצר שיוצר תיסכול גדול כי אי אפשר לארגן שומדבר,זה בלבול, שיכחה של מילים באמצע המשפט, חוסר יכולת להתרכז גם במשימות פשוטות, חוסר יכולת להתמקד, חולשה ועייפות, סחרסחורות - פשוט לא שווה את זה!!! תרגישו טוב!

תודה על הכתבה זה אינפורמציה חשובה במיוחד במיוחד להגברת המודעות לנושא הנה עוד אתר מענין http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb12.asp במקרה שלי התחלתי לטפל בזה מיד עם B12 אבל כמו שאנו יודעים יש אנשים שאיבחון מוטעה יכול לגרור אותם תקופה ארוכה בלי הטיפול המתאים והתוצאות יכולות להיות פגיעה נירלוגית קבועה כתוב על זה הרבה באינטרנט כולל מכתבים של האנשים שניפגעו מזה היתה להם השתפרות אבל נותרה להם פגיעה בלתי הפיכה ולמקרה שלי אני בן 40+ אני עוד לא בטוח בודאות שהבעיה שלי נובעת מחוסר ב B12 לא היתי נוהג לאכול ארוחת בוקר במשך שנים היתי מתחיל את היום עם כמה כוסות קפה בוץ אבל חוץ מזה אני לא צמחוני התחילו לי בעיות שיווי משקל קשות וכאבי ראש כולל עיפות נוראית בקיצור מאד מגביל ומאד מפחיד לדוגמא חוסר יכולת ללכת יותר מכמה דקות בלי להרגיש שאני עוד רגע מתעלף מהסחרחורות הקשות ביצעתי בדיקות דם כלליות כולל אף אוזן גרון והמימצא היחידי שהתגלה הוא חוסר ב B12 מתחת ל 200 עכשיו אני לוקח עכשיו B12 B6 ו B1 בכדורים במשך כחודש יש השתפרות אבל זה עוד לא הכל בסדר יש עוד סחרחורות אבל העיפות ירדה יש יום טוב יותר ויש יום פחות טוב אני מקווה שזה ימשיך להשתפר אני מקפיד יותר עכשיו על האוכל שאני אוכל כולל ארוחת בוקר ויש לי עוד חודשים לקחת ויטמינים לא היו לי בעיות זיכרון אבל היו בעיות ריכוז שנבעו פשוט מהרגשה רעה מאד אני מקווה שעזרתי למשהוא עם האינפורמציה הזאת

אני טבעונית וצמחונית כבר כמה שנים ואין לי חוסרים, ובי 12 יש לי אפילו די גבוה... דווקא יש לי חברות שאוכלות בשר ולחלקן חסר ברזל ובי12, ויש לי גם מלא חברים טבעוניים בריאים לגמרי. ברור שאם לא מקפידים על תזונה נכונה נהיים חוסרים, אבל יכולים להיות חוסרים גם בתזונה בשרית! חוץ מזה, תחשבו על זה שכל המחלות היום במדינות המערב לא נובעות מחוסר של משהו, אלא בדיוק להפך, רוב המחלות נגרמות מעודף של דברים-כל מחלות הלב, טרשת העורקים, השמנת יתר וסוגים מסויימים של סרטן-כולם נגרמים כי אוכלים יותר מידי שומנים רבויים וכולסטרול-דברים שיש בשפע במוצרים מהחי ובקושי במוצרים מהצומח... מי שכתב תכתבה הזאת לא מבין מהחיים שלו וכנראה שמע רק צד אחד.

קשה לתאר מה מרגיש מי שסובל מהחסר הזה. במשך לפחות 10 שנים לא עשו לי בדיקת בי 12 ולא שאלו אותי מה "דעתי" על בשר בקר, בשר עוף ודומיהם (הייתי צמחונית הרבה שנים וגם היום אינני אוהדת מאכלים אלה). הגעתי למצב נורא ורק אז הרופאה החליטה לעשות לי את הבדיקה. המצב היה נורא. קיבלתי כדורים והמצב לא השתנה ואז שלחו אותי ל-שילינג טסט וגילו שחסר לי משהו שגם אם אוכל כמויות אדירות של בשר הדבר לא יעזור. מה שהציל אותי היו כדורי המציצה (מתחת ללשון) כי החומר נכנס לדם ולא למערכת העיכול. רוצו לבקש בדיקה ושתהיו בריאים.

הרופאים למדו הרבה שנים והם ייעצו לך איך לנהוג. מצבי היה נורא (הגבתי כאן אך עדיין לא פרסמו, חכי ותקראי) ועם הכדורי מציצה הכל הסתדר

שילמו לכותב הכתבה הזאת כסף כדי לכתוב אותה... באמת...הכתבה פשוט באה כדי לרדת על הקהילה הצמחונית, וכדי להפחיד אנשים החושבים על צמחונות והורים של ילדים צמחונים... בהתחלה "במקרה" מדברים על זה שיש חוסר למישהי צימחונית, אומרים שB12 בא רק מהחי, קוראים לנו "צמחונים וטבעונים קיצוניים", ולגולת הכותרת, 'מאיימים' ואומרים שצמחונים יהיו חייבים לטול כדורים כל חייהם... אז שתדעו שאני לא אוכל בעלי חיים מתים כבר 13 שנה ואין לי שום חוסרים.