בשיתוף GO של תנובה
צפו בריאיון של ירדן ג'רבי עם ד"ר רועי סמואל
(צילום: מיקי שמידט)
ד"ר רועי סמואל מלווה ספורטאים כפסיכולוג ויועץ בפסיכולוגיית ספורט, מתוך הנחה מבוססת מחקר כי יש קשר ישיר בין מצבו הנפשי של ספורטאי לביצועיו והישגיו – וגם להיפך: ספורט משפיע על מצבנו הנפשי. "ברמה הפסיכולוגית ספורט משפר את המצב רוח, הוא מוריד דכדוך, דיכאון וחרדה ומעלה את ה well-being", מסביר ד"ר סמואל בריאיון לירדן ג'רבי, אותה הוא מכיר היטב מעולם הספורט ההישגי. לדבריו, "מחקרים מראים שפעילות גופנית של פעמיים-שלוש בשבוע, בעצימות מתונה, 20-30 דקות, משפרת את מצב הרוח אפילו כמו טיפול תרופתי". לסיפורים המרגשים של שיקום פצועי מלחמה בעזרת ספורט ב"אתגריסטים">>>
סמואל מציין כי "במצבים של דיכאון שאינו מז'ורי, כמו זה שיכול להתלוות לשיקום מפציעה, פעילות גופנית סדירה עם מדריך מסייעת לשיפור מצב הרוח והפחתה של מצבים שליליים של דכדוך וחרדה". את התפיסה הזו מיישמים מדי יום בתוכנית "האתגריסטים", שיזמה עמותת "אתגרים" בשיתוף GO של תנובה. התוכנית מזמינה פצועים ממלחמת "חרבות ברזל" להשתתף במגוון ענפי ספורט אתגרי בטבע כחלק מתהליך השיקום שלהם.
"עצם היציאה אל העולם מבית החולים זו הצהרה, נקיטת עמדה", מסביר הפסיכולוג את החשיבות בהשתתפות בתוכנית שמשלבת ספורט וטבע. "פרנקל אומר שכשאדם מקבל החלטה לנקוט עמדה מול מצב קשה, דורשני, כבר מתחיל חיפוש אחר המשמעות. לטבע יש ערך תרפויטי אדיר. החיבור לים, לרוח, לאנשים אחרים בטבע הוא בעל ערך גבוה בחיפוש אחר משמעות".
השלב הראשון בשיקום דרך ספורט הוא הרצון. "אנחנו רוצים שאנשים בתהליך שיקום ימצאו חיבור לגוף שלהם, וחיבור לרוח. בשביל שהרוח תהיה חזקה הם צריכים לעבור תהליך קשה עבורם", אומר ד"ר סמואל, "כל אדם בעולם, כשהוא מתחיל פעילות חדשה בהתחלה תחושת המסוגלות שלו נמוכה. את צריכה לשכנע את עצמך קודם כל שאת רוצה לעשות את זה - ואז צריך לעבוד הדרגתית".


פריצת הדרך בשיקום בעזרת ספורט: המעבר ממערכת 1 למערכת 2 במוח


את התהליך שקורה במוח מסביר הפסיכולוג דרך שתי מערכות: "יש את סיסטם 1 – זה מנגנון פנימי טבעי שיש לאדם, מנגנון מאוד רגשי שלרוב הוא רגשי-שלילי: אני ניצב מול אתגר חדש ואומר - 'אני לא יכול, זה מפחיד אותי, קשה לי'. זאת הסיבה שכשאנשים עומדים לפני שינוי, פעמים רבות התגובה הראשונית היא רגשית - שלילית. בתהליך שיקום אנחנו רוצים לעבור לחשיבה רפלקטיבית, שנקראת סיסטם 2 - חשיבה של פתרון בעיות, עמידה מול אתגר, אדפטציה"
ד"ר סמואל ממחיש את המעבר בין המערכות במוח דרך דוגמה שאפשר לפגוש ב"אתגריסטים": "נניח שאני עומד על הגלשן ואין לי רגל או יד - אני צריך להתאים את עצמי לסיטואציה. אם אמשיך עם ה'לא יכול ' אני לא אצליח לפתור את האתגר. אבל אם יש סבלנות, אני צריך למצוא פתרון".
"השינוי מסיסטם 1 לסיסטם 2 חשוב מבחינה פסיכולוגית, כי הוא אומר שמי שמפסיקה לעבוד זו המערכת הרגשית, המערכת הלימבית במוח. מדובר מערכת יותר אחורית, קדומה יותר. במעבר מי שמתחיל לעבוד זו מערכת יותר קדמית, קדם-מצחית, שהיא גם המערכת שמסייעת לנו לעורר תחושות יותר חיוביות, להעלות את הביטחון העצמי, להוריד את החרדה".
כדי שהשינוי הזה יצליח להתחולל, מדגיש הפסיכולוג ויועץ הספורט, חשוב לייצר עבור הפצועים סביבה שאינה מאיימת. "ב'אתגריסטים' לדוגמה הם יכולים להרגיש שווים, שהקצב שלהם מקובל. שגם אם הם לא יצליחו באותו היום לצורך העניין לעמוד בסקי מים - הכול בסדר, העיקר שהם ניסו".

1 צפייה בגלריה
ד"ר רועי סמואל, פסיכולוג ויועץ בפסיכולוגיית ספורט בריאיון לירדן ג'רבי בפרויקט "האתגריסטים"ד"ר רועי סמואל, פסיכולוג ויועץ בפסיכולוגיית ספורט בריאיון לירדן ג'רבי בפרויקט "האתגריסטים"
ד"ר רועי סמואל, פסיכולוג ויועץ בפסיכולוגיית ספורט. " פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח לעיתים כמו טיפול תרופתי"
(צילום מסך)

"אנחנו צריכים לסלוח לגוף שלנו כדי להתחבר אליו"

ג'רבי משתפת כי כשהתחרתה מול ספורטאיות שמעולם לא ניצחה היה לה פתרון פסיכולוגי חוזר: "אחד המשפטים שליוו אותי זה - 'הפתרון יגיע". אולי אין לי את הפתרון היום, אבל תוך כדי ניסיון פתרונות יגיעו".
ד"ר סמואל מתחבר אל הפתרון של האלופה האולימפית ומסביר: "ספורטאים טובים הם אדפטיביים. זה אחד הדברים שאנחנו מראים במחקרים שלנו בשנים האחרונות. עצם המעבר ממצב שאני בחוסר אונים ולא מפעיל את הגוף שלי, למצב שאני מפעיל את הגוף שלי הוא נהדר. צריך לזכור דבר אחד על פציעה: זה מצב שאדם עובר בבת אחת ממוביליות, תנועתיות, מצב שהוא מתפקד, לא מוגבל, למצב שהוא כמעט מאה אחוז מוגבל. אפילו ללכת לשירותים הוא לא יכול בלי עזרה. יש פה בושה, השפלה. משהו שאני לא מכיר, חדש".
"לקבל פציעה בהתחלה זה קשה. גם לספורטאים. האדם צריך להתחבר מחדש לגוף שלו. אנחנו לא יכולים להתחבר לגוף כשאנחנו לא סולחים לגוף. חלק מהתהליך שהם יוצאים לטבע, עושים את הפעילות, זה לומר לגוף 'אני סולח לך שאתה כרגע מוגבל אבל בוא נעבוד ביחד ולא אחד נגד השני'".
כשד"ר סמואל מתבונן על האתגר האישי שהיא לו השנה הוא מחלק אותו לשניים: " בתור אדם שנמצא בספורט הישראלי, האולימפי ובכדורגל - הייתה לנו השנה מטרה להחזיר את הספורט למסלול. במובן הפרטי, האתגר שלי הוא להיות מסוגל להיות אבא, להיות בעל ולהיות איש מקצוע ולהיות שפוי. סיטואציה כזו, היא אתגר גדול, שאני כל יום מנסה להתמודד איתו מחדש".




!-- Taboola Pixel Code -- script type='textjavascript' window._tfa = window._tfa []; window._tfa.push({notify 'event', name 'page_view', id 1023513}); !function (t, f, a, x) { if (!document.getElementById(x)) { t.async = 1;t.src = a;t.id=x;f.parentNode.insertBefore(t, f); } }(document.createElement('script'), document.getElementsByTagName('script')[0], 'cdn.taboola.comlibtrcunip1023513tfa.js', 'tb_tfa_script'); script !-- End of Taboola Pixel Code --
פורסם לראשונה: 08:00, 15.12.24