מתחילים שנה בריאה: המדריך העצמי לניקוי הגוף מרעלים

ראשון בבוקר, השבוע רק מתחיל, וכבר אתם מייחלים לסוף השבוע. אמנם הבדיקות הרפואיות מראות שהבריאות שלכם תקינה, ובכל זאת אתם מרגישים סחוטים וחסרי אנרגיה, סובלים מכאבי ראש, מעצירויות, מריח רע מהפה, משיער דהוי. אז איך זה? הרי הפסקתם לעשן, אתם משתדלים לשתות רק מים מינרליים ולא לאכול יותר מדי ג'אנק פוד, ואפילו לעשות כושר 4-3 פעמים בשבוע. נראה שכמה כוסות קפה ביום עם ממתיק מלאכותי, שניים-שלושה פירות לא שטופים, קצת פיח באוויר - והמכונה המופלאה הזאת, הגוף שלנו, לא עומדת בעומס.

אמנם גופנו מצויד במערכות סינון (הריאות, הכליות, המעי הגס) ואפילו במעבדת טיהור משוכללת (הכבד), שאמורה לנטרל, לפרק ולסלק את הרעלים שאנו סופגים, אבל אפילו הן אינן יכולות להתמודד עם עומס עצום כמו זה שמטילים עלינו שפע הרעלים שמקיפים אותנו. הרי הקפה והעשן הם לא הכול. מה עם התרופות והאלכוהול, תכשירי הניקוי וקוטלי החרקים? ככל שאנו נחשפים אליהם יותר, גדל העומס על מערכות הסינון והטיהור שלנו, הרעלים הולכים ומצטברים בגופנו, מפריעים לספיגת אבות המזון, משבשים את פעילות המערכת החיסונית ומספקים חממה לחיידקים ולטפילים מזיקים אחרים.

אז מה עושים? האם אפשר בכלל לנקות את הגוף מן הפסולת הזאת? הרפואה הטבעית מאמינה שאכן יש לכך פתרון: דה-טוקסיפיקציה, טיהור הגוף מרעלים. מעבר לניקוי, מטרת הטיהור לחזק את המערכת החיסונית, להיטיב עם העיכול, לתרום לבריאות טובה, ואפילו לשפר את מצב הרוח. מילת המפתח היא: התחדשות.

בספרות הנטורופתית מתועדות שיטות לטיהור הגוף, בהן צום המבוסס על שתיית מים או מיצים בלבד, אכילת סוג מזון אחד בלבד במשך כמה שבועות או חודשים, שתיית חליטות צמחים, טיפול בצמחי מרפא מיוחדים, טיהור המעי הגס ועוד. מקצת השיטות אף התפתחו לטיפולים במחלות לב, בסוכרת, בדלקות מפרקים, באלצהיימר ואפילו בסרטן, וככאלה הן מורכבות ומצריכות השגחה רפואית צמודה. האחרות, ובהן השיטות שבחרנו להתמקד בהן, מתאימות לאנשים בריאים שרוצים לחוש טוב יותר, הן קלות יחסית לביצוע ואפשר ליישם אותן בתנאים ביתיים. צריך רק לקרוא בעיון, להחליט מה מתאים לכם, ולא לשכוח להצטייד בהמון כוח רצון.

למי שלא יכול בלי ללעוס משהו, ממליץ ד"ר דני קרת להחליף את צום המיצים בצום המבוסס על אכילת פירות ו/או ירקות בלבד, כלומר על הגרסה המוצקה של צומות המיצים. "בקיץ, לדוגמה, אפשר לעשות במשך ימים אחדים דיאטת אבטיח, שבמהלכה אוכלים רק אבטיח, בלי הגבלת כמויות. זה טעים מאוד, עשיר בסוכר ובמים ולכן לא מרגישים רעבים כלל, וגם יעיל מאוד בניקוי הכליות. נוסף על כך הדיאטה נוחה מאוד, משום שאפשר לקחת את האבטיח לעבודה בקופסה, ולא צריך לטרוח בהכנת המיץ. לחלופין, אפשר לבסס את הצום על אכילת ענבים, שגם הם טעימים ועשירים במים ובסוכר".

- ובחורף?

"באופן כללי עדיף לבצע תהליך ניקוי כשמזג האוויר נעים ולא בחורף כשקר, משום שקצב חילוף החומרים יורד בזמן דיאטת ניקוי ולכן רגישים יותר לקור. אם בכל זאת מתעקשים, אפשר להוסיף מרקי ירקות חמים נוסף על מיצי הפירות".

אחד מול רבים

אז כל כמה זמן מותר וכדאי לצום, וכמה זמן צריך כל צום כזה להימשך? הדעות בעניין חלוקות.

ד"ר דני קרת, שהתמחה בטיפול בצום למטרות רפואיות, סבור שאנשים בריאים יכולים לבצע צום מיצים במשך תקופה ארוכה יחסית, של שבועיים עד שלושה, אפילו ללא צורך במנוחה או ביציאה לחופשה מיוחדת.

ד"ר פנינה בר-סלע, מיכל אמיר ורונן זמיר חולקים על דעתו, וטוענים שהדבר אינו מעשי. ד"ר בר סלע ואמיר טוענות שקשה לעמוד אפילו בצום מיצים של שלושה עד ארבעה ימים, ולא רצוי לעשות זאת לבד, לא רק בגלל החולשה והסחרחורת שעלולות להתלוות לצום, אלא בעיקר בגלל הצורך בתמיכה ובחיזוק. הן ממליצות להתחיל במסגרת קבוצתית שמתמחה בכך, ולאחר מכן, אחת לפרק זמן, לבצע לבד צומות בני יום.

אמיר: "הטוב ביותר הוא לבצע צום בן יום אחד אחת לשבוע במשך תקופה מסוימת, על פי התחושה והצורך. מי שלא מסוגל לעשות זאת,

יכול לחזור ולבצע שלושה עד ארבעה ימים כאלה במסגרת מסודרת אחת לכמה חודשים".