19 פעולות שתעשו עכשיו למניעת הקמטים בעתיד
עם הגיל מגיעים גם הקמטים, אבל אם תתחילו להילחם בהם מוקדם, יש סיכוי שתצליחו לדחות את הקץ. מה עושים? לא מעשנים, לא נחשפים לשמש, מורחים קרמים ואם צריך גם מזריקים בוטוקס
קמטים הם תופעה בלתי נמנעת שתלויה בגנטיקה ובגורמים סביבתיים כמו קרינת שמש ועישון. ככלל, קשה מאוד להילחם בהם ולהעלים אותם. כדי להועיל במשהו, המלחמה צריכה להתחיל בגיל שעדיין לא חושבים עליהם בכלל. לפניכם כמה טיפים שיעזרו לכם להרחיק את הקמטים:
1. הימנעו מהשמש. עשרות מחקרים מצביעים על השמש כמקור עיקרי להופעת קמטים בפנים. ד“ר דריק אנטל, מנתח פלסטי מניו יורק, ביצע מחקר על תאומים זהים: אחד מהם נחשף לשמש במשך זמן ממושך ואילו אחיו התאום נמנע ממנה. התוצאה היתה ברורה: התאום שנחשף לשמש היה מקומט יותר מאחיו. אם אתם בכל זאת נחשפים לשמש, התמרחו במסנן קרינה טוב ואל תצאו מהבית בלעדיו.
2. אל תעשנו. כיווץ השפתיים בזמן יניקת הסיגריה מכווץ את העור שמעל השפתיים ויוצר קמטוטים. בנוסף, עשן הסיגריה מכיל חומרים רעילים ששוברים את הקולגן והאלסטין - רכיבים חשובים במיוחד של העור. המחקרים מראים שאנשים שמעשנים סובלים מקמטים ב־40% יותר מאנשים שלא מעשנים.
3. לכו לישון על הגב. מכירים את הקמט המסתורי שצץ על הלחי כשאנחנו מתעוררים ונעלם במהלך היום? ובכן, הוא לא ממש נעלם. הוא עוד יופיע. מצב הקמטים שלנו בשעות הבוקר לעומת שעות הערב נבחן לראשונה במחקר יפני שנערך על 30 נשים שנבדקו בתחילת היום ובסופו. המחקר העלה שבשעות הערב היו על פניהן של הנשים יותר קמטים ממה שהיו בבוקר, בגלל הגרביטציה.
לישון על הגב ולהרכיב משקפיים (צילום: ויז'ואל/פוטוס)
לדברי ד“ר מרינה לנדאו, מומחית ברפואת עור מהמרכז הרפואי וולפסון בחולון, ישנם קמטים שחוצים את הלחי ונקראים קמטי שינה. "אי אפשר להסביר את הקמטים האלה, ולכן ההנחה היא שהם נוצרים בגלל שכיבה על הלחי,“ אומרת ד“ר לנדאו. "שכיבה על הגב היא הפעולה הכי נכונה מהבחינה הזו. לנוחרים, אגב, עדיף לישון על הצד".
4. הרכיבו משקפי קריאה. המאמץ לראות טוב יותר גורם לנו לכווץ את העיניים, וכך עושה לנו קמטוטים מיותרים באזור העיניים וגשר האף. לכן מומלץ למי שמתקשה בראייה להרכיב משקפיים. מאותה סיבה מומלץ גם להרכיב משקפי שמש. "המשקפיים יגנו על העור העדין מסביב לעיניים מכיוון שנכווץ אותן פחות מול סנוור השמש,“ אומרת ד"ר לנדאו.
5. אכלו דגים, בעיקר סלמון. סלמון מכיל כמות נכבדת של חלבון, אחד מאבני הבניין החשובות בעור, שככל שאנחנו מזדקנים הוא מתרופף ונעשה פחות יעיל. לדברי רחל גרנות, מרכזת סדנאות תזונה בהרצליה מדיקל סנטר, הסלמון מכיל גם כמות נכבדת של חומצות שומן מסוג אומגה ,3 שהיא אחד החומרים שמזינים את העור ומעכבים את הזדקנותו. "כמובן שאם תיחשפו לשמש לא יעזור אם תאכלו סלמון כל היום,“ היא אומרת.
6. אכלו סויה. בסויה יש חומרים טבעיים דמויי ההורמון הנשי אסטרוגן, שפוחת עם הגיל וגורם (בין השאר) להידקקות העור. "בגיל המעבר אומרים לנשים לאכול מוצרי סויה מתוך מחשבה שזה מעכב הזדקנות,“ אומרת גרנות. "אני לא ממליצה לעבור לתפריט שמבוסס על סויה, אך כמות סבירה של סויה שמהווה חלבון ממקור צמחי היא בריאה. בכל מקרה, ילדים לא צריכים לאכול סויה כי אין סיבה להלעיט אותם באסטרוגן".
טובים גם לעור. פירות וירקות טריים (צילום: ויז'ואל/פוטוס)
7. אכלו פירות וירקות. נוגדי החמצון שבפירות ובירקות נלחמים ברדיקלים חופשיים, או בעברית פשוטה: המולקלות שנמצאות באוויר ומזיקות לתאי העור נעשות בלתי מזיקות בזכות העובדה שאתם אוכלים בריא. התוצאה: עור חלק וקורן. "באנטי אייג׳ינג מדברים על נטרול רדיקלים חופשיים, ובמזון יש חומרים נוגדי חמצון שנלחמים בהם,“ אומרת גרנות. "ברגע שהתזונה שלנו מאוזנת וכוללת הרבה ירקות ופירות אנחנו נראים טוב יותר, וזה כולל גם את הפנים.“
8. מרחו קרם לחות. לא חייבים למרוח דווקא את הקרם היקר והחדש, אלא את זה שיעשה לכם נעים ולא יעורר תגובה אלרגית. בקרם יש שכבה שומנית שמונעת מלחות להתנדף דרך העור ובכך שומרת על גמישותו. מניעת יובש לא מונעת קמטים, אבל היא מטשטשת אותם.
9. אל תשטפו פנים יותר מדי. המים, טוענים רופאים, מסירים את השכבה שמגינה על העור מפני יובש. כששוטפים פנים צריך לעשות את זה עם סבון שמכיל לחות. "כשאת מכניסה את היד שלך למים לזמן ממושך, האצבעות יוצאות מקומטות, נכון"?, שואלת ד“ר לנדאו, ומסבירה: "המים מייבשים את העור, ואז מופיעים קמטים. כשאת עושה אמבטיה והגוף שלך מתקמט אלה לא קמטי הזדקנות, אבל זו דוגמה טובה למה שקורה לעור יבש. אחרי שהייה במים צריך למרוח קרם לחות על הפנים כדי ללחלח אותן".
10. השתמשו בחומצות אלפא הידרוקסיות. חומצה אלפא הידרוקסית היא חומצת פירות שמקלפת בעדינות את התאים המתים מעל פני העור ומשפרת את מראה הקמטוטים הזעירים, בעיקר סביב העיניים. "החומצה עשויה להמריץ ייצור קולגן, אך הרופאים חלוקים ביניהם בשאלה אם זה אכן קורה," אומרת ד“ר לנדאו. החומצה ניתנת לשימוש באמצעות פילינגים עדינים אצל קוסמטיקאית או רופא וכן באמצעות קרמים לשימוש ביתי שמכילים עד 10% חומצת פירות פעילה.
המלחמה מתחילה בגיל שעדיין לא חושבים עליה (צילום: ויז'ואל/פוטוס)
11. שימו רטין A: רטין A הוא טיפול שידוע ביעילותו נגד קמטוטים והוא מסוגל לתקן נזקי שמש. "רטינול הוא צורה טבעית של ויטמין A שנמצא בהרבה תכשירים קוסמטיים ורפואיים,“ אומרת ד“ר לנדאו. "החומר הפעיל הוא רטין A, שחודר לגרעין התא ומפעיל את ייצור הקולגן, ואז עור הפנים מתרענן ומתחדש".
12. צרכו ויטמין :C מחקרים מראים שוויטמין C יכול לשפר את רמת ייצור הקולגן, לתקן סימני פיגמנטציה קלים ולשפר את מראה הפנים. "לוויטמין C יש בעיה של חדירה ועמידות. רק תכשירים דרמו־רפואיים באמת יכולים להחדיר את הוויטמין כמו שצריך,“ טוענת ד“ר לנדאו. "ויטמין C הוא תכשיר מניעתי חזק בעל השפעה לטווח רחוק. לא מצפים שייתן תוצאה בתוך שבוע־שבועיים אלא בטווח הרחוק.“
13. השתמשו בתכשירים עם איידבנון. הבן דוד הכימיקלי של האנזים Q10 הוא האיידבנון. במאמר שפורסם במגזין של רפואת עור בארה“ב דווח שאצל אנשים שהשתמשו בתכשיר על בסיס איידבנון חלה הפחתה של 26% ביובש העור בתוך שישה שבועות, 29% ירידה בקמטים ו־33% שיפור באופן כללי במצב עור פנים שנפגע מהשמש. ניתן להשיג תכשירים למריחה וכדורים שמכילים את האיידבנון, והפעולה שלו מניעתית".התכשיר מומלץ לספורטאים שיוצרים סביבם רדיקלים חופשיים,“ אומרת ד“ר לנדאו.
14. הוסיפו פנטפפטידים. פנטפפטידים הם חלבונים קטנים שיצרניות קוסמטיקה מוסיפות לקרמים. "במאמר שפורסם ב'קונסיומר ריפורט' הקרם אוליי, שהיה הכי זול, קיבל ציון גבוה, והיצרן טען שהיעילות נובעת מהפנטפפטידים שבקרם,“ מספרת ד“ר לנדאו. "הבעיה במולקולות חלבוניות היא שהן לא חודרות לעור. ככל שהן קטנות יותר יש סיכוי טוב יותר שיחדרו לעור, ואז זה יכול להיות יעיל במידת מה.“
לעור המים דווקא לא עוזרים (צילום: סי די בנק)
15. מים דווקא לא עוזרים. "אין שום הוכחה מדעית לכך שהעור שלנו יתייבש אם לא נשתה מים,“ מודיעה ד“ר לנדאו. "מים טובים לכליות, אבל לא משפיעים על העור, אלא אם התייבשת בצורה קיצונית.“
16. אל תעשו דיאטת כסאח: דיאטת כסאח עלולה להקדים הופעת פנים זקנות ומקומטות. "כשיורדים במשקל בגיל מאוחר העור כבר לא גמיש, הוא לא קיבל את כל אבות המזון שלו ולא מסוגל לחזור לעצמו,“ אומרת רחל גרנות. "בגיל 50 פלוס אם העור נופל, מי שיעזור זה רק פלסטיקאי.“ לכן מציעה ד“ר לנדאו להפסיק בכלל עם דיאטות אחרי גיל .40 "אין לרדת במשקל אחרי גיל ,"40 היא אומרת".על כל קילו שיורד מהטוסיק יורדים שניים מהפנים.“
17. בזהירות עם הספורט: הספורט אמנם בריא, אבל מי שעושה ספורט מזדקן יותר מהר. לספורטאים יש תפקודים נאים של מערכת הלב, הריאות וכלי הדם - אבל העור לא משהו. "לאימונים גופניים יש חיסרון,“ אומרת ד“ר לנדאו. "הם משפרים את פעולת חילוף החומרים, אבל חלק מהאימונים נעשים בחוץ וגורמים לנזקי שמש. הרמת משקולות למשל גורמת לקמטים במצח, ורוכבי אופניים מועדים לקמטים במצח וסביב העיניים בגלל הרדיקלים החופשיים ובגלל שהם מכווצים את העור.“ מצד שני, יש גם היבט חיובי לאימון גופני - אימוני כוח מחזקים את שריר הפלטיזמה, אותו שריר ארוך בצוואר
שאצל קשישים נראה כמו מיתר גיטרה רופף. "צוואר של ספורטאים נראה מוצק יותר,“ אומרת ד“ר לנדאו.
18. קחו הורמונים: טיפול הורמונלי חליפי בגיל המעבר מעכב את הזדקנות העור. "נשים שלוקחות את ההורמון אסטרוגן שומרות על הקולגן שלהן לאורך זמן,“ אומרת ד“ר לנדאו. "יש ויכוחים באשר למידת הבטיחות של טיפול הורמונלי חליפי, שנחשד כגורם לסרטן שד, אבל מבחינת העור אין ויכוח לגבי יעילותו".
19. הזריקו בוטוקס: בכנס פלסטיקה בינלאומי שהתקיים החודש באילת טענו רופאים שככל שמזריקים בוטוקס בגיל צעיר יותר, כך העור נשמר יפה וחלק יותר. ד“ר לנדאו אומרת שמחקר בבוטוקס שבוצע על שתי תאומות זהות הראה הבדל משמעותי באיכות ובמרקם עור הפנים בטווח הרחוק. "ואם כל זה לא עוזר,“ היא אומרת, "תמיד יש אפשרות של חומרי מילוי, טיפולים דרמוקוסמטיים וניתוחים".
לפנייה לכתב/ת 
