למנוע הנגאובר: 6 שיטות טבעיות שיעזרו להתגבר
ערב הסילבסטר הוא סיבה לחגיגה, ובדרך כלל חגיגה מלווה בכמות לא מבוטלת של אלכוהול שגורמת ביום למחרת לבחילה, סחרחורות וכאבי ראש - כשהגורם לכך הוא ההנגאובר. מה אפשר לעשות כדי להקל על הסימפטומים והאם אפשר למנוע אותו?
איך אפשר לצאת לחגוג את הסילבסטר ולא לקום עם הנגאובר מטורף? כמדי שנה רבים מאיתנו יקומו באחד בינואר עם כאבי ראש, עייפות, צמא, בחילות וקשיי ריכוז. אבל אם אינכם רוצים להתעורר בבוקר עם כל הסימנים הללו - יש פתרונות טבעיים שעשויים לעזור.
- רוצים עוד עצות בריאות? היכנסו אל עמוד פארם נט
איך לטפל בהנגאובר ?
הנגאובר או חמרמורת, מתרחשים בעיקר מהתייבשות עקב שתייה מרובה של אלכוהול. האלכוהול מוביל לייצור מוגבר של שתן, שגורם להתייבשות. בנוסף גורם האלכוהול לגירוי ברירית הקיבה שיוצר את הבחילות.
תוצרי הביניים בפירוק האלכוהול בכבד רעילים פי כמה מהאלכהול עצמו. כאשר הכבד צריך לפרק כמות גדולה של אלכוהול, נוצר עומס מטבולי שגורם לאגירה של תוצרי ביניים בגוף. תוצרים אלו גורמים לעיכוב פעילות עצבית וירידה ברמות הסוכר בדם שגורמים לתגובות מואטות, חרדות, עצבנות, הרגשת דכדוך ורגישות גבוהה לאור ולרעש.
אז איך להימנע מתופעות הלוואי?
1. שתו אלכוהול בחוכמה: חשוב לבחור לכוהול באיכות טובה ולא אלכוהול זול ברמת זיקוק ירודה או זיופים שמכילים חומרים רעילים נוספים כמו מתנול. אם כבר החלטתם לשתות אז כדאי להשקיע קצת יותר באלכוהול טוב, כדי להימנע מהשלכות "היום שאחרי".
2. שתו מים: לפני צאתכם לבילוי הכינו בקבוקי מים ברכב בו אתם נוסעים. שתייה מרובה של מים לפני, בזמן ואחרי שתיית האלכהול תמנע את ההתייבשות. שתו שתי כוסות מים לפני שאתם יוצאים לבילוי. במהלך הבילוי שתו בכל שעה כוס מים אחת לפחות וכאשר אתם חוזרים מהבילוי שתו עוד שתי כוסות.
2. אכלו מזון קל ומזין: אכלו ארוחה קלה לפני שתיית אלכוהול. ארוחה שכוללת פחמימות ושומנים כגון פרוסת לחם עם אבוקדו או פרי עם אגוזים ושקדים. האלכוהול נספג לאט יותר כאשר הקיבה מלאה ובכך מאפשר לכבד לפרק ביתר יעילות את תוצרי האלכהול בדם.
3. שתו מיצי ירקות ופירות: שתיית מיצי ירקות המכילים כמות גדולה של מינרלים ונוזלים שאבדו בתהליך פינוי האלכהול מהגוף. תרופת סבתא ידועה היא שתיית מיץ עגבניות או חליטה של קליפה של בננה המכילים רמות גבוהות של נתרן ואשלגן החשובים לתפקוד מערכת העצבים.
ניתן לשתות את מיצי הירקות גם בשילוב עם אלכוהול כמו במשקה בלאדי מרי בזמן הבילוי. בזמן החמרמורת יש לשתות את המיצים מדוללים בחצי כוס מים, כך תוכלו להשיב לעצמך כמות נוזלים ומינרלים במהירות רבה.
4. השתמשו בתכשירים המבוססים על צמחי מרפא: ישנם צמחי מרפא המונעים פגיעה בכבד בעקבות שתייה מרובה של אלכהול. צמחים אלו מכילים חומר הנקרא סלימרין, חומר זה נחקר רבות בטיפול במחלות כבד ושחמת הכבד שנגרמות כתוצאה מאלכוהוליזם והוא נמצא בריכוז גבוה בעלים של ארטישוק ובזרעים של גדילן מצוי.
ניתן למצוא כמוסות של גדילן מצוי המכיל 80% סלימרין וזו הצורה הנוחה ביותר ליטול את החומר. ההמלצה היא ליטול שתי כמוסות על בטן ריקה מספר שעות לפני שתיית האלכהול וליטול שתי כמוסות נוספות כשחוזרים מהבילוי.
בנוסף, פרחי צבר המכילים רמות גבוהות של אבץ נמצאו יעילים בטיפול בחמרמורת. אבץ הינו מינרל חשוב לתפקוד של אנזימים רבים בגוף, בהם אנזימים הנמצאים בכבד ותפקידם לפרק רעלים שונים כמו אלכוהול וניקוטין.
שירלי קטרון, רוקחת סופר -פארם מסבירה כי ישנם תכשירים רבים הממכילים גדילן מצוי ואבץ. "ניתן להשיג אותם בכמוסות והם יכולים לסייע להתגבר. חשוב לדעת שלגדילת יש יכולת מוכחת להגן על הכבד משתיית אלכוהול ואכילה מרובה של מאכלים שומניים", היא מסבירה ומוסיפה. "במצבים בהם יש צורך בניקוי הגוף, ניתן להשתמש בפורמולות דטוקס צמחיות המסייעות לגוף להפריש את כל הרעלים החוצה".
קטרון מסבירה כי ישנם מרכיבים נוספים שמסייעים לניקוי הגוף. "בנוסף לגדילן המצוי גם לשן הארי יש השעה שמשפרת את תפקודי הכבד.ניתן להשיג מוצרים טבעיים המכילים את צמח שן הארי, שיכולים לסייע לניקוי הגוף", היא אומרת.
5. אל תשתו קפה ואל תעשנו: מחקרים מצאו כי עישון מוגבר של סיגריות או שתיית משקאות המכילים קפאין מגבירים את תחושת החמרמורת ביום שאחרי. דעה רווחת שנמצאה כלא נכונה היא כי כוס קפה מפחיתה בצורה ניכרת את מידת השכרות. העובדה היא כי אנשים שעירבבו אלכוהול עם משקאות המכילים קפאין יצאו מהפאב שיכורים יותר, היו "מוכנים" יותר בהרגשתם לעלות על ההגה ונזקקו יותר לטיפול רפואי.
יש כמה סברות שונות לחלוטין בכל הנוגע להשפעת הקפאין על האלכוהול:
• הקפאין מונע פירוק של האלכוהול ובכך מגביר את עוצמתו.
• הקפאין משתן ולכן גורם להתייבשות נוספת.
• הקפאין גורם לעירנות שגורמת לאדם לשתות יותר אלכוהול ממה שגופו מסוגל לפרק.
• הקפאין מגביר את מחזור הדם ובכך מגביר את עוצמת האלכוהול שיש בדם.
6. שתו עוד כוסית: אחת מתרופות הסבתא המוכרות ביותר לטיפול בחמרמורת היא שתיית כוסית של אותו משקה אלכוהולי ששתיתם בערב שלפני. מסתבר כי להמלצה זו ישנם סימוכין. למולקולות האלכוהול יש יכולת לעכב את הפעילות המזיקה של תוצרי הביניים הנוצרים מפירוק האלכוהול ובכך לתת כמה שעות של חסד.
בנוסף, לפי הגישה של ההומאופתיה הקלאסית – "דומה בדומה מרפא" ניתן לרפא חמרמורת שנגרמת כתוצאה מאלכוהול על ידי שתיית אלכוהול מדולל במים. אם החלטתם לשתות כוסית בבוקר שאחרי, מומלץ לשתות אותו עם מיץ או מים ובכך להרוויח נוזלים ומינרלים החשובים לכם.
הכותב הוא נטורופת, הרבליסט קליני ומרצה לצמחי מרפא בבית הספר לרפואה משלימה בסמינר הקיבוצים
לפנייה לכתב/ת 
