מה ילד עד גיל 12 צריך לאכול? מש' החינוך ממליץ

משרד החינוך דואג לא רק לתוכניות הלימוד אלא גם לתזונת התלמידים. חוברת חדשה שהוציא לאחרונה משרד החינוך הנקראת "הדלגית והכושר", מנסה להגביר את המודעות לפעילות גופנית יומיומית ולתזונה נכונה. בחוברת, שתופץ בקרוב לבתי התלמידים, מופיעות המלצות לפעילות גופנית ותפריטים מפורטים לארוחות השונות במהלך היום על פי חלוקה לגילאי הילדים.

קיראו עוד על תזונה נכונה לילדים

במשרד החינוך מסבירים כי  הרעיון לכתיבת ולהפצת החוברת היא כי תזונה  מאוזנת ופעילות גופנית יומיומית משפיעים על בריאות הגוף והנפש של הילדים. "ילד פעיל יהיה ילד בריא ומבוגר בריא, נמרץ יותר ואלים פחות, שאינו סובל מעודף כולסטרול או מסוכרת", כך נכתב בחוברת.

על פי ההמלצות המובאות בחוברת, התזונה היא בחלוקה לילדים בכיתות ד'- ה' (גילאי 9-10) ולילדים בסוף בית הספר יסודי ובתחילת חטיבת הביניים (11-12). בכל מקום מצורפת גם המלצה לתוספת לארוחה או שינוי כלשהי אם הילד עסק בפעילות גופנית לפני הארוחה.

ארוחת בוקר וארוחת עשר

(מאיירת: מיכל נחמני, עיצוב גרפי: סטודיו ורד ביתן)

ארוחת צהריים

(מאיירת: מיכל נחמני, עיצוב גרפי: סטודיו ורד ביתן)

ארוחת ארבע

(מאיירת: מיכל נחמני, עיצוב גרפי: סטודיו ורד ביתן)

ארוחת ערב

(מאיירת: מיכל נחמני, עיצוב גרפי: סטודיו ורד ביתן)

תזונה בריאה לכל המשפחה

במשרד החינוך מקווים שההמלצות יעזרו לכל בני המשפחה, גם לאכול יותר בריא וגם לשמור על כושר גופני.

"המטרה שלנו היא שהתלמידים ובני משפחותיהם ישמרו על כושר גופני ואורח חיים בריא. שהתלמידים ייקחו את החוברת ושכל בני המשפחה יישמו את מה שכתוב בה ויעסקו בפעילות גופנית", מסביר אברהם זוכמן, מפמ"ר חינוך גופני במשרד החינוך.