השמנת חורף: איך להצליח להימנע?

בשיתוף סופר-פארם

החורף כבר בדרך, ואנחנו רעבים יותר. תוכניות בישול מפתות בטלוויזיה, מחשיך מוקדם, קשה לצאת לפעילות גופנית בשל הגשם והטמפרטורות הנמוכות המגבירות את התיאבון. כל אלה ביחד יוצרים השמנה בחורף.

שירלי קטרון, תזונאית ורוקחת סופר-פארם, מסבירה על דרכים להימנע מהשמנת חורף ועם רחלי רבוח שתתן הצצה לחיים האישיים.

רוצים לקבל מידע בנושאים בריאותיים שונים? אתם מוזמנים ממש עכשיו להיכנס אל עמוד הבית

שירלי, מדוע בעצם בחורף אנחנו אוכלים יותר?

"קשה לנו לצאת, אנחנו יותר שעות בבית, אנחנו יותר בבית עם כולם. בנוסף יש שעות חושך רבות יותר, לפעמים זה קצת משפיע לנו על מצב הרוח. כדי להעלות את מצב הרוח אנחנו לפעמים נוטים לאכול קצת יותר פחמימות שמעלות לנו את הורמון הסרוטונין".

מה אפשר לעשות כדי למנוע את העלייה במשקל?

"אז קודם כל חשוב לא להתעצל, כן לצאת לפעילות גופנית. בנוסף כמובן חשוב כן לנסות ולשמור על ארוחות מסודרות. אם הן יכילו מאכלים שהם יותר משביעים כמו סיבים תזונתיים, קטניות, דברים כאלה, אז זה ייתן לנו באמת יכולת פחות לנשנש בין הארוחות".

האם קור באמת גורם לנו לאכול יותר?

"לפעמים באמת כשאנחנו אוכלים משהו חם זה מחמם אותנו אבל זה רגעי, אפשר להשיג את התוצאה הזאת גם אם נשתה חליטת תה למשל ואז לא יהיה בזה ערך קלורי ובעצם גם נשיג איזשהי תחושה קצת יותר של חום".

רוצים לקבל מידע בנושאים בריאותיים שונים? אתם מוזמנים ממש עכשיו להיכנס אל עמוד הבית שלנו 

המידע והתכנים הנמסרים ונאמרים בתכנית זו, ניתנים כמידע כללי בלבד, והם אינם מהווים ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי אישי או לבדיקה וטיפול רפואיים הולמים. על חולים להתייעץ באופן אישי עם רופא מומחה, המכיר את ההיסטוריה הרפואית שלהם, על מנת למצוא עבורם ולהמליץ בפניהם על דרך טיפולית המתאימה למחלתם

בשיתוף סופר-פארם