6 טיפים לדייט ריצה מושלם

אפשר להתחיל לרוץ בכל גיל. לא מאמינים? צפו באצנית בת ה-100 שמוכיחה זאת:

אם לא שמתם לב, ספורט הריצה הוא כבר לגמרי בילוי. אנחנו מתלבשים אליה, מתכננים אותה, נוסעים לרוץ במקומות מיוחדים וכל זה גם בשביל לבלות זמן איכות עם אנשים אהובים. מלבד שחרור אנדרופינים התורמים להרגשה הטובה, מחקרים הוכיחו כי ריצה מעלה את הביטחון העצמי וגורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו והסביבה. לא סתם בשנה האחרונה צומחת סצנה חדשה מסביב לעולם - דייטים תוך כדי ריצה.

כתבות נוספות:

ריצה בחוץ או על הליכון: מה בריא יותר?

תדלוק הגוף בריצה: 8 אופציות שאפשר להכין בבית

אחת ולתמיד: האם ריצה בריאה עבורנו?

ויש בזה היגיון. הרי אם אנחנו רצים ויודעים כמה טוב זה עושה לנו, פיזית ונפשית, מדוע לא נרצה פרטנר שישתתף איתנו בחוויה? ריצה משותפת היא דרך מעולה לגלות סביבה ביחד ולהכיר תוך כדי תנועה. לפניכם כמה כללים שיוודאו שהדייט יסתיים בשלום.

להזיע, אבל לא בגלל הלחץ. דייט ריצה

1. בחרו מסלול מתאים

הפרטנר לא רץ באופן קבוע? וותרו על מסלול בהרי ירושלים. חפשו אזור שטוח עם דברים מעניינים בדרך שיהיה שווה לעצור בשבילם כדי לקחת אוויר. רחובות הרובע היהודי בירושלים העתיקה, שכונת נווה צדק בתל אביב, הטיילת באילת או הגן הלאומי חוף השרון הן דוגמאות למקומות כאלה. בין אם תבחרו במסלול אורבני או בטבע - חפשו מסלול לא ארוך מדי המשלב ריצה והליכה בתנאים נוחים.

נווה צדק, תל אביב. אופציה טובה לדייט ריצה

2. זו לא תחרות!

הריצה צריכה להיות מהנה וקלילה כך שאפשר לדבר ולעצור כשצריכים טיפה אוויר. אין דבר יותר מרגיז משותף לריצה שבאופן עקבי מנסה להגביר את הקצב. אם הפרטנר שלכם מנסה להגביר מצאו סיבה לעצירה, עברו להליכה קלה ונסו לדבר ולחזור לריצה כבדרך אגב. ברגע שהפרנטר שלכם יגביר את הקצב בשנית הישארו בקצב שלכם. כדי להמשיך את השיחה הוא יאלץ להאט.

3. הקשיבו לנשימות

שומעים את הנשימות של מי שרץ לידכם? הקצב מהיר מדי. נסו לרוץ לאט מספיק כדי שהפרטנר יוכל להתרכז בשיחה ולא בלשרוד ולשאול את עצמו עוד כמה נשאר לסיום.

רוצים להיות קשובים לפרטנר שלכם? רוצו באותו הקצב

4. מצאו מקום מיוחד לסיום

אין כמו לסיים ריצת שישי בבוקר בבית קפה נחמד או ריצת ערב קלה בדרינק. חפשו מראש מקום נעים לסיום ותכננו את המסלול כדי להגיע אליו. אין מה להרגיש לא בנוח -היום כבר מקובל לשבת במקומות ציבוריים עם בגדי ריצה .

5. היגיינה

למרות שהריצה אמורה להיות קלה ואתם לא אמורים לסיים אותה נוטפים מזיעה הקפידו על בגדים נקיים ודאורדורנט. במיוחד אם תכננתם לסיים בבית קפה או מקום שבו אנשים מסביבכם.

לא לשכוח את הדאודורנט לפני הדייט

6. זיכרו פשוט ליהנות

פעילות גופנית מורידה לחץ ומתח. ברגע שהדם יתחיל לזרום בגוף קצת יותר מהר תרגישו קלילים ומשוחררים. ספרו לפרטנר מה אתם אוהבים בריצה: מדוע היא עושה לכם כל כך טוב ושאלו על סיפור הריצה שלו. נסו להיות עירניים לסביבה ולשתף בנוף ובדברים שאתם רואים בדרך.

רוצים לראות עוד זוגות שיצאו לדייט בריצה? חפשו באינסטגרם את ההאשטג rundate#, תייגו בעצמכם והצטרפו למאות אנשים מסביב לעולם שיוצאים לזמן איכות משותף עם נעלי ריצה.

הכותב הוא חבר נבחרת ישראל לשעבר, מתחרה בענף הטריאתלון ומאמן ראשי במועדון הריצה ריאקשן