10 דקות ודי: 6 תרגילים לבית לשרירי הישבן והרגליים
שבועיים של אימון אינטנסיבי וגם שרירי הישבן והרגליים שלכם ייראו הרבה יותר טוב. אז למה אתם מחכים?
כולנו רוצים להיות חטובים ושריריים, וברור לנו שבעזרת אימון מתאים, גם נוכל להשיג את המטרה. באימון הזה אתם יכולים לעבוד כנגד משקל הגוף שלכם בלבד, ואם אתם רוצים לאתגר את עצמכם קצת יותר החזיקו משקולות יד של 2-5 קילו בכל יד. שבועיים של אימון כזה וגם אתם תיראו אחרת לגמרי.
עוד אימונים של עדי
10 דקות ודי: אימון יומי לבית לשריפת שומנים
רק 10 דקות: האימון שיעבוד על כל שריר בגוף
עוד משהו קטן
שימרו על בריאות מערכת העיכול שלכם על ידי כך שתוסיפו פרוביוטיקה וסיבים תזונתיים לתזונה היומית שלכם. פגיעה בחיידקי המעיים קשורה לחלק מהמחלות הכרוניות החמורות ביותר בעולם, כולל השמנת יתר.
דרך טובה לשמור על חיידקי המעיים היא לאכול מזונות פרוביוטיים (כמו יוגורט חי וכרוב כבוש) או לקחת תוספי פרוביוטיקה ולאכול הרבה סיבים. סיבים הם למעשה הדלק עבור חיידקי המעיים. לצורך כך הוסיפו כף סובין פשתן/שיבולת שועל/חיטה ועוד לסלט שלכם או ליוגורט.
עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימוני כושר ותזונה נכונה. לשאלות – לחצו כאן
לפנייה לכתב/ת 
