10 שנים באותו משקל: סודות היופי של לירון ויצמן

מי אני:

"מגישה את 'אחת שיודעת', שידור חי מדי יום בשעה 15:30 בערוץ 12 (קשת), מיד אחר כך אני ממשיכה ל'ערב טוב עם גיא פינס' שמשודר בשידור חי. פרנזטורית של ספאטון, תוסף ברזל מהטבע, שהציל אותי בהיריון. בת 33, נשואה ואמא לקרני (3). גרה בתל־אביב. 1.70 מ', שוקלת 54 בערך, לא עולה על משקל, יודעת לפי הג'ינס".

יום העבודה שלי:

"אני קמה כל בוקר ברבע לשבע ובאחת עשרה בלילה אני משתדלת לשים את הטלפון בצד, לראות טלוויזיה, להיות עם בעלי קצת. לא תמיד אני מצליחה. לפעמים יש רצון לישון, אבל אני נרדמת רק באחת וחצי בלילה. אני מתחילה לעבוד על 'אחת שיודעת' ברגע שאני מתעוררת, קוראת 'ידיעות אחרונות' באפליקציה עוד מהמיטה, עוברת על תחקירים, עושה טלפונים. לפעמים לא קורה כלום ולפעמים המון, אבל העבודה תמיד אינטנסיבית, כלומר, לי זה נראה לגמרי שגרתי ונורמלי, כי אני לא מכירה שום דבר אחר, אבל לפי התגובות של בעלי וחברות מתברר שזה אינטנסיבי. האדרנלין הזה גורם לי להרגיש שאני חיה.

"אני לא מתה על זה שאני לא נמצאת הרבה בבית, כי השילוב עם האמהות לא קל לי. אני מכורה לבת שלי והיא אליי, לפעמים אני רואה אותה רק להשכבה ואז יש לי מלא ייסורי מצפון. אני צריכה לעבוד על עצמי חזק שלא יהיו לי, אבל יש לא מעט כאלה. אני יודעת שהכל זה תקופות בחיים, צריך להגיד תודה שיש פרנסה ושמתקדמים, וזה שילוב מאתגר. לשמחתי יש לי מחליפות, כדי שבהמשך אוכל להיות בימים מסוימים כולי בשביל קרני. לא הייתי רוצה להיות אמא שלא עובדת, זה קונספט שלא מתאים לי.

"'אחת שיודעת' עלתה בסוף אוקטובר, ומבחוץ נדמה שהעבודה נוצצת וזוהרת, אולי היא באמת כזאת, כי העבודה והחיים מתערבבים לי, אני מאוד נהנית ממה שאני עושה ושוכחת שזו עבודה, זאת השגרה שלי, חלק ממי שאני. כשמגיע יום ראשון אני לא מתבאסת, אני מחכה לזה. נורא חשוב במקצוע שלי לאהוב את מה שעושים ואני חושבת שאפשר לראות את זה עליי. בסופי שבוע אני משתדלת לנוח והשבתות נראות אצלי כמו אצל כולם בישראל: עושים כיף עם הילדה, מטיילים בשבת, אין עבודה".

הפסיכולוגית שלי היא הסוד השמור שלי. לירון ויצמן(צילום: רמי זרנגר)

התזונה שלי:

"כשהתחלנו לעבוד על התוכנית לא היה לי זמן לאכול ועכשיו חזרתי לעצמי. אני לא נשקלת, יש לי ג'ינס שהוא המדד שלי וכשהוא טיפה לוחץ עליי אני יודעת שאני בסדר. חמותי קלטה שאני בתקופה הזויה ושמהרגע שמתחיל הלופ של השידורים אני לא מספיקה לאכול כלום, אז היא דואגת להכין לי אוכל.

"בבוקר אני משתדלת לאכול טוב, פרוסה עם אבוקדו ועגבנייה וגם מוזלי עם בננה ותמר. קפה זו התמכרות קשה ובעייתית, אם הייתי יודעת שזה הכי בריא בעולם הייתי שותה 6 כוסות קפה ביום, אבל אני מחשבנת ושותה רק 3 כוסות, בלי חלב. לא נוגעת בחלב ניגר, עושה לי לא טוב. כשאני לא שותה קפה כואב לי הראש ואני צריכה אדוויל.

"ב־12 בצהריים אני חייבת לאכול סלט או פשטידה או דג, תלוי מה חמותי מביאה לי, כדי להגיע לשידור עם אנרגיות. אני לוקחת לאולפן חטיפי בריאות, תמרים ואגוזים, ולפעמים אוכלת מהם. לפני שידור חותכת כמה קוביות שוקולד מריר ושותה קפה, או מים עם ויטמנצ'יק, אני מתה על זה. אחר הצהריים קפה עם חטיף בריאות ובערב משהו קל כמו חביתה ושתי פרוסות. בחורף אני מרגישה שאני צריכה משהו מפנק ומחמם, אז אני אוכלת פסטה.

"מתוקים אני זוללת בסופ"ש, פורקת כל עול, שלוש חתיכות עוגה בכיף, ולא שמה לב באיזה שעות אני אוכלת. כשאני זוללת יותר מדי אני לא מרגישה טוב, אז אני משתדלת לא להגיע לשם. אני עשר שנים באותו משקל, כנראה בגלל אורח החיים שלי, שלמרות הכל הוא מסודר ובריא".

כושר:

"אני מתאמנת אצל ליקי באימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה פעמיים בשבוע, ועוד פילאטיס אחת לשבוע. ליקי ילדה לא מזמן, אז יצאתי לחופשת לידה יחד איתה, כי זה התאים לי מבחינת לו"ז. בדיוק התחלתי עם 'אחת שיודעת', עבדתי מסביב לשעון, לא התאמנתי חודש וכשחזרתי זה היה נורא ואיום. ליקי שולחת לי סמסים מעודדים אחרי כל אימון, כדי שלא אשבר. זה נורא קשה לשלב ספורט בלו"ז, איפה שיש לי זמן אני תוקעת את האימונים, אבל לא מוותרת".

טיפוח:

"סידור ציפורניים זה כמו לשתות מים, אני עושה ג'ל ולא לוקחת ממנו חופש. אני מאופרת מאוד כל היום, ערימות של מייק־אפ, אז חשוב לי לנקות את הפנים עם שמן קוקוס כל לילה. ניסיתי לשכנע את גיא (פינס) להוריד איפור עם שמן קוקוס, הוא צחק עליי שהוא מריח כמו הבית התאילנדי. אחרי השמן אני שוטפת עם סבון פנים, מקרצפת ואז מורחת קרם. יש לדרמלוג'יקה סדרה שמצוינת לפנים שלי, הן טיפה אדמומיות וזה עושה לי טוב. אני מורחת קרם גוף אחרי מקלחת, אחת לחודש גוזרת, שוטפת ומרעננת את השיער במספרה, אחת לשלושה שבועות מסדרת גבות ופעם בחודש טיפול פנים".

לנפש:

"יש פסיכולוגית שמלווה אותי המון שנים, היא הסוד השמור שלי, אני יוצאת משם כאילו יצאתי מארבע שעות מסאז'. בעבודה שלי כל הזמן משהו מתפקשש ויש אלמנט של לחץ כי זה שידור חי, אבל אני לא נלחצת, יש קסם לדבר הזה. אני אוהבת את האקשן ובאותה מידה גם אוהבת שרגוע לי. אני עושה את העבודה שלי בחיוך כי אני נהנית, גם ברגעים שקשה לי. יש שידורים שאני באנרגיות יותר גבוהות או פחות, אבל אני אוהבת את העבודה שלי וזה כנראה מורגש.

"אני לא עושה כלום כדי להירגע, חברה שלי סיפרה לי שהיא עושה מדיטציות ושיש אפליקציה טובה, בא לי לנסות את זה. באמצע השבוע אני בקושי יוצאת, גם בסופי שבוע, האמת. זמן האיכות שלי עם בעלי הוא בסוף היום, כשאנחנו מדברים ורואים טלוויזיה ביחד, מצליחים למצוא זמן לזה בסדר היום העמוס שלנו. אנחנו גם מדברים כמה פעמים ביום בטלפון, מתעדכנים, והוא הטלפון הראשון שלי כשאני רוצה להתייעץ. חברה אמרה לי לשים תזכורת בטלפון שכתוב 'להרים לבעלי', והייתה תקופה שעשיתי את זה. יש מצב שאני צריכה לחזור לזה.

"אני חיה את חיי, לא עוצרת לנשום את הרגע. לפעמים כשאני מקבלת תגובות שמרגשות אותי ומחממות את הלב, אני אומרת לעצמי, 'וואיי לירון סחתיין עלייך', אבל אני לא יושבת ומתפעלת מעצמי, אני חושבת כל הזמן על הדבר הבא שאני צריכה לעשות. אני מרוצה ממה שקורה, טפו־טפו, הכל בסדר. לפעמים מפחיד לעצור ולחשוב איזה בת מזל אני, פחד אלוהים".

שורה תחתונה:

"אין לי שורה תחתונה, יש לי את הדבר הבא שאני צריכה לעשות ביום".

מה אומרים המומחים?

רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט שערי צדק:

"ללירון הרגלי אכילה טובים, משקלה תקין ביחס לגובהה. נראה שכמות הקלוריות שהיא צורכת נמוכה, כך שגם אם היא משלימה קלוריות בסופי שבוע, זה עדיין מסתכם בכמות יומית ממוצעת נמוכה. היא יציבה במשקל ולכך משמעות רבה מבחינה בריאותית.

"היא מקפידה על שלוש ארוחות מרכזיות ביום וארוחות ביניים איכותיות. המזון טרי ואיכותי, ולא מעובד. הארוחות שלה מאוזנות ומכילות שילוב של חלבונים רזים, דגנים וירקות. היא לא מונעת מעצמה מאכלים, אך יודעת לאזן בין הקלוריות המזינות לקלוריות הריקות. מומלץ לשלב עוד פירות טריים ומגוונים לאורך היום. היא נוהגת נכון בעיתוי האכילה ביחס לשידור וממלאת את מאגרי האנרגיה שלה בפחמימות זמינות וקלות לעיכול.

"לצריכת קפאין יש יתרונות בריאותיים. אין מניעה לצרוך 6 כוסות קפה ביום ואין מה להתייסר על כך".

יואב אבידר, מנהל הג'ימנסיה מקבוצת הולמס פלייס:

"מינון של שלושה אימונים בשבוע הוא מצוין כשמדובר בשגרה שמתמידים בה. אימוני האינטרוולים שלירון מבצעת משלבים עבודת כוח בדופק גבוה (אירובי). תוספת הפילאטיס נותנת מיקוד גם בשרירי הליבה ובטווחי תנועה (גמישות) ובסך הכל מתקבלת תוכנית טובה ומאוזנת של אימון. חודש זו הפסקה די ארוכה שלעיתים קשה לחזור ממנה ולכן באופן כללי הייתי ממליץ על הפוגות קצרות יותר מאימונים (ימים בודדים) אחד לכמה חודשים".

ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:

"לירון מטפלת בעור בצורה יעילה ומדויקת. היא מקפידה על הסרת איפור בכל לילה וזה מעולה, אבל אין צורך לקרצף את הפנים. אני ממליצה להשתמש בסבון פנים עדין המכיל חומצות עדינות, שינקה את הפנים בעדינות ללא צורך בקרצוף מכני. הגיע הזמן להכניס לארסנל גם קרם פעיל המכיל רטין A פעמיים בשבוע בלילה. אני ממליצה למרוח בבוקר קרם הגנה, אפשרי משולב עם לחות. ג'ל בציפורניים זה בהחלט מקסים וממכר, אבל לטווח ארוך פוגע בשלמות הציפורניים. אני ממליצה לתת לציפורניים לנוח מהג'ל בכל כמה חודשים".

צביה חי־אל, מנחה, מאמנת ומנהלת מרכז מעגלים:

"לירון היא בחורה נמרצת ומלאה בשאיפות וברצון לעשות את הדברים בצורה הטובה ביותר. לפני שלוש שנים היא עברה מחיים של רווקות לחיי אמהות מלאים ונראה שזה ממלא אותה מאוד. המעבר לאמהות הוא מעבר לא פשוט באופן כללי ומורכב יותר כשאת בוחרת להיות אשת קריירה.

"חיים קרייריסטיים לנשים שהן אמהות שמים אותן באופן תמידי בתוך מרחב אינסופי של רגשות אשם והכרח לקבלת החלטות יומיומיות בין הילדים לעבודה. התחושה היא כמעט תמיד שאת משלמת מחירים, הכוללים ויתור על זמן אמהות ופגיעה באיכות הקשר. בטח ובטח הדבר נכון כשהקשר הראשוני בין האמא לילד הוא קשר חזק ומשמעותי, כמו שלירון מתארת שיש לה עם קרני הקטנה.

"בפני לירון עומדת משימה מאתגרת להצליח להמשיך לשלב בין שני העולמות גם בשנים הקרובות. לעיתים במקרים כאלה הזמן עושה את שלו וככל שהוא עובר והילדים גדלים, כך השילוב נהיה קל יותר. זה משמח לראות שלמרות האמהות והאהבה הגדולה לקרני, אהבתה לעבודה שלה לא פחתה אלא להפך, היא קמה אליה בחיוך ובשמחה.

"לחיי זוגיות טובים יש השפעה מכרעת על החיים האישיים שלנו, על התקדמות בקריירה והתפתחות אישית. מקסים מאוד לראות שהיא מקפידה על זמן איכות זוגי, לטווח הארוך זו אחת ההשקעות המשתלמות ביותר.

"לירון היא אדם מפוכח מאוד, היא עסוקה בהסתכלות חיובית על החיים ומציאת הטוב בהם. הודיה על מה שיש מוכחת כבר היום, גם מחקרית, כאחת הדרכים הטובות והמועילות לייצר איכות חיים גבוהה. חלק מהתבונה שלה כוללת את היכולת לפרגן לעצמה, אך בו־זמנית לדאוג שהכל ימשיך לנוע בכיוון מעלה ולא להסתחרר מההצלחה ומההכרה".

הכתבה מתפרסמת ב"ידיעות אחרונות"