5 צמחים לעציץ - שישפרו לכם את השינה

לכבוד חג האילנות - הצמחים שכדי לכם לגדל  בבית.  אין ספק שצמחים ופרחים גורמים לתחושה נעימה ולהרגשת מרחבים וטבע. שילובם מחוץ לבית מלווה ביתרונות רבים אולם מסתבר שישנם לא מעט יתרונות לשילוב צמחים ופרחים בתוך חדרי הבית.

"ישנם יתרונות רבים לגידול צמחים בתוך הבית, אחד מהם הוא ניקוי האוויר ממזיקים ובכך שיפור איכות השינה", אומר אבי ציטרשפילר עשבונאי, הרבליסט קליני והבעלים של חוות דרך התבלינים בבית לחם הגלילית.

"גיל מבוגר, מצבים של מתח ועומס או קושי בריאותי, הם חלק מהסיבות שעשויות להביא לפגיעה באיכות השינה. כשהשינה לא מצליחה להשלים את חמשת השלבים המלאים שלה עלולים קשיי השינה להפוך לקושי בריאותי שעשוי להוות פתח ליציאה מאיזון ולמחלות".

לפניכם חמישה צמחים שנוכחותם בבית עשויה לשפר את התנאים לשינה טובה ומכאן לתגובת שרשרת חיובית שתסייע להימנע מבעיות בריאות שעלולות להופיע על רקע חוסר השינה.

עוד במדור 60 פלוס:

מתקשים לישון? בידקו את הצבע של החדר

מחקר מצא: אלו התכונות של האנשים שחצו את גיל 90 

מטהר אוויר טבעי(צילום: shutterstock)

1. סנסיווריה  - מטהר אוויר טבעי

דרישות טיפול: לצמח זנים רבים הפשוטים וקלים לטיפול. הוא זקוק לשמש חלקית והשקייה מועטה.

לוונדר משמש כבסיס למוצרים טיבעיים רבים המיועדים להרגעה(צילום: shutterstock)

2. לוונדר - מעודד שינה  

"גידול לוונדר בבית יאפשר ליהנות מהחומרים הנדיפים שהוא מדיף באופן טבעי. מדובר ברכיבים הידועים בשמות טרפנים, פנולים או שמנים נדיפים, אותם מייצר הצמח בכוונה ובחוכמה, כדי לנדף אותם סביבו למטרות תקשורת, חיטוי והישרדות". מסביר ציטרשפילר.

"בזמן שאנחנו ישנים הלבנדר פולט, כמו שאר הצמחים, חמצן אך גם רכיבים שמעלים את הנוכחות של מוליכים עיצביים פארסימפטטים כמו סרוטונין המסייעים לשינה".

"רכיבים מהצמח מסוגלים לעבור את מחסום דם המוח ולהשפיע על האזור הלימבי במוח ועל רגשות ולכן מומלץ לנשום בסביבת לוונדר לאורך זמן". הוא מוסיף "פעולה זאת עתידה לשפר את מצב רוח, להוריד את רמת החרדות, לשפר את השינה, להוריד רמות מתח, ועשויה להשפיע לטובה על רמת לחץ הדם ולאזנו ואפילו להיות מרכיב חשוב ביכולת הגוף לשמור על איזונים ולהימנע ממחלות".

דרישות טיפול: צמח הלבנדר אוהב שמש והשקיה מועטה, זקוק לדישון ולקיטום מידי מספר חודשים כדי שלא יתנוון.

צמח טרופי המעשיר ומנקה את האוויר(צילום: shutterstock)

3.Spathiphyllum - להגדלת הלחות

"בדומה לסינסיווריה, גם צמח זה ממשפחת הלוף והוא נחשב מצטיין בטיהור האוויר ושיפור רמות החמצן והלחות בסביבת הגידול שלו". מציין ציטרשפילר. 

"לתכונות אלה יתרונות גם בשיפור השינה וגם בשמירה על מערכת הנשימה העליונה והתחתונה במצב של לחות תקינה".

"בנוסף", הוא מוסיף "הצמח מסייע ליכולת התמודדות משופרת עם זיהומים אפשריים והתסמינים שלהם".

דרישות הטיפול על פי ציטרשפילר: הספטיפיליום הוא צמח טרופי וסביבה ביתית תיטיב עימו. מדובר בצמח חזק מאוד, המסתפק בהשקיה מועטה. 

יסמין: פרחים קטנים המפיצים ריח הגורם להרפיה (צילום: shutterstock)

4. יסמין - להפחתת חרדה והרפיה

"בדומה ללוונדר", אומר ציטרשפילר "גם היסמין מייצר רכיבים נדיפים שמשפיעים על מערכת העצבים ומרגיעים את הגוף.

יסמין בגינה, עם חלון פתוח, או בבית בעציץ, יסייעו לכם להיות במצב רוח מרומם ולהרגיש משוחררים יותר". 

דרישות טיפול לפי ציטרשפילר: ליסמין צריך להכין דלי עמוק וגדול, בנפח של 20 ליטר לפחות, להשקות מעט ולספק שמש חלקית. 

אלוורה: צמח מדברי קל לגידול ובעל סגולות מרפא(צילום: shutterstock)

5. אלוורה - לטיפול בעור ולאוויר נקי

"זהו צמח שגדל בקלות בחצי צל בבית ומסתפק במעט שמש שכן הוא סוג של קקטוס". מסביר ציטרשפילר "גידול אלוורה בבית ישפיע על רמות החמצן בחדר ומכאן על כמות ואיכות השינה.

אבל יש גם בונוס - נעקצת? קטוף ענף בקצהו והשתמש בג'ל הטרי להרגעה מידית של העקיצה, כך גם לכוויה או פציעה. כך גם אם השפתיים יבשות ומקשות, ניתן להשתמש בג'ל האלוורה של הצמח להקלה".

דרשיות טיפול: צמח מדברי מאוד לא מפונק. זקוק לשמש ישירה ומעט השקייה.

לצד היתרונות חשוב לזכור כי "גידול הצמחים בקרבתינו הוא "בונוס" נפלא ואינו מחליף את הצורך להיוועץ ברופא". מציין לציטרשפילר "בוודאי אם בעיות השינה הן משניות ונובעות מקושי בריאותי ראשוני, כמו למשל בלוטת ערמונית מוגדלת בקרב גברים שגורמת לתכיפות ודחיפות במתן שתן גם בלילה".  

עוד דגשים על חמשת הצמחים הללו:

בשיתוף "מגדלי הים התיכון"