10 דקות ודי: האימון הביתי האולטימטיבי לחיזוק שרירי הבטן

אימון שרירי הבטן הוא אחד האימונים החשובים, וגם המבוקשים שבהם. חשוב לשלב יחד עם האימון גם תזונה נכונה, על מנת להצליח לראות את השרירים מתחת לרקמת השומן, כי שום תרגיל בטן לא באמת יגרום לשרירים שלכם לצוץ אלא אם כן תפחיתו את אחוזי השומן.

כדאי לזכור כי שרירי הבטן משמשים כמעין שרשרת שמחברת בין פלג הגוף העליון לתחתון, הם משפיעים על שיווי המשקל שלנו, על יכולת הישיבה שלנו, על היציבה שלנו, מקטינים עומסים על האזור המותני, כך שלא מדובר רק בצורך אסתטי כי אם גם מהותי לבריאות שלנו.

עוד אימונים של עדי

לחטב את הבטן ב-10 דקות ביום

10 דקות ודי: אימון יומי לבית לשריפת שומנים

רק 10 דקות: האימון שיעבוד על כל שריר בגוף

עוד משהו קטן

בשבועיים הקרובים שלבו פחמימות טובות ומזינות בתפריט היומי שלכם, איכלו תפוח אדמה, בטטה, קינואה, אורז בסמטי או מלא, כוסמת, פסטה מקמח מלא או מאורז מלא, שיבולת שועל ועוד.

הורידו את הפחמימות הריקות והמעובדות, שלא רק לא תורמות לכם דבר אלא עלולות אפילו להזיק.

עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימוני כושר ותזונה נכונה. לשאלות – לחצו כאן