10 דקות ודי: אימון כושר עם מגבת וצלחת
בלי לצאת מהבית: אפשר לקחת מגבת וצלחת ולהתחיל באימון שיעבוד על כל שרירי הגוף. התחילו להתאמן
אחרי כל האימונים הקיימים, החלטתי להשקיע באימון יצירתי - אימון מגבות וצלחות. ניתן לעשות אותו בכל מקום וללא שום עלות. עם מגבת פשוטה שיש לכם בבית או צלחת פלסטיק אתם יכולים לאתגר ולאמן את הגוף שלכם בקלות.
עוד משהו קטן
מה לעשות כדי להיות פחות רעבים במהלך היום? ודאי כבר שמעתם על ההורמון גרלין (ghrelin). זהו ההורמון שיוצר את תחושת הרעב. מסתבר שיש דרך להשפיע על הרמה שלו.
איך לעשות זאת? באמצעות שינוי קצב האכילה וכמות הלעיסות. נמצא שלעיסה מרובה מפחיתה את רמת הגרלין בדם ב-42% במהלך היום.
זה אומר שכשלועסים יותר, לא רק שמאפשרים לתחושת השובע להתפתח לפני שאכלנו יותר מדי (20 דקות זה לוקח לו להשפיע) אלא שתחושת השובע גם נשארת למשך יותר שעות.
כמובן שללעיסה מרובה תועלות נוספות. היא משפרת את עיכול המזון וספיגת הוויטמינים והמינרלים, והיא תאפשר לכם להרגיש אנרגטיים וחיוניים לאחר הארוחה.
עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימוני כושר ותזונה נכונה. לשאלות – לחצו כאן
לפנייה לכתב/ת 
