10 דקות ודי: האימון שיאתגר אתכם - ויחזק את הגוף
12 תרגילים, 40 שניות כל אחד - לאימון שיצליח לאתגר אתכם גם אם אתם לא מתאמנים מתחילים. וגם, הטריק שיעזור לכם לצאת לאימון גם אם אין לכם חשק
האימון הפעם הוא אינטרוולי המשלב אירובי ותרגילי כוח. הוא בנוי משני שלבים: בשלב הראשון התרגילים קלים יותר ובשלב השני אני מוסיפה לתרגיל אתגר נוסף. אתם לא צריכים שום ציוד איתכם - אלא רק גישה חיובית והרבה אנרגיות.
עוד משהו קטן
מה לעשות כשאין לנו חשק לצאת ולהתאמן?
הטריק הוא לקבוע לעשות רק פעולה אחת קטנה - כל כך קטנה שאי אפשר להגיד לה לא. למשל: רק אנעל נעלי ספורט, או רק אוציא את הקערה ואשים על השיש. מה שחשוב זה לעשות פעולה פיזית.
רק מחשבה לרוב לא מספיקה. הסיבה לכך היא שכשאנו בחוסר מוטיווציה, הגוף שלנו לרוב בחוסר תנועה או במצב של אנרגיה נמוכה. כדי להטעין עצמנו באנרגיה, חשוב קודם כל ליצור תנועה פיזית בפעולה קטנה ראשונה בדרך למטרה, וההמשך כבר יבוא.
עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימוני כושר ותזונה נכונה. לשאלות – לחצו כאן
לפנייה לכתב/ת 
