10 דקות ודי: אימון בוקר שיתן לכם אנרגיות לשאר היום

אם אתם טיפוסי בוקר, האימון הבא הוא בדיוק בשבילכם. כל מה שאתם צריכים זה מעט מקום ואת משקל הגוף שלכם. האימון הזה יעניק אנרגיה לכל היום, אז כדאי להתחיל להתאמן.

עוד אימונים של עדי:

10 דקות ודי: כך תבצעו אימון ביתי עם גומיות לכל הגוף

10 דקות ודי: האימון שיאתגר אתכם - ויחזק את הגוף

10 דקות ודי: אימון כושר עם מגבת וצלחת

עוד משהו קטן

איך תוכלו להתאפק מלאכול מאכלים שעלולים לגרום לכם לעלות במשקל? חישבו על מאכל מסוים שמפתה אתכם, עצמו עיניים ודמיינו אותו. מה אתם רואים בדמיונכם? אם אתם כמו רוב האנשים, אתם רואים את המאכל הזה כשהוא מולכם, קרוב יחסית, ברור, ובצבעים חיים. 

כשאנחנו מתבוננים על דברים מהצד, אנחנו פחות ופחות מעורבים בכך רגשית. כשאנו רואים את עצמנו מבחוץ, קל לנו יותר לקבל את ההחלטה הנכונה.

עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה הנטורופתית, מאמנת להרזיה מהראש בשיטת NLP ובעלת חברת Target Body לאימוני כושר ותזונה נכונה