10 דקות ביום: אימון בדופק גבוה לרגליים חטובות

לקראת החגים, קבלו אימון שישאיר אתכם בשיגרת אימונים ויאפשר לכם גם להרוויח רגליים חזקות וחטובות. מדובר באימון קצר ואפקטיבי שיעלה לכם את הדופק, יחזק ויחטב לכם את הרגליים והישבן. אין שום צורך בשום ציוד מיוחד, אז אתם יכולים להתחיל כבר עכשיו באימון: 

עוד אימונים של עדי:

10 דקות ודי: כך תבצעו אימון ביתי עם גומיות לכל הגוף

10 דקות ודי: האימון שיאתגר אתכם - ויחזק את הגוף

10 דקות ודי: אימון כושר עם מגבת וצלחת

עוד משהו קטן

איך תתגברו על כל האכילה בחגים? פשוט תשנו את המיקוד, התמקדו רק בתחושת הבטן ולא בפה. מי שקובעת כמה נאכל היא רק הקיבה, היא אומדת כמה מזון נכנס וכמה מקום עוד נותר. 

דמיינו איך ירגיש לכם הביס הבא. אם התחושה שמתקבלת חיובית אז אתם יכולים לאכול עוד קצת. אך אם התחושה שמתקבלת בדימיון היא פחות נעימה ממה שעכשיו, זה הזמן להפסיק לאכול.

עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה הנטורופתית, מאמנת להרזיה מהראש בשיטת NLP ובעלת חברת Target Body לאימוני כושר ותזונה נכונה