10 דקות ודי: אימון שיגרום לשרירי הבטן שלכם לבעור

בטן שטוחה וחטובה היא החלום של כולנו. האימון שלפניכם לא מתאים למתחילים, אבל עם קצת התמדה אפשר לשלב אותו באימון הקיים שלכם, והכי חשוב אין שום צורך בציוד מתאים, ואפשר לעשות אותו בכל מקום.

עוד אימונים של עדי:

10 דקות ודי: כך תבצעו אימון ביתי עם גומיות לכל הגוף

10 דקות ודי: האימון שיאתגר אתכם - ויחזק את הגוף

10 דקות ודי: אימון כושר עם מגבת וצלחת

עוד משהו קטן

אכילה מהירה גורמת עלולה להזיק לבריאות שלכם וליכולת לשמור על משקל תקין. אז מה עושים כדי להצליח ללעוס יותר את האוכל? הקפידו שהידיים תמיד תהיינה פנויות בזמן הלעיסה, הרעיון הוא תמיד להתמקד רק בביס הנוכחי ולא בביס הבא.

אז אמצו לכם כלל: קודם כל מסיימים ללעוס ולבלוע את הביס הנוכחי ורק לאחר מכן מכינים את הביס הבא.

עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה הנטורופתית, מאמנת להרזיה מהראש בשיטת NLP ובעלת חברת Target Body לאימוני כושר ותזונה נכונה