איך מרגיש חולה סוכרת? נעמה ליאון ניסתה על עצמה

חולי סוכרת חיים במציאות יום יומית של הזרקות אינסולין והקפדה על רמות סוכר מאוזנות אולם לא תאמינו איך הסוכר "קופץ" אצל אנשים בריאים. אני מטפלת בקליניקה שלי בחולי סוכרת על בסיס יומי ויודעת שהתאמת התזונה חייבת להיות אישית, היות שכל אדם מגיב למאכלים באופן שונה.

הייתה לי ההזדמנות להתחבר למד סוכר ולבדוק איך רמות הסוכר שלי כאדם בריא ללא סוכרת משתנות בתגובה למאכלים שונים, פעילות גופנית וסטרס, התוצאות הפתיעו אפילו אותי.

צפו בניסוי של נעמה:

התאמה אישית

לרוב האנשים אין אפשרות להתחבר למד סוכר ולקבל תזונה מותאמת אישית לרמות הסוכר ולמען האמת גם אין צורך בכך. שימו לב לכמויות הפחמימות בתפריט שלכם והקפידו על גיוון: אורז, קינואה, כוסמת, לחם.

בצורה כזו, גם אם אתם אוכלים מאכל שמעלה לכם את רמות הסוכר, ברגע שתאכלו אותו במידה סבירה תוכלו לשמור על רמות סוכר תקינות. בנוסף, שלבו פעילות גופנית מרגיעה, הגבילו את כמות הפעמים שאתם אוכלים במסעדות והקפידו על בדיקות דם תקופתיות.

היום, 14 בנובמבר, מצוין יום הסוכרת העולמי