1,000 חזרות ב-100 דקות: יכולים לעמוד באתגר הבארפיז?
תרגיל הבארפיז הוא המבחן האולטימטיבי לכושרו של אדם - הוא מפעיל את כל קבוצות השרירים בו זמנית ומעלה את הדופק בקצב מסחרר. האם תהיו מסוגלים לעמוד באתגר ולבצע 1,000 חזרות?
כתבות נוספות:
צפו: בלי לוותר על המזגן - אימון כושר לבית
2 אזורים, אסטרטגיות שונות: איך תחטבו את הבטן והישבן?
רצים? 5 נורות האזהרה הבריאותיות שאתם חייבים להכיר
והיה וטרם הכרתם - בארפיז, או בתרגום חופשי לעברית – "סמוך-קום" – הוא תרגיל אשר מבוצע בהשתטחות על הרצפה למנח של שכיבות סמיכה, כאשר מיד לאחריו מבוצעת קפיצה למעלה עם נגיעה של הידיים מעל הראש.
הוא דורש מעבר פיזי מהיר, סיזיפי ואינטנסיבי בין עמידה, שכיבה וקפיצה, מה שמקשה משמעותית על השרירים ומקפיץ את הדופק לקצה בשניות. הוא עובד על שרירי היד האחורית, הכתפיים, החזה, הישבן, הרגליים והשוקיים ומפעיל את שרירי הבטן והליבה באופן בלתי פוסק. מסיבות אלו, כאשר מבצעים אותו בעקביות ניתן ליהנות מתוצאות מהירות.
למאמן הכושר ליאור יעקובי תרגול שבועי של תרגיל הבארפיז לא הספיק. לפני כחצי שנה הוא התחיל להרגיש שהוא לא ממצה את עצמו כפי שהיה רוצה והחליט לאתגר את עצמו במשימה קשוחה במיוחד: להצליח לבצע 1,000 בארפיז ברציפות בטווח זמנים של 100 דקות בלבד – כלומר, 10 בארפיז בדקה, במשך שעה וארבעים דקות, ללא מנוחה.
עכשיו כבר כולם מצטרפים
לאחר 4 חודשי הכנה צלח ליאור את האתגר בהצלחה בזמן של 99 דקות ו-30 שניות. הוא טוען שמעבר לכושר הגופני שפיתח הוא פיתח גם יכולות מנטליות שעוזרות לו בעסק ובחיי היום יום.
"מאז שעשיתי את אתגר הבארפיז כבר אי אפשר לאתגר אותי במשימה שאני לא יכול לבצע", הוא אומר, בכל פעם שאני נתקל במכשול קשה המוח ישר אומר לי '׳עשית 1,000 ברפיז, זה כלום בשבילך', ואני צולח את המכשול בקלות ובהנאה".
מאז שסיים בהצלחה את האתגר החלו להצטרף אל ליאור משתתפים רבים שבאו לבחון את היכולות שלהם באימון של 30 דקות של ברפיז. המטרה - להצליח להגיע למספר החזרות הגבוה ביותר שאפשר בחצי שעה ולהביא את עצמך לקצה היכולת באימון.
הקבוצה נפגשת מדי שבוע בימי רביעי בגן העצמאות בתל אביב בשעה 06:30 בבוקר, כאשר האימון כולו מועבר חינם לכל מי שחפץ בכך.
חושבים שגם אתם יכולים? קבלו הצצה לאימון:
לפנייה לכתב/ת 
