מנער שמן למאמן כושר: המהפך של דודי
דודי ברון היה נער שמן עד שהחליט לתפוס את עצמו בידיים ולעשות מהפך שלם בחייו. כיום הוא מאמן כושר אשר עוזר לאחרים לבצע את השינוי שהוא עצמו עבר ומדריך נוער לאורח חיים בריא: "המטרה היא לעזור לאנשים שהיו במצב שלי"
כתבות נוספות:
גאווה: בגיל 19 מאג'ד זכה באליפות העולם בהורדות ידיים
לסיים את החורף שריריים יותר: 3 עקרונות להעלאת מסת שריר
הפסקת אימונים ממושכת תוביל לאבדן מסת שריר?
"הייתי נער שמן מאוד. תמיד הייתי עושה ספורט אך הייתי אוכל כמויות מטורפות. האוכל היה הבעיה הגדולה שלי", מודה דודי, 36 נשוי ואב לשניים מתל אביב. "השיא היה בגיל 16 כשהגעתי למשקל של 98 ק"ג. באותו רגע הרגשתי שאני צריך לקחת את עצמי בידיים. שיניתי את הרגלי האכילה שלי ואכלתי חצי מהכמות שהייתי אוכל. רזיתי משהו כמו עשרים קילו בחודשיים".
לאחר שירות צבאי קרבי בחיל הצנחנים הוא השתחרר מהצבא, עבר לתל אביב והחל לחפש את ייעודו המקצועי. בתחילה הוא החל לעבוד כברמן, אך מהר מאוד האהבה לכושר הכניעה את הכף. "יותר משך אותי התחום שאני נמצא בו עכשיו", הוא מסביר, "לגרום לאנשים לראות שהם יכולים להגיע להישגים ולשנות את ההרגשה הפיזית והנפשית".
מתאמן ללא הפסקה
כיום הוא בעל שני סטודיואים לאימוני כושר המתרכזים באימונים קבוצתיים ואישיים. עם זאת, עובדת היותו נער שמן בעברו ממשיכה להוביל אותו גם בהתנהלות שלו כיום. "חשוב לי לספק לנוער את הדברים שלא היו לי כשהייתי בגיל שלהם", הוא מספר.
"לאחרונה יצאתי עם אימון חדש שנקרא Teen Train, אימון שבנוי לנערים ונערות מגילאי 14 ומעלה, עם ליווי תזונתי והסברתי שמאפשר להם לחלוק הכל עם המאמן תוך כדי האימונים. המטרה היא לעזור לאנשים שהיו במצב שלי כשהם נמצאים בגיל סופר קריטי".
בגזרת התזונה הוא אינו מאפשר לעצמו מקום לטעויות ושגרת חייו התזונתית מוקפדת עד מאוד. "הארוחות שלי די קבועות. כמובן שאני מרשה לעצמי לאכול פה ושם דברים שאני כן רוצה", הוא מדגיש.
"לפעמים אני מנסה דברים חדשים כמו תזונה קיטוגנית, או תזונה ללא פחמימות בכלל. התפריט שלי מורכב מיוגורט ופרי בבוקר, פרי לארוחת ביניים, סלט וחזה עוף לארוחת צהריים. בערב אני יכול לאכול דג או חזה עוף עם ירקות, ביצה קשה וטונה. דברים כאלה".
גם מבחינת האימונים הוא לא עושה לעצמו הנחות. "אני עושה אימונים פונקיונליים שאלה האימונים שאני מעביר גם בעצמי, וגם אימונים מסורתיים יותר", הוא אומר. "בנוסף, אני משתדל לרוץ לפחות עוד פעם בשבוע. ביום שישי אני לא מוותר על כדורגל בשכונה. המטרה היא שיהיו כמה שיותר אימונים, לפחות 5-6 אימונים בשבוע שקשורים לכוח ואירובי".
מה הדבר הכי חשוב בעיניך בשביל אדם שרוצה להוריד במשקל?
"רצון. רק רצון והבנה שאין קיצורי דרך וחייבים להיות ממושמעים, גם אם קשה בהתחלה ויש קושי לראות תוצאות. צריך לדעת שהתהליך הזה דורש זמן, אבל הזמן שווה את זה. וכמובן חייבים לשלב בין תזונה לכושר".
מה התוכניות לעתיד?
"כרגע המטרה שלי היא שהעסק יתפתח ויגע בכמה שיותר אנשים, נערים ונערות. לא המצאתי שום דבר חדש, יש תהליך מאוד ידוע וברור, רק צריך שיהיה מישהו שבאמת יודע מה הוא עושה מבחינת תזונה ואימונים, שילווה את הדבר הזה. המטרה היא באמת לעזור לאנשים להם בתהליך הזה, להיות שם בשבילם ולגרום להם לראות את השינוי הכל כך מיוחל הזה".
קבלו הצצה לאימון של דודי:
רוצים להתחיל להתאמן? דודי משתף בטיפים:
1. התחילו בפעילות מאוזנת של פעמיים בשבוע (הליכה ,ריצה , חדר כושר, שחייה). זכרו שכל דבר שתבחרו זה יותר מכלום שעשיתם עד עכשיו.
2. נסו למצוא פרטנר לפעילות. כך אחד יוכל לדחוף את השני כשקשה ולהפך.
3. בצעו שינויים קטנים בתזונה כמו לפתוח את הבוקר עם 2 כוסות מים או להוריד פחמימה מארוחת הערב. הם עושים הבדל.
4. האמינו בתהליך ותנו לו זמן. אין גלולת קסם. התחברו אפילו רק לדבר אחד: לסוג האימון, למאמן, לתוצאות. בסוף הכל יתחבר.
5. מצאו את האיזון שלכם, בין אם זה בפעילות הגופנית או בתזונה. הדבר יסייע לכם להגיע לתוצאות ולשמור עליהן גם בטווח הארוך.
6. אל תוותרו על ההנאות הקטנות שעושות לכם טוב. עבדתם קשה בשבילן.
לפנייה לכתב/ת 
