רוצים להתחיל לעשות ספורט חדש ולהיכנס לכושר? כדאי לכם להכיר את שיטתTI ללימוד שחיית חתירה שכבר כבשה את העולם!
זה התחיל בארה"ב והיום כבר מדובר במיליוני אנשים בכל העולם - בכל גיל ובכל רמת כושר - שגילו והתמכרו: TI שיטת הלימוד המהפכנית שמאפשרת לכל אחד לשחות חתירה למרחקים בלי מאמץ, והכל תוך 10 מפגשים בלבד. אז מה הסוד שהביא כושר, חיטוב והנאה לחייהם של כל-כך הרבה אנשים שרובם הגדול לא עשו פעילות ספורטיבית לפני כן בכל-כך מעט זמן?
מרגישים שאתם חייבים לעשות שינוי ולהתחיל להיכנס לכושר? אתם לא לבד. הבעיה היא למצוא את הספורט שמתאים לנו, שנהנה ממנו ושנוכל להתמיד בו יותר משבועיים. רבים מנסים להתחיל לרוץ ומגלים שזה נורא קשה. המשקל שלנו כבר לא מה שהיה פעם והרגליים מרגישות כל ק"ג עודף.
יצאנו לבדוק: שגעון ה- TI שמטריף את העולם
בדיוק בשבילכם פותחה שיטת TI המאפשרת לכל אחד ולא משנה מה רמת הכושר הגופני שלו, המשקל או הגיל, ללמוד לשחות חתירה למרחק וללא מאמץ בתוך 10 שיעורים בלבד (10 שבועות – אימון אחד בכל שבוע), לשחות בקלות חצי שעה ביום מספר פעמים בשבוע, ליהנות ולהתמיד. TI או בשמה המלא Total Immersion, היא שיטה ייחודית ללימוד שחיית חתירה מארה"ב אשר פותחה על ידי מאמן השחייה פורץ הדרך טרי לוכלין לפני כ- 30 שנה. בעקבות ההצלחה הפכה TI לבית הספר לשחייה הגדול בעולם עם מיליוני תלמידים. TI ישראל הוא בית הספר לשחייה הגדול בישראל אשר הופך מדי שנה כ- 10,000 אנשים שלא ידעו לשחות חתירה קודם לכן לשחייני חתירה למרחק וללא מאמץ, ב- 70 בריכות מקורות ומחוממות בפריסה ארצית ומעל ל- 100 מדריכים!
למה שחיית חתירה היא הספורט המושלם כדי להתחיל לעשות כושר, ליהנות ולהצליח להתמיד?
תחושת הגוף במים שונה בצורה משמעותית מאשר על היבשה ומאפשרת לנו לעשות ספורט אבל גם ליהנות, מה שקשה למצוא בריצה או ברכיבה על אופניים. ההנאה הזאת היא הסוד להצלחה ולהתמדה. אחת הסיבות המרכזיות לכך שבשחיית חתירה אנחנו מרגישים שקל לנו יותר לעומת כל פעילות אחרת היא שמשקל הגוף שלנו במים הוא רק 10%(!) ממשקלו על היבשה. כאשר רצים אנחנו סוחבים את כל משקל הגוף על הרגליים - ומרגישים את זה. בבריכה אנחנו מרגישים קלילים ולכן אפשר ליהנות יותר.
בנוסף, שחיית חתירה היא הפעילות הספורטיבית היחידה בה מפעילים כמעט את כל שרירי הגוף במקביל, בשונה מריצה או רכיבה על אופניים, בהן אנו מפעילים כמעט אך ורק את פלג הגוף התחתון. כתוצאה מכך בשחיית חתירה שורפים כמות גבוהה במיוחד של שומנים וקלוריות (400 קלוריות בחצי שעה!) ומחטבים את הגוף בצורה סימטרית.
איך לומדים לשחות חתירה תוך שבועות במקום שנים
שיטת לימוד השחייה טוטאל אימרז'ן פותחה על ידי מאמן השחייה האמריקאי טרי לוכלין בסוף שנות השמונים. לוכלין הבחין כי השחיינים המהירים ביותר הם לאו דווקא החזקים ביותר וכי כל הסוד טמון ביעילות.
לוכלין מסביר ששחייה היא ספורט טכני. מבוססת על מיומנות. כמו נהיגה, נגינה, טניס, סקי, ג'ודו וכו'. לכן שחקן טניס מיומן בכושר גופני ירוד יכול לנצח בקלות שחקן טניס לא מיומן אבל בכושר גופני נהדר. וכדי לשחות נכון, יש ללמוד ראשית טכניקה נכונה ורק אח"כ להוסיף את מרכיב הכושר הגופני.
שחיית החתירה מורכבת משתי תנועות שחוזרות על עצמן שוב ושוב ושוב. אם יודעים לבצע שתי תנועות נכון – יודעים לבצע גם 100,000 תנועות. אם לא מבצעים אותן נכון, מתעייפים מאוד מהר או ששוחים לאט מאוד או שניהם.
הצלחתה של שיטת הטוטאל אימרז'ן טמונה בשיטת הלימוד הממוקדת, הפשוטה והקצרה שלה. הלימוד מתקיים בדופק נמוך כדי להבטיח ביצוע תנועות נכונות ונבנה מהתרגיל הבסיסי ביותר, לתרגיל הכולל מספר תנועות. בחלוף 4 שיעורים, מלמדים כיצד לנשום ומחברים את התנועות לסגנון מלא.
תלמידי TI, שחלקם הגדול לא היו חובבי ספורט גדולים ולא ידעו לשחות חתירה לפני הקורס, מספרים על ההפתעה הגדולה בסוף סדרת 10 השיעורים – היכולת ללמוד לשחות חתירה בזמן כה קצר. העובדה ש- TI מתחייבת לתוצאות מאפשרת למכורי ה- TI לצרף עוד ועוד חברים למעגל הספורט ואורח החיים הבריא.
להבדיל מהשיטה הרגילה עם TI לומדים לשחות חתירה בקלות וללא מאמץ ואז השחייה הופכת להנאה
יש שתי שיטות שחייה בעולם: שיטת הלימוד המסורתית והטי איי. שיטת לימוד השחייה המסורתית פותחה על ידי הצלב האדום בארצות הברית לפני כמאה שנים. מדובר בשיטה שמלמדת אנשים לשרוד במים ולשחות לחוף מבטחים בזמן קצר. זוהי שיטה מיושנת שמבוססת על גריפה ובעיטה במים, אלו פעולות מאומצות, מעייפות ובטח שלא יעילות. שיטת ה-TI מלמדת לשחות חתירה לאורך זמן בצורה נכונה ורגועה ולא פחות חשוב - היא מסייעת בהורדה מהירה במשקל ובחיטוב הגוף כמו זה של שחיין אולימפי.
בשיטת הטי איי מלמדים טכניקה לשחיית חתירה על ידי בידוד השחייה למרכיבים קטנים, מהתרגיל הקל אל הכבד ובדופק נמוך, המסייעים בריכוז ובהטמעת הטכניקה. המהפכה הגדולה של הטוטאל אימרז'ן היא העובדה כי היא מתחייבת לתוצאות ולשיפור בשחייה בסדרת שיעורים קצרה של שיעור אחד בן שעה בשבוע למשך עשרה שבועות, בקבוצות קטנות של עד 6 תלמידים ובליווי מדריך מוסמך שנמצא עם התלמידים בתוך המים ומלמד אותם הלכה למעשה את כל התורה.
כל אחד יכול ללמוד לשחות חתירה בשיטת TI ולהיכנס לכושר – במהירות!
תשקיעו בעצמכם 10 שעות ותקבלו מתנה לחיים
"TI מתאימה לכולם, לא משנה מה גילכם או רמת הכושר שלכם. 90% מהבוגרים שלנו לא ידעו לשחות חתירה לפני הקורס. תוך 10 שיעורים בלבד הם מרגישים שנולדו למים", מספר גדי כץ מייסד TI בישראל ואומר "זה משנה את כל התפיסה שלהם לגביי פעילות ספורטיבית. אנשים שלא עשו ספורט שנים או שסבלו מכל רגע בריצה, מגלים את ההנאה שבספורט ומתמכרים לשחייה"
