כושר בסגר: אימון של 12 דקות לשריפת קלוריות מוגברת

בחודשים האחרונים, עם פריצת משבר הקורונה והחלת מדיניות הסגר בעולם, הפך אימון הטאבטה לאימון פופולרי במיוחד. מה יש בסוג אימון זה שכבש את מרבית המתאמנים?

כתבות נוספות:

המאמנת שהקורונה הפכה לכוכבת יוטיוב עם מיליוני צפיות

כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד

זזים: האימון שיחטב את שרירי הישבן והבטן

נתחיל בעובדה האטרקטיבית ביותר - זהו אימון קצר, אך בעצימות גבוהה. בימים אלו שאנו מבלים את מרבית זמננו בבית הוא לא דורש התחייבות גדולה מדי - לא יותר מ-8 או 12 דקות, או 3 שירים אם תרצו. לא מדובר במשהו קשה מדי, גם כשיש ילדים בבית (כותב בעודי מלין 2 בנות פעוטות, א.ק.).

תבנית האימון ברורה - מבצעים תרגיל במשך 20 שניות, מנסים להספיק כמה שיותר חזרות, ומיד אח"כ עוברים למנוחה קלה למשך 10 שניות. לאימון מספר יתרונות: מכיוון שהוא מתבצע בדופק גבוה ברוב הזמן, הוא מביא לשריפת קלוריות מוגברת, האצת חילוף החומרים ובנוסף הוא משפר את תפוקת הלב ואת נפח פעימת הלב. בסופו של דבר נקבל הרגשה של גוף חזק, חטוב ואתלטי.

מוכנים? התחילו עכשיו:

איתן קטן, מאמן כושר ובעלים של Fithouse רעננה, סטודיו לאימונים פונקציונלים ופילאטיס מכשירים, ועומר לאור, מאמנת בתחום האימון הפונקציונאלי