כל מה שאת אוכלת בהריון קובע את בריאות הוולד
ההריון וההנקה הן התקופות הכי משמעותיות בהתפתחות התינוקות. זו גם הזדמנות מצויינת לאימהות לרכוש הרגלי אכילה בריאים לכל ימי חייהן
חשוב במיוחד לבנות מאזן נכון של ויטמינים ומינרלים החיוניים לאם, להריון ולתינוק. אז מה בדיוק צריך לאכול, וכמה ויטמינים באמת מומלץ לבלוע? לפניכן הרשימה המלאה:
בתקופת ההריון נשים חייבות להקפיד יותר על תזונה נכונה. אספקה נאותה של רכיבי תזונה נכונים חיונית להתפתחותו התקינה של העובר. "חלק מרכיבי התזונה דרושים בכמות כפולה ואך יותר במהלך ההריון, בעוד שכמות הקלוריות הדרושה צריכה לעלות רק בכ- 15 אחוז", מסבירה אילה אורי-בן-עיון, דיאטנית קלינית בחברת 'ניאופארם'.
נשים הרות ומיניקות בדרך כלל מודעות יותר לבריאותן ולתזונתן. לכן תקופות אלו הן הזדמנות טובה לרכישת הרגלי אכילה נכונים, שאותם ניתן ליישם גם בהמשך החיים, על מנת לספק לגוף את כל מרכיבי המזון החיוניים, ובהם ויטמינים ומינרלים. "חשוב לזכור כי את הוויטמינים יש לצרוך באופן מושכל,׃ מדגיש ד"ר עמוס בר, מומחה למחלות נשים ומחבר "המדריך הישראלי להריון ולידה.׃ "אין זה נכון שכל המרבה הרי זה משובח. כל ויטמין צריך להילקח בהתאם לצורך ועל-פי ההמלצות, ובכל מקרה, הוויטמינים אינם תחליף לתזונה נכונה.׃ לפניכן רשימה של הוויטמינים והמינרלים החיוניים ביותר לתקופת ההריון, כמותם המומלצת והדרכים לצריכתה.
