הטיפ היומי: מה לאכול כדי לחזק את הציפורניים?
הוויטמין ביוטין משמש לטיפול בפרסות סוסים והוא יעיל גם להולכים על שתיים. תמצאו אותו במגוון רחב של אגוזים, ירקות, דגים ומאכלים נוספים
מכל התוספים, החיזוקים והתכשירים לחיזוק ציפורניים שנשברו, התפצלו או נשחקו, יש מרכיב אחד שחייב להימצא שם: ביוטין (ויטמין H). הויטמין מקבוצת B משמש לתיקון פרסות סוסים, ומתברר כי מה שטוב לרגלי סוסים טוב גם לידיהן המטופחות של נשים.
פרסות הסוס וציפורני בני האדם עשויות מאותו החומר - קראטין. לפני כעשרים שנה גילו דרמטולוגים כי תוספת ביוטין לנשים בעלות ציפורניים רכות או חלשות גורמת לצפורן להתעבות בשיעור של עד 25 אחוזים. במחקר שנערך בנושא חיזוק הציפורניים השתמשו החוקרים ב-2.5 מיליגרם ביוטין, מנה אותה תתקשו למצוא בתפריט היומי שלכם, ואף ברוב המולטי-ויטמינים העומדים לרשותכם... כך שאם אתם סובלים מציפורניים חלשות, שבירות או רכות, התייעצו עם רופא ובררו את הדרך הטובה ביותר לצרוך ביוטין.
ולא נשאיר אתכם פטורים בלי כלום. הנה מספר דרכים טובות להגביר את צריכת הביוטין.
הכמות המומלצת היא 300 מיקרוגרם ביוטין ליום. הדרך הטובה ביותר לצרוך ויטמינים ומינרלים היא כמובן דרך התזונה, וכדי להגביר את צריכת הביוטין איכלו שקדים, אגוזי קשיו, בטנים ואגוזים מסוג אילסר (filberts), העשירים בביוטין. מאכלים מומלצים נוספים הם ביצה, פולי סויה, עגבניה, בטטה, דגים, גזר ועלי סלק. כמובן שאם הצרות נמשכות גם לאחר שהגברתם את צריכת הביוטין, התייעצו עם רופא.
אכלו אגוזים לחיזוק הציפורניים
ויז'ואל/פוטוס
מומלצים
