זוגות רבים לא מוכנים ללכת לטיפול זוגי. לפעמים זה מביך אותם, לפעמים הם מרגישים שזה כמו "להודות בכישלון", או שהם לא מאמינים שהמצב יוכל להשתנות. פעמים רבות הם פשוט לא רוצים לקחת אחריות על התרומה שלהם לבעיה או לעסוק במקומות הכואבים באמת.
אם אתם מרגישים מתוסכלים מהקשר שלכם, אם אתם חשים תקועים ומחפשים דרך לצאת מהבור ולהתחיל את תהליך שיפור הזוגיות והעצמת הרומנטיקה, התהליך המפורט במאמר הזה הוא בדיוק בשבילכם.
הכנתי לכם תרגיל בטיפול זוגי-עצמי שכדאי שכל זוג, בכל סטטוס, יעשה אחת לשלושה עד שישה חודשים. אם עושים את זה נכון, התהליך יכול להעצים את הזוגיות, למלא את החסר, לחזק את האינטימיות ביניכם, להרים את הרומנטיקה ולהגביר את האושר. מוכנים?
החוקים
הקפידו לשבת במקום שקט, בלי אנשים, כך שיתאפשר לכם לדבר בחופשיות רבה. שבו האחד מול השני, והקפידו על קשר עין. צרו אווירה נעימה, נינוחה וקלילה. חייכו זה לזה. קחו כוס יין. תביאו דף ועט כי מאוד יכול להיות שתרצו לכתוב את הדברים שיעלו במהלך השיחה הזאת. שבו באופן נוח, והרחיקו את הטלפונים. לשעה הקרובה לפחות, אתם לא זמינים. אתם משקיעים בעצמכם ובטיפוח הזוגיות שלכם.
"הקפידו להקשיב באמת, והמעיטו בהתנגדויות ובהתפרצויות. אתם לא יכולים להתווכח על מה שהצד השני מרגיש"
הבטיחו האחד לשני ולעצמכם שתהיו פתוחים ואמיתיים. הקפידו להקשיב באמת. תנו מקום לצד השני להתבטא בחופשיות, והמעיטו בהתנגדויות ובהתפרצויות. אתם לא יכולים להתווכח על מה שהצד השני מרגיש. אל תנסו להיות צודקים. זו לא תחרות ואי אפשר לזכות בנקודות פה. אנחנו כאן כי אנחנו רוצים שיהיה לנו ולבן הזוג שלנו טוב יותר. אם השגתם את זה, זה ניצחון של שניכם. אם לא, שניכם הפסדתם.
כעת, עברו על השאלות המפורטות מטה, והחליטו מי שואל ומי עונה. אחר כך, החליפו ביניכם את התפקידים. כמובן שלא בכל תחום צריכים להיות נושאים לשיפור. יהיו נושאים שתרגישו שאין לכם כל צורך לשפר אותם, אבל כשיעלו נושאים שכן מומלץ לשפר, כדאי להקשיב טוב-טוב לצד השני ואפילו לכתוב את הדברים.
המטרה של התהליך היא לא רק לזהות את הבעיה, אלא גם לאפשר לכם להשקיע מאמצים בשיפור המצב. התהליך ילמד אתכם לכוון נכון לצרכים האמיתיים שלכם ושל בני הזוג שלכם. אל תשכחו גם להחמיא איפה שצריך. זה חשוב שהפרטנרים שלנו ידעו מה הם עושים טוב ונכון, ומה אנחנו מעריכים אצלם.
1. חברות
- עד כמה את/ה מרגיש/ה שאני חבר/ה טוב/ה? האם את/ה מרוצה ממני כחבר/ה?
- האם את/ה מרגיש/ה שאת/ה יכול/ה לדבר איתי על הכול? לשתף אותי? להתייעץ?
- האם את/ה מרגיש/ה שאת/ה יכול/ה להישען עליי? שאני כאן בשבילך?
- האם את/ה מרגיש/ה שאני דואג לצרכים הרגשיים שלך? שאני מכיל/ה ויודע/ת להקשיב?
2. רומנטיקה
- האם את/ה מרגיש/ה שיש לנו מספיק רומנטיקה בקשר?
- האם אני מחמיא/ה לך מספיק? מפרגן/ת?
- עד כמה את/ה מרגיש/ה שאני משקיע/ה בתחום הרומנטי?
- מה היית רוצה שיהיה יותר? שישתנה?
3. כבוד
- האם את/ה מרגיש/ה שאני מכבד/ת אותך? כשאנחנו לבד, אל מול הילדים, אל מול המשפחה/חברים?
- האם את/ה מרגיש/ה שאני מעריך/ה אותך ומפרגן/ת לך?
- האם אני נותן/ת מספיק מקום לדעות שלך, לרעיונות שלך ולרצונות שלך?
- האם יש משהו בהתנהגות שלי שהוא לא מכבד או שהוא פוגע בך?
4. חופש
- האם את/ה מרגיש/ה חופשי/ה לעשות דברים שאת/ה אוהב/ת בלעדיי?
- האם אני מעודד/ת אותך ומאפשר/ת לך להיפגש עם חברות ולצאת?
- האם את/ה מרגיש/ה שאני מקדם/ת או מרחיק/ה אותך מחיי החברה שהיית רוצה לחיות?
5. התפתחות
- האם אני מעודד/ת אותך להתפתחות אישית?
- האם אני דוחף/ת אותך או עומד/ת בדרכך בדרך להשגת השאיפות שלך?
- האם אני תומך/ת ומפרגן/ת כשאת/ה מנסה דברים חדשים?
6. כסף
- האם את/ה מרגיש/ה שיש לנו גישה זוגית בריאה כלפי כסף?
- האם את/ה מרוצה מההתנהלות הכלכלית שלנו?
- האם יש משהו שחסר לך או שהיית רוצה לשנות מבחינה כלכלית?
- האם את/ה מרגיש/ה חופש לקנות דברים שאת/ה רוצה?
- האם את/ה מרגיש/ה שאני נוהג/ת באחריות בהתנהלות הכספית שלי/שלנו?
7. נאמנות
- האם את/ה מרגיש/ה שאני נאמן/ה?
- האם את/ה מרגיש/ה שאני פה בשביל להישאר?
- האם את/ה מרגיש/ה שאת/ה יכול/ה לסמוך עליי?
- האם את/ה מרגיש/ה שהזוגיות שלנו חזקה ועמידה?
זכרו שתהליך הוא רק ההתחלה. מטרתו לשפר את האינטימיות הרגשית והתקשורתית, לעזור לכם להכיר ולדעת מה עובר על בן/ת הזוג שלכם, למקד את המשך הדרך ולדעת לאן לכוון. באמצעות התהליך תדעו למקד את הבעיות, ולהתקדם מהן למקום טוב יותר.
כדאי להשקיע בזוגיות. זה משתלם, ואם עושים את זה נכון מקבלים כל כך הרבה בחזרה.
בהצלחה!
