חדרי כושר חינמיים בחוץ או הקמת חדר כושר ביתי? לא משנה מה התקציב שלכם, בסופו של דבר זה עניין של החלטה וכניסה לשגרת אימונים. בכל תקציב, וגם בחינם, ניתן לשמור על כושר. הנה כמה הצעות וטיפים של ספורטאים ומאמני כושר, שאמורים לעשות לכם חשק להתאמן.
חדכ"ש באוויר הפתוח: הטינדר החדש בפארקים ובים
חדרי כושר חינמיים זה הדבר הכי לוהט עכשיו בקרב רשויות מקומיות. תקראו לזה, גן שעשועים למבוגרים.
אחד חדש ומפואר הוקם לאחרונה בפארק הלאומי ברמת-גן. העירייה, שזיהתה בזמן את טרנד הנינג'ה ואת העובדה שלאורך השנה חדרי הכושר היו סגורים, והקימה מתחם מרשים במיוחד, באוויר הפתוח, עם סככות הצללה, כמות גדולה של מכשירים ועם אזור נפרד וייעודי גם לילדים, כדי שכל המשפחה תוכל להתאמן יחד. כן ירבו כאלה ברשויות מקומיות נוספות.
אגב, גם שיעור יוגה קבוצתי על חוף הים הוא דרך לגיטימית ביותר להכיר אנשים. וכך שילבתם כושר, שהות בים עם אופציה להכרת פרטנר לחיים או לכל הפחות לאימונים.
מקבול משימות: לאנשים שניהול זמן הוא הקטע החדש שלהם
שיחת הטלפון מתארכת? שימו נעלי ספורט ו"בוא נצא לדרך", כמו שאומרת הבחורה מה-wase. השיחה הרי ממילא תתקיים. השאלה אם אתם תוך כדי תהיו על הכיסא מול מחשב, שרועים על הספה או מעלים דופק תוך כדי.
רוצים להתאמן בצורה אינטנסיבית יותר? הקימו חדר כושר בבית או בחוץ
מכורי הספורט לעולם לא יוותרו על המנוי שלהם לחדר הכושר, וגם בקורונה יצאו להתאמן גם בתנאי מזג-אוויר קשים. לרובם, יש ציוד בסיסי גם בבית, והכתבה הזו כנראה לא מיועדת עבורם. לעומתם, יש זן חדש של מתאמנים, שגילו את עולם הכושר בעקבות הקורונה, תכנית הנינג'ה ובעקבות טרנד האימונים המתועדים ברשתות החברתיות.
כמו כן, בתחום זה גם יש מי שהרחיקו לכת והתקינו מתקני אימונים במרפסת, בגינה ואפילו בחדרי ילדים.
הקמת חדר כושר או מתקן אימונים, כדאי לעשות לאחר התייעצות עם מאמן כושר, שיתאים את סוג האימון למשתמש. בנוסף, חשוב מאוד לדאוג לתלייה בטוחה, למשטחים מרופדים מתחת ולשטח אימונים מספיק מרווח. לעתים יידרש שיפוץ קטן והתאמת החלל להקמת חדר כושר. כדאי לעשות זאת מראש, לפני שמכניסים ציוד ורק אז מגלים שהקירות אינם מתאימים, החיפוי של הרצפה מסוכן ויש צורך בחיזוקים.
28 צפייה בגלריה
חדר כושר ביתי: תתייעצו עם מאמנים לפני שאתם פונים לספקים
(צילום: יח"צ, באדיבות עומרי הובל, מאמן כושר)
ומה לגבי מתקדמים יותר, ששוקלים לרכוש מכשירי כושר ולהפוך פינה בבית למעין חדר כושר?
"חדר כושר בסיסי מתחיל ב-2,000 שקל ויכול להגיע גם ל-60 אלף שקל", אומר עומרי הובל, מאמן כושר ובעלי סטודיו HUBEL'S. "הרוב, מתחילים עם קרוס אובר פינתי, הליכון ואליפטיקל, שמסייע לשמור על הברכיים למי שיש לו בעיות ברכים. ניתן להוסיף גם ספת כושר, שמאפשרת שינוי זוויות, ועבודה על שרירים שונים".
לדברי הובל, "בכל מקרה, כדאי להתייעץ עם מאמן כושר, ולא לפנות רק לספקים, בשביל שלא יעודדו אתכם לקנות סתם מכשירים יקרים שלא מתאימים לכם והם בהחלט מיותרים".
"מי שמתכנן לתלות מתקנים מסוימים על הקירות, חשוב לוודא שמבחינת קונסטרוקציה, הקירות יכולים לשאת את המשקל הזה", מוסיף הובל. "למשל, רצועות TRX או שק אגרוף, נהוג לתלות מהתקרה, שהיא מבטון. בשום אופן לא לתלות אותם על קירות גבס, אם אין קורת ביטחון מברזל מאחור. אני גם מאוד לא ממליץ לתלות מוט מתח על משקופים. שמעתי על מספיק אנשים שנפלו מהם".
למי שמתחיל את האימונים בבית, יש לך טיפים על סביבת אימון נוחה ומזמינה?
הובל: "בהחלט. כדאי להימנע מלהתאמן ליד שולחנות עם פינות חדות, לשמור על מרחב גדול יחסית ונקי מרהיטים. אם אפשר, מומלץ לבצע את האימון מול מראה, שעוזרת לדייק את התנועה. כשעושים תרגילים עם כיסא, כדאי להצמיד אותו לקיר, מה שמגביר את הבטיחות, ומונע החלקה שלנו. כשנשענים על חפץ כלשהו, לדאוג שהוא לא יהיה על גלגלים או מחליק, ושבאמת יעניק לנו יציבות".
זה קורה גם לספורטאים מצטיינים: אל תהיו גיבורים ואל תחכו לפציעות
מעבר לכך שלא כדאי להיכנס לשגרת אימונים בצורה קיצונית, אלא לבנות אותה בהדרגתיות, הרי שכדאי גם להיות קשובים לגוף. מרימים משקולות כבדות מדי כדי להרשים אחרים בסטורי? לא נותנים לגוף זמן להתאושש בין האימונים? סובלים מכאבים שהם מעבר לכאבי שרירים? עצרו. רבים משקיעים בנעלי ספורט ובמדרסים, רק לאחר ניתוח או פציעה קשה. ואולם, הם יכולים לשמור עליכם טוב יותר כפתרון מונע.
קופות החולים כבר מזמן הבינו שעדיף להן לממן מדרסים ולא את הנזק שנגרם בעקבות היעדרם. הבעיה: הסבסוד עדיין נמוך יחסית במרבית הקופות, ובחלקן מסתפקים במדרס גנרי שלא באמת עושה את העבודה. ועדיין, יש בטווח מחירים עצום ונגיש, מגוון של מדרסים שישמרו עליכם מפני פציעות ספורט מצערות, או ימנעו החמרה של פציעה קיימת.
בישראל המודעות לעניין עדיין נמוכה, ולמרבה הצער דווקא אלו שכבר נפצעו במהלך משחק כדורגל, החלקה על רולר בליידס או אירובי מדרגה, הם אלו שמבינים את החשיבות. ויש גם את העניין הגנטי. תתפלאו, אבל יש אנשים שמועדים הרבה יותר לפציעות רק בגלל מבנה כף הרגל שלהם. משם כל הצרות מתחילות.
החדשות הטובות: יש מה לעשות. רוצים להקטין את הסיכוי לבליטת עצם בכף הרגל? פשוט מאוד: ותרו על העקבים ותנעלו נעלי ספורט במידה משוחררת, שלא תפעיל לחץ על העצמות ותגרום במשך השנים לבליטה בבסיס הבוהן (מכונה 'הלוקס ולגוס').
רוצים למנוע תופעות של דורבן וכאבים בקשת? תתמכו בקשת כף הרגל. לא יודעים מה מקור כאבי הברכיים והגב שלכם? ייתכן שאתם הולכים עקום עקב סטיית זווית שמתחילה מכף הרגל.
28 צפייה בגלריה
הליכון שמנטר את סטיית הזוית של כף הרגל שלכם, גובה הקשת ואפילו את עוצמת הלחץ בנקודות השונות תוך כדי הליכה
(צילום: באדיבות פיקס פיט)
כיום יש אמצעים מגוונים לבדוק את העניין. בישראל התחום ממש בחיתוליו, ובקושי ניתן למצוא בארץ אורטוטיסטים (טכנאים המומחים בתחום המדרסים), אך יש מכשור מתקדם ובדיקות חינמיות שיאפשרו לכם לדעת עד כמה מצבכם חמור. תתפלאו, אבל אפילו ניתן לתקן עיוות בהליכה של תינוקות, שכן עד גיל שנתיים העצמות רכות ועוד ניתן להשפיע עליהן לטובה.
28 צפייה בגלריה
אמיר שלח, כדורגלן מכבי ת"א ונבחרת ישראל, שבעקבות פציעות ספורט פנה לתחום המדרסים
(צילום: אלי דסה, באדיבות פיקס פיט)
כמה טיפים לפני שמתאימים מדרסים או נעלי ספורט
התאימו את נעל הספורט למידה האמיתית שלכם: "זה נשמע כמו טיפ מיותר במיוחד, אך תתפלאו כמה אנשים לא נועלים את המידה הנכונה עבורם", מסביר אמיר שלח, כדורגלן מכבי תל-אביב ונבחרת ישראל לשעבר שפנה לתחום המדרסים וכיום הוא מבעלי רשת פיקס פיט.
"כמי שבעצמו סבל מפציעות ספורט, אני מאמין שהגיע הזמן שהמודעות בישראל לתחום זה תגדל. רבים נחשפים לפתרונות רק לאחר פציעה, כשבעצם רוב הפעילות צריכה להיות מונעת. אני מסתובב בטיילת בתל-אביב ורואה אנשים הולכים ורצים, ומרחוק רואה את סטיית הזווית של הברכיים. רבים לא מבינים את החשיבות של התמיכה של כף הרגל: משם מתחילות כל בעיות הברכיים, הגב, השכמות ועד לכאבי ראש".
לדבריו, "הנעל לא אמורה ללחוץ בבהונות או להיות משוחררת מדי ולא תומכת. היא אמורה להיות חצי מידה עד מידה יותר מהמידה שלכם.
"זאת, בייחוד אם אתם מתכננים להשתמש במדרסים. במהלך הליכה או ריצה, כפות הרגליים מתנפחות ונוטות להיצמד לחלק הקדמי של הנעל. היעדר מקום יגרום לעיוות בעצמות כף הרגל".
מסתבר שיש פג תוקף לנעלי ספורט, ולכן המבצעים האטרקטיביים: "אם ראיתם נעל זולה במיוחד, בדקו מהי שנת הייצור שלה", ממליץ האורטוטיסט (מומחה למדרסים) גור דוידסון. "תתפלאו אולי לגלות, אבל בתוך מרבית נעלי הספורט מודבקת מתחת ללשונית תווית המציינת לא רק את המידה אלא גם את שנת הייצו"ר.
לדברי דוידסון, "מומלץ לא לרכוש נעל שיוצרה לפני יותר משנתיים, שכן היא תהיה הרבה פחות בולמת זעזועים, שכן לסוליה יש נטייה להתייבש עם הזמן.
"גם לנעל יש בלאי. אם אתם מאלו שממילא מחליפים נעלי ספורט כל חצי שנה, זה פחות קריטי. אבל בייחוד אם אין פערי מחיר גדולים, לא כדאי להתפשר בעניין הזה".
אל תתרשמו רק ממותגים ומאופנה: תתפלאו, אבל פעמים רבות אתם משלמים סכום דמיוני על נעל ספורט בעיקר בגלל המותג, ולא בגלל שהיא באמת מתאימה לריצה, למשל. עובדים בעמידה ממושכת? מתאמנים לפחות 4 פעמים בשבוע? תשאירו את הפוזה בבית, וצאו עם נעל שלא תהרוס את הגוף שלכם.
28 צפייה בגלריה
קל לראות בבירור את הזווית שגורמת לפציעה או מחמירה פציעה קיימת
(צילום: באדיבות פיקס פיט)
התייחסו לקשת של הרגל שלכם בשלב בחירת נעליים ומדרסים: "יש דגמים שמתאימים יותר לקשת שטוחה בכף הרגל, יש כאלו שמתאימים לקשת בינונית ויש שלקשת גבוהה במיוחד, שעלולה לגרום לקריסה של הרגל ולשינוי זווית הברכיים", ממליץ דוידסון. "לכן, אם בסיום פעילות ספורטיבית אתם סובלים מכאבים שהם מעבר לכאבי שרירים, אל תתעלמו מהם".
רוכשים נעליים? הגיעו עם המדרס לחנות: אם אתם כבר משתמשים במדרסים, אל תתפתו לקנות נעלי ספורט מבלי שמדדתם אותם יחד. דוידסון: "לרוב, חצי מדרס יאפשר לכם לעשות בו שימוש גם מעל למדרס המקורי של הנעל. ואולם, עבור מדרסים המיועדים לפעילות ספורטיבית, מוטב להסיר את המדרס המקורי שמגיע עם הנעל, ולא לשים את המדרס שלכם מעליו".
28 צפייה בגלריה
בארץ התחום עדיין לא מספיק מפותח. בתמונה: גיא דוידסון, אורטוטיסט
(צילום: באדיבות פיקס פיט)
מהם סוגי החומרים של המדרסים ומה הכי מתאים לספורט: "ארבעת החומרים הנפוצים ביותר לייצור מדרסים הם ספוג, סיליקון ג'ל, שעם ועור. לכל אחד יתרונות משלו", מסביר שלח. "עם זאת, ספוג נחשב לטוב ביותר לריפוד, לתמיכה ולשחרור לחץ. סיליקון ג'ל טוב מאוד לספיגת זעזועים, והשעם והעור משמשים כתומכים טובים וכמעין כרית הקלה, בייחוד כשנועלים את הנעליים עם גרביים דקות. ישנם מדרסים המשלבים מספר חומרים שונים בתוכם, באזורים שונים בכף הרגל".
מה טווח המחירים?
קיימים מדרסים גנריים גם ב-99 שקל, אך סביר להניח שאלו לא באמת יספקו לכם את התמיכה המתאימה, בהתאם למבנה כף-הרגל שלכם. ואולם, לא מדובר בפתרון שחייב להיות יקר במיוחד. אמנם יש מדרסים שמטפסים גם לסכומים של 2,800 שקל, אך בהחלט יש גם מדרסים בסכום של כמה מאות שקלים שיקטינו את הסיכון לפציעות. אם קופת החולים שלכם משתתפת במימון (הכללית למשל, ממנת החזר אחת לשנתיים, בסכום של כמה מאות שקלים), הרי שכל שתצטרכו הוא אישור מהאורתופד שלכם.
משקפי ספורט: חלק מהפוזה של רוכבים וגולשים
בואו נודה בזה: מעבר לעניין הנוחות במהלך פעילות גופנית, הצורך בספיגת זיעה ובמניעת התעסקות מיותרת עם פרטי לבוש ואססוריז נלווים, הרי שחלק מהקטע הוא גם הלוק. יש את אלו שלוקחים את זה לאקסטרים ומחזיקים מלתחת בגדי ספורט ממותגת, בעוד הספורט העיקרי שהם עושים בחדרי הכושר או בפארקים הוא לדגמן או ללכת למלא מים קרים במתקן המים (קולר). לעומתם, יש את אלו שיתלבשו בצורה הכי מוזרה ונטולת הקשר, כל עוד זה נוח להם ומשפר ביצועים.
כשמדובר במשקפי שמש, הרי שלצד הלוק לרבים יש צורך גם לשמור עליהם במהלך ספורט יותר אקסטרימי (בייחוד טיפוס הרים, ריצת שטח, רכיבת אופנים וספורט ימי). לאחרונה רשת אירוקה השיקה קולקצייה חדשה של משקפי שמש ייעודיים לספורט - מבית המותג הצרפתי Julbo (ג'ולבו).
הייחוד הוא עדשות פוטוכרומטיות שפיתחה חברת אסילור הצרפתית (החברה המוכרת כיצרנית עדשות אופטיות). היתרון הוא הציפוי של העדשה שדוחה מים, שמן וטבעיות אצבע וכולל שכבה המונעת הצטברות אדים, דבר שספורטאים רבים יעידו כי הוא מפריע להם בייחוד בימים חמים ולחים או בימים קרים במיוחד (אז, הפרשי הטמפרטורה מכסים גורמים לאדי הזיעה לכסות את העדשה).
ועוד יתרון של האיחוד של אסילור ולוקסוטיקה בשנים האחרונות הוא שעונדי משקפי הראייה לא צריכים להתפשר על עדשה שונה מזו המקורית, רק בגלל הצורך להפוך אותה לאופטית. האיחוד בין שתי היצרניות מאפשר להישאר עם העיצוב המקורי של המשקפיים, ועדיין להפוך אותן לאופטיות. שימו לב, שלא כל דגם מאפשר זאת (דגם שבו העדשה היא אחת - לשתי העיניים לא הפרדה, לא יוכל להפוך לאופטי). כלומר, או שתבחרו במשקפיים מדגם אחר, או שתיאלצו להתאמן גם עם עדשות מגע מתחת. המחיר: מרבים הדגמים באופן מפתיע בסכום של בין 500 ל-600 שקל, כשישנו מספר קטן של דגמים בסכום של 900-1,300 שקל.
28 צפייה בגלריה
מעבר לפוזה: משקל נמוך ומניעת אדים על העדשה
(צילום: יח"צ חו"ל, באדיבות המותג Julbo לרשת אירוקה)
גרבי לחץ: מגבירות זרימת דם באימון
אם אתם בלחץ מפציעות קרסול או רוצים לשפר ביצועים, אז גרבי לחץ. איך זה עובד? ברגע שמופעל לחץ קבוע באזור הרגל זה מגביר את זרימת הדם, השרירים מקבלים יותר חמצן בזמן הפעילות וההתאוששות לאחר מאמץ מהירה יותר. בנוסף, זה מעודד לשמירת טמפרטורת גוף קבועה כך שהן מתאימות לשימוש גם בחום (מנדף זיעה) וגם בקור (עם אפקט תרמי).
בשל העובדה שגרבי לחץ רפואיים מחייבים מרשם רופא, נוצרה הסדרה הזו. אמנם הן פחות לוחצות מהגירסה הרפואית, אך מסייעות בפירוק של יותר חומצה לקסית ותפקוד שריר טוב יותר. התמיכה במפרקים, בגידים וברצועות, משפרים את היציבה ואת הקואורדינציה ומפחיתה רעד שרירי. נהוג להשתמש בהם גם לאחר האימון ולא רק במהלכו. אגב, ניתן לעשות בהם שימוש גם במהלך טיסות, לצורך הגברת זרימת הדם גם במצב סטטי.
החיסרון המשמעותי של הגרביים האלו הוא מחירן הגבוה ביחס לגרביים רגילות ואף ביחס לגרביים תרמיות. זוג גרביים המכסה את הקרסול עולים 82-91 שקל, גרביים המגיעות עד הברך עולות 251-228 שקל. היבואנית היא חברת דין דיאגנוסטיקה המייבאת ומשווקת ציוד רפואי במגוון קטגוריות, והמפעילה חנות אונליין בשם 'דין סטור'.
שיראו אתכם: למי שרץ רק אחרי שמחשיך
בקיץ הישראלי, רצים רבים מעדיפים לרוץ אחרי השקיעה. במצב כזה, לא תמיד רואים אתכם. מעבר לכך שכדאי ללבוש ביגוד בהיר שמחזיר אור טוב יותר מביגוד כהה, כדאי גם להצטייד בפנס. אם אתם עם אופניים, סביר להניח שאתם כבר מוארים, אבל לרוב הרצים בחושך "שקופים" יותר לרוכבי אופניים ולכלי רכב.
יש כאלו העושים שימוש בפנס של המכשיר הסלולארי, אך פתרון זה לא תמיד נוח. קיימים בשוק מגוון פנסים המתאימים לריצה, בטווחי מחיר שונים: פנסי צמיד, פנס ראש ופנס מגנט. רובם, החל מכמה עשרות שקלים.
הפנס הזה, למשל, של חברת Troika, הקרא Eco Run והוא נצמד בעזרת מגנט לבגד. יש לו גם רצועת סיליקון למי שמעדיף לענוד אותו כמו טבעת על האצבע. הוא פועל בעזרת סוללת ליתיום פולימר, עשוי אלומיניום ונטען בעזרת כבל USB (מגיע עם המארז) וכולל 2 רמות תאורה ואפשרות לאור מהבהב. מחיר: 125 שקל בחנות סוואג בנתניה או באתר החברה.
28 צפייה בגלריה
רצים בחושך? תאירו את עצמכם. פנס מגנטי.
(צילום: יח"צ, פנס eco run של TROIKA באדיבות SWAGG.)
קונים אוזניות ספורט? מה לבדוק
ספורט עם מוזיקה, לא רק מפיג את השעמום ומעלה מוטיבציה, פעמים רבות הוא גם משפר ביצועים. זאת, בייחוד אם שמים מוזיקה קצבית ומעוררת.
ישנם סוגים רבים של אוזניות בטווח מחירים גדול מדי, כך שגם בסכום נמוך יחסית, ניתן להשיג אוזניות שיתאימו לפעילות ספורטיבית, לא יחליקו מהאוזן ולא יפלו לשלולית, תוך כדי ריצה.
הכי חשוב: רמת העמידות בפני נוזלים
"כשבוחרים אוזניות לספורט, השיקול הוא פחות איך נשמע כשננהל שיחה, אלא יותר מה רמת האטימה של האוזניות, העמידות שלהן בפני זיעה ומים והיציבות שלהן על האוזן או בתוכה", מסביר רונן ברקוביץ', מנכ"ל ביקונקט, יבואנית מוצרים מעולם הטכנולוגיה והאביזרים.
כשמדובר באוזניות לצורכי ספורט, כדאי שהסינון הראשוני יהיה רמת העמידות שלהן בפני נוזלים. הרבה לפני הסוג או הדגם, חשוב שהם לא ייהרסו תוך כדי אימון, והעמידות נמדדת ב-IP (תקן עמידות בפני מים).
28 צפייה בגלריה
הכי חשוב לספורט הוא ה-IP: עמידות בפני זיעה ומים. מחיר: 620 שקל.
(צילום: יח"צ, Jabra Elite Active 75t באדיבות ביקונקט)
ככל שה-IP גבוה יותר, כך עמידות האוזניות לזיעה, למים ולאבק, גבוהה יותר. זאת, משום שהחלקים הפנימיים של האוזניות הן ברמת אטימות גבוהה. זה קריטי אגב, עבור מתאמנים קירחים, שכן במקרה שלהם הנוזלים מגיעים מהר יותר למיקרופון.
דבר זה יאפשר לכם לרוץ בלי לחשוש מזיעה, מנפילה של אוזניה לתוך שלולית ומפעילות גופנית בגשם. עבור מרבית סוגי הספורט, IPX5 יעשה את העבודה (אוזניות עמידות למים).
אם אתם מעוניינים לשחות עם האוזניות, הרי שתצטרכו כבר אוזניות עם IPX7 (שהן אוזניות עמידות בתוך מים, שזה הבדל גדול). אוזניות אלו יכולות להיות שקועות בעומק של עד מטר, למשך עד 30 דקות. ויש גם את ה-IPX8, שהן כבר בבחינת ציוד מקצועי במיוחד, ולרוב פחות בשימוש לצרכן הממוצע. שימו לב, שבאוזניות לשחייה תצטרכו לטרוח מעט ולהשקיע בהורדת קבצי מוזיקה, שכן חיבור בלותות' בתוך המים לא יעבוד טוב.
מהם הסוגים העיקריים הקיימים בשוק, ואיך בוחרים אוזניות שיתאימו לשימוש?
מבחינת שוק אוזניות הספורט, הרי ש-75 אחוז מכלל המכירות של אוזניות בעולם הם של אוזניות מסוג טרולי ווירלס (לגמרי אלחוטיות). זאת, למרות שאלו הושקו רק לפני כ-5 וחצי שנים.
כ-17 אחוז מהשוק הם של אוזניות און-איר (אוזניות אלחוטיות עם קשת) ורק כ-8 אחוז של אוזניות עם כבל (חוטיות).
מצא את ההבדלים: מעל, מאחור או בתוך
מעבר לסאונד, עניין הנוחות קריטי באימון. אין דגם אחד אידיאלי לכולם, ויש עניין של העדפות, הרגלים, נוחות וסוג הספורט בו אתם מתאמנים.
אוזניות און-איר (מעל האוזן): אוזניות אלו נצמדות מעל האוזן, לרוב מגיעות עם קשת ועם ריפודים מסוגים שונים (עור, דמוי עור או ספוגית). הן מגיעות במגוון גדלים, חלקן ישירות על האוזן, וחלקן עוטפות אותה מכל הכיוונים (לרמת אטימות גבוהה).
הן יכולות להיות חוטיות או אלחוטיות, ובכל מקרה הן בעלות בלאי הרבה יותר גבוה, בייחוד כשהן משמשות לפעילות ספורטיבית. זאת, משום שהזיעה גורמת לשחיקה מוגברת של הספוגים.
ממש כפי שהיו אנשים שלקח להם זמן רב עד שעשו את המעבר מנייד עם כפתורים לנייד עם מסך מגע, כך קורה גם בשוק האוזניות. יש אנשים שפסיכולוגית לא מסוגלים להאמין שאוזניות קטנות שנכנסות אל תוך האוזן, ישרדו את האימון שלהם מבלי ליפול. ההרגל, גם אם הוא גורם להזעה, לסרבול, לחוסר נוחות ולעמידות נמוכה יותר – מנצח. ואולם, מי שעושה את המעבר לאוזניות אין-איר, לרוב יתקשה לחזור לאחור.
28 צפייה בגלריה
אוזניות אין-איר, נכנסות כמו כפתור לתוך האוזן. נותנות פייט בביצועים ואיכות הסאונד גם לבעלי תקציב נמוך
(צילום: יח"צ, באדיבות Boompods, בייבוא טק טופ שיווק)
"אוזניות 'אין-איר' (בתוך האוזן): אוזניות אלו הן כמו 'כפתור' שנכנס אל תוך האוזן. לא סתם הם הסוג הפופולארי ביותר בשנים האחרונות. אם מצאתם את הדגם שיושב עליכם טוב, תתקשו לחזור לאחור אל האוזניות המסורבלות.
אוזניות הנתלות על האוזן: זו הכלאה בין 'און-איר' ל'אין-איר'. אוזניות אלו אינן כוללות קשת, אלא נתלות על גבי האוזן עם מיקרופון שנצמד אל תוך התנוך. הן מגיעות בגירסה חוטית או אלחוטית, וזולות יותר מהאין-איר משמעותית (כשליש מחיר).
אוזניות עם קשת על הצוואר: סוג זה מתאים יותר לספורט אקסטרימי, שבו משתוללים יותר מאשר תוך כדי הליכה או ריצה. עם כל הכבוד לאוזניות ה'כפתורים', הרי שעדיין אוזניה בודדת יכולה ליפול בקלות רבה יותר.
המעבר לרכישה מקוונת והעובדה שאוזניות 'אין-איר' לא מוצגות למדידה בחנויות מטעמי היגיינה, גורמים לכך שזו קנייה שנרכשת מתוך 'הימור. איך ניתן לדעת האם הדגם יהיה נוח או לא?
"מהבחינה הזו, הרי שמרבית הדגמים מגיעים עם גומיות נוספות בערכה. ככל שהגומיה מתאימה יותר לאוזן, כך היא תאטום יותר את רעשי הרקע ותאפשר ליהנות מסאונד טוב יותר. לכן, אני ממליץ לנסות את כולם תוך כדי האזנה למוזיקה, ולבדוק איזו נשמעת ומרגישה הכי טוב. למרבית הצרכנים הגומיות שבמידה הבינונית יתאימו.
"באופן כללי, ל-99 אחוז מהאוכלוסייה יש מבנה אוזן שמתאים לאוזניות 'אין-איר'. לעומתם, יש אחוז אחד של אנשים שתנוך האוזן שלהם שונה ומאוד לא יהיה להם נוח להשתמש ב'אין-איר'. עבורם האוזניות פשוט יפלו או יכאבו במהלך השימוש, בלי קשר לסוג הגומיות. להם, אין ברירה אלא להשתמש בדגמי 'און-איר'".
מה המשקל המומלץ?
גם למשקל האוזניות יש השפעה על הנוחות שלכם תוך כדי אימון. לכן, המשקל המומלץ הוא של עד 60 גרם.
כולל מצב של איטום רעשי רקע?
שיקול נוסף: האם קיימת אפשרות לאטימת רעשי חוץ (כשאנחנו מעוניינים להתנתק מהסביבה בתוך חדר-כושר), לבין מצב שבו דווקא נרצה לשמור על רמת קשב גבוהה יותר בסביבת כבישים, למשל.
ואם קיימת אפשרות זו, האם ניתן לעבור בין המצבים האלה בקלות. אם אתם רוצים לנהל גם שיחות טלפון תוך כדי האימון, כדאי לוודא שהדגם כולל מינימום 2 מיקרופונים, אחרת לא יהיה סינון טוב של רעשי רקע, רוחות, אוטובוסים ושיחות של מתאמנים לידכם.
28 צפייה בגלריה
אין-איר: לחצני הפעלה ימנעו התעסקות מיותרת עם הנייד באימון
(צילום: יח"צ, Jabra, באדיבות ביקונקט)
האם נוח לכם לתפעל את האוזניות תוך כדי אימון?
ככל שההתעסקות עם האוזניות מסורבלות יותר, ישנה פגיעה ברצף האימון, הכוללת גם הורדת דופק ולעתים אף מסכנת אותנו במצבים מסוימים. תפעול נוח של האוזניות, הוא בהחלט שיקול שגם אותו כדאי להכניס למשוואה.
מומלץ לבחור בדגם עם לחצני שליטה ובקרה שיאפשרו לכם לשנות את הווליום או להעביר שירים קדימה ואחורה בנגיעה באוזניות, ללא צורך להתעסק בסמארטפון במהלך האימון.
28 צפייה בגלריה
נרתיק קשיח שהוא גם מטען נייד. זולות יחסית ומתאימות למי ש"כפתור" מרגיש לו פחות יציב באוזן
(צילום: יח"צ, באדיבות Boompods, בייבוא טק טופ שיווק)
אורך חיי הסוללה ונוחות ההטענה
כשמדובר באנשים עם שגרת אימונים קבועה, הרי שכדאי מאוד שהסוללה תחזיק מעמד לפחות 4 שעות, עם אפשרות טעינה מהירה ואלחוטית. כיום, המגמה היא לנרתיק קשיח, המשמש גם כ"פאוור-בנק". כלומר, האוזנייה עצמה מחזיקה 4 שעות, אך אם מכניסים אותה לנרתיק האלחוטי, ניתן לבצע עוד מספר הטענות מלאות. לנרתיק האלחוטי יש עוד מעין בנק של כ-20 שעות הטענה, עד שצריך להטעין גם אותו באמצעות מטען המחובר לחשמל.
