חדש: הכרית שתעיר אתכם בבוקר בזמן - ולפי השעון הביולוגי

הכרית שתעיר אתכם בזמן: הפיתוח החדש, שהחל כפרויקט גיוס המונים וצבר פופולריות עצומה, מאפשר לא רק לישון בנוחות על הכרית אלא גם להירדם ולהתעורר בהתאם לשעון הביולוגי. הכרית המתחברת לאפליקציה מתאימה ומכילה תאורה הדרגתית שתעיר אתכם בזמן, ובלי הטראומה של השעונים המעוררים.

צפו: הכרית הממוחשבת

הפרויקט, שהחל את דרכו באתר גיוס ההמונים קיקסטארטר, עבר את סכום היעד כבר לפני זמן רב. הכרית כוללת נורות לד שעוצמתן משתנה תוך סינכרון עם פעולת ההורמון מלטונין המפעיל את השעון הביולוגי בגופנו.

עדיף להתעורר עם הכרית מאשר לצלצול הסמארטפון

ישראלים ישנים פחות מהממוצע

מהסקרים עולה כי גברים ישנים לרוב פחות מנשים, וכי הישראלי הממוצע ישן 6 שעות ו-55 דקות בממוצע. עם הגיל קיימת ירידה בשעות השינה בשני המינים, למעט עלייה קלה אחרי גיל 65.

נחוצה גם לעיבוד מידע. שינה טובה

בני 21-34 ישנים ביממה כ-7 שעות לעומת בני 45-54 הישנים 6 שעות ו-50 דקות. בני 65 ומעלה ישנים 6 שעות ו-50 דקות. אגב, על-פי מחקר שנעשה על-ידי האיחוד האירופי בשנים 1998-2002, במרבית המדינות באירופה ישנים בממוצע כ-8 שעות ביממה.

ואם אתם מחסידי ה"סייסטה" או ה"שלפשטונדה", אתם לא לבד: כשליש מהישראלים ישנים בצהריים, וזמן השינה הממוצע בשעות אלה עומד על כשעה ורבע.

אז כמה שעות צריך לישון בכל לילה? אצל תינוקות שזה עתה נולדו, ההנחיות ממליצות על 14 עד 17 שעות תנומה ביממה. תינוקות בגילאי 3 חודשים ומעלה זקוקים ל-12 עד 15 שעות שינה ביממה.

בגיל שנה יורד הצורך בשינה ל-11 עד 14 שעות. ילדי הגן הפעילים יותר, זקוקים ל-10 עד 13 שעות. אצל ילדי בית הספר היסודי, יש צורך ב-9 עד 11 שעות שינה. בני נוער זקוקים ל-8 עד 10 שעות, ומבוגרים זקוקים ל-7 שעות שינה לפחות.