מנער שמנמן לארבעה אחוזי שומן: המהפך המדהים של אור
לא ייאמן: בתור נער שמנמן לשעבר, כשהחליט אור דן שהוא רוצה לקחת את תחביב הכושר צעד אחד קדימה - אף אחד לא חשב שלשם זה יגיע. כיום, לאחר שסימן ניצחון באחת מתחרויות הפיטנס הגדולות בעולם והביא למהפך אדיר בגופו, הוא יכול ללמד דבר או שניים על כוחם של משמעת וכוח רצון
כתבות נוספות:
שבועיים לפני טריאתלון הרצליה ע"ש בתה, סוזי נפרדה מהחיים
בגיל 94, אורי מתאמן 6 פעמים בשבוע
בר ניצחה את האנורקסיה והפכה למאמנת כושר לילדים
אך יש אנשים שלוקחים את המושג "משמעת" צעד אחד קדימה ובבואם לאמץ אורח חיים בריא הולכים עד הסוף, ללא פשרות. אור דן, מנהל שיווק בן 24 מפתח תקווה, הוכיח שעם מספיק רצון אפשר לשבור את כל הגבולות. בפסח האחרון זכה דן בתחרות "מאסלמניה" בארצות הברית בקטגוריית "הפיזיק" השמה דגש מיוחד על אסתטיקה, פרופורציות, וחיטוב הגוף, לאחר שהביא למהפך לא ייאמן בגופו. כל זאת בזכות עבודה קשה ואינטנסיבית וללא שימוש בחומרים אסורים.
"בנעוריי הייתי שמנמן והחלטתי לקחת את עצמי בידיים וללכת למכון הכושר, שם פיתחתי מסת שריר אך שכבת השומן נשארה עלי", מספר אור. "שירתתי כקצין בצבא וכשהשתחררתי החלטתי לקחת את תחום האימונים צעד קדימה ולהתחיל תהליך של חיטוב הגוף. הגעתי לפגישות הייעוץ בחברת "ישראלבודי" שם התחטבתי מאד ואף התחריתי בתחרות מר ישראל בקטגוריית ה"מן פיזיק".
נדמה היה שאור נמצא על הדרך להגשמת מטרותיו. היה זה אירוע בלתי צפוי שהתרחש מיד לאחר התחרות שהציב את כל תכניותיו בסימן שאלה, כאשר נפגע על ידי רכב בעת שעבר במעבר חצייה וכתוצאה מכך ריסק את רגלו. אך לפעמים לחיים יש את הדרכים שלהם להתוות לאדם את הדרך. בתהליך ההחלמה קרו גם דברים טובים. בזמן ההחלמה החליט להביא את גופו לקצה גבול היכולת ולהגיע לבמות הגדולות בחו"ל בתחום פיתוח הגוף בקטגוריית הפיטנס. מאותו רגע בשבילו זו הייתה רק ההתחלה.
לתת את הכול. להקריב את הכול
כדי להגיע מוכן לתחרויות פנה אור בשנית לחברת "ישראלבודי" שסיפקה לו הכוונה בתהליך. "כיוונתי לתחרויות של מתחרים טבעיים עם בדיקות סמים וסטרואידים אנאבוליים". "נכנסתי לתקופת מסה - תקופה בה הגדלתי מסת שריר וכתוצאה מכך עליתי מעט גם באחוזי השומן, ולאחר מכן התחלתי תהליך נוסף של 4 חודשים לחיטוב הגוף", הוא מרחיב על התקופה האינטנסיבית.
במהלך ארבעת החודשים האלו ירד אור מ-90 ל-80 קילוגרמים כאשר אחוז השומן בגופו ירד למתחת לארבעה אחוזים. כל זאת תחת מאבק מתמיד לשמר את מסת השריר אותה הרוויח בחודשים שקדמו לתקופת החיטוב.
"התהליך כלל 7 ארוחות דלות בפחמימה, עתירות בחלבון, עם מעט שומן במהלך היום, כאשר משבוע לשבוע כמות האוכל ירדה בהדרגה", מספר אור. אך לא רק תפריט הדיאטה הקפדני היווה קושי. לשגרת חייו העמוסה גם ככה בתור מנהל שיווק וסטודנט לתואר ראשון בכלכלה ומנהל עסקים בבר אילן, נוספו עוד ועוד אימונים. "לששת אימוני הכוח השבועיים התלוו 6 אימוני אירובי אשר אורכם הלך והתארך גם הוא משבוע לשבוע. בשבועות האחרונים הגעתי למצב של 6 אימוני כוח ועוד שני אימוני אירובי ביום כשכל אימון אירובי כלל בתוכו מינימום שעה של ריצה", הוא נזכר.
הקושי בניהול הזמן היווה לו מכשול והוא נדרש למצוא פתרונות יצירתיים. "במהלך ההכנה לתחרויות משך היום היה סיזיפי ביותר", הוא מתאר. "היום החל בהשכמה לפני 6 לאימון בוקר, היישר משם לעבודה, לאחר מכן לאוניברסיטה - ושוב לאימון נוסף. שגרה כזו גורמת לשחיקה רצינית, במיוחד עם תזונה דלה בפחמימה - ובשביל לבצע יום כזה צריך אנרגיה".
אור מסביר שהתזונה אחראית על 70% מסיכויי ההצלחה של תכנית כושר כאשר האימונים מהווים רק 30%, לכן הקפדה על תזונה היא קריטית. לשם כך, התגייסו משפחתו וחבריו על מנת לעזור לו לאורך הדרך. "סבתא שלי עזרה לי רבות: בישלה והכינה עבורי קופסאות עם אוכל מדוד בכל יום", מספר אור. "את מהלך היום שלי הייתי מבלה עם צידנית וכל 3 שעות שולף קופסא עם חזה עוף וברוקולי".
הניצחון שווה הכול
לאחר שסיים את תקופת החיטוב הארוכה נדמה היה שהקרקע למימוש תוכניותיו של אור כמעט מוכנה והוא טס לארה"ב על מנת להגשים את חלומו: עמידה על הבמות הכי גדולות של תחרויות הפיטנס בארה"ב. "הרגעיים הקשים ביותר במהלך ההכנה היו בשהות בארה"ב לפני התחרויות בהם הייתי צריך להתאמן 3 פעמים ביום ולשמור על תפריט תזונה קפדני", הוא נזכר. "בנוסף, עברתי בדיקות פוליגרף שבדקו שאני לא צורך סטרואידים או חומרים אסורים כאלה ואחרים".
אור התחרה ב-2 תחרויות. בתחרות ה-OCB סיים במקום השלישי ואילו בשנייה, תחרות ה"מאסלמניה", לקח את המקום הראשון. חודשים של עבודה קשה התמצו לכדי רגע אחד מרגש. רגע של ניצחון במלוא מובן המילה.
הוא מספר שההתמדה לא הייתה קלה אך המטרה היא זו שהניעה אותו קדימה. "בערבים עמדתי תמיד מול הקושי והרצון לפתוח את המקרר ולזלזול כל מה שיש אך המטרה עמדה לנגד עיני בכל אותה עת ובמהלך תקופת החיטוב לא הייתה אף לא סטייה אחת", הוא מספר בגאווה. "לא פעם שאלתי את עצמי בשביל מה אני עושה את זה אבל המשפט שהנחה אותי הוא ש'הכאב זמני אך התהילה נצחית' - וזה מה שגרם לי לא להישבר במעלה הדרך".
הדרך של אור עוד רחוקה מלהסתיים. בשנה הקרובה הוא מתכוון לתת לגוף מנוחה מתחרויות ולהתפתח בתחום המקצועי והעסקי. לבסוף מסכם הוא בטיפ אישי משלו לגולשי ערוץ הכושר: "תתאמנו בבוקר! בבוקר אתם קובעים לעצמכם את הלו"ז ולא אף אחד אחר. הכי קל זה להגיד 'אלך בערב למכון, אצא להליכה' וכן הלאה – אך כשמגיע הערב לרוב נתקעים בפגישה או במשהו לא מתוכנן. כוונו לעצמכם שעון שעה אחת קודם וצאו לאימון".
הדרך למעלה רצופה במאמצים. צפו באור בפעולה בתחרות ובאימונים:
לפנייה לכתב/ת 
