3 תוספי התזונה שחשובים לאנשים שנוטלים סטטינים

מה התפקיד של הכולסטרול בגוף?

בסקר שנערך בשנת 2015 על ידי משרד הבריאות נמצא כי 30% מהאוכלוסייה בישראל מאובחנים עם דיסליפידמיה - מצב של רמות גבוהות של כולסטרול ו/או טריגליצרידים בדם, שמהוות את גורם הסיכון המשמעותי ביותר לאחת מסיבות המוות השכיחות בישראל- מחלת לב. 

הטיפול התרופתי הנפוץ במצבים אלו (סטטינים) גורם לרבים לחוש תופעות לוואי שונות. כאבים וחולשה בשרירים הן התופעות המדוברות ביותר, שמטרידות רבים, משפיעות על איכות חייהם וגורמות להתלבטויות אם ליטול תרופות אלו, וגם, לחפש דרכים אחרות לשפר את מצבם הבריאותי.

קראו גם:

אספירין לאנשים בריאים? סיכונים ותופעות לוואי

למה לא כדאי שתקראו מהן תופעות הלוואי של סטטינים

פעילות גופנית אירובית בשילוב עם תזונה עשירה בירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים ודגי ים מומלצת להשגה ושמירה על פרופיל שומנים תקין. צריכת שומנים בלתי רוויים, בעיקר חד בלתי רוויים כמו שמן זית, אבוקדו, שקדים ואגוזי מלך מסייעת לשמירה על הלב וכלי הדם ולהורדת הכולסטרול הרע (LDL Cholesterol).

במצב של טריגליצרידים גבוהים, מומלץ לצרוך כמויות קטנות יותר של פירות ושומנים, מכל סוג שהוא, לפי הנחיית התזונאי המטפל. שילוב של תוספי תזונה יחד עם סטטינים לאנשים הזקוקים לכך, מסייע להפחתת השומנים בדם ולטיפול בחלק מתופעות הלוואי של התרופות. אילו תוספי תזונה עשויים לסייע ואיך?

השפעות תוספי התזונה על פעילות הסטטינים(צילום: shutterstock)

קואנזים Q10

קואנזים Q10 הינו נוגד חמצון שמיוצר בגוף, הלוקח חלק פעיל בתהליך הפקת האנרגיה בתא ונאגר ברקמות הגוף השונות. באופן טבעי, כשאנו מזדקנים גופנו מייצר פחות Q10.

שימוש בסטטינים מעכב אף הוא את יצור והפצת Q10 בגוף מכיוון שהמנגנון המפחית את ייצור הכולסטרול משפיע גם על ייצור Q10 בצורה משמעותית. רקמת הלב שלנו אוגרת את הכמות הגדולה ביותר שלו, וכשזו נפגעת, תהייה פגיעה גם בייצורו.

נטילת תוסף שמכיל Q10 מסייעת להעלות את רמותיו ברקמת הלב ובנוסף, לשפר את תפקוד העורקים, על ידי הגברת גמישותה של שכבת התאים הפנימית שעוטפת אותם (שכבת האנדותל). מסיבה זו, תוספת של Q10 מומלצת למי שנוטל סטטינים או ששריר הלב שלו נפגע.

אנשים המטופלים במדלל דם מסוג וואפרין (קומדין) צריכים להתייעץ עם הרופא המטפל שלהם לפני התחלת השימוש בQ10 מכיוון שהתוסף יכול לסתור את פעולת התרופה.

חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן מסוג אומגה 3, שייכות לקבוצת השומנים הבלתי רוויים ובעלות השפעות בריאותיות משמעותיות. בדומה ל-Q10 גם הן משפרות את תפקוד רקמת התאים שעוטפת את העורקים (שכבת האנדותל), ואף יותר מכך, תורמות לדילול הדם ולהפחתת תהליכים דלקתיים בכלי הדם.

החומצות בעלות ההשפעה המשמעותית הן EPA eicosapentaenoic acid  ו-DHA docosahexaenoic acid שנמצאות באופן טבעי במזונות כמו דגים, פירות ים ואצות מסוימות, אך רוב האנשים אינם צורכים מהם כמויות מספקות. נטילת תוסף של אומגה 3 מסייעת להורדת רמות הטריגליצרידים בדם, וגם מסייעת להפחית את הסיכון לתמותה בחולי לב.

בעקבות היכולת של חומצות שומן אלו לדלל דם, הומלץ בעבר שלא לנטול אומגה 3 ביחד עם מדללי דם שונים. המלצה זו אינה תקפה יותר למי שנוטל תוסף במינון של 1-4 גרם ביום. יש להקפיד שהתוסף יכיל בעיקר את החומצות EPA ו-DHA וגם יהיה נקי ממתכות כבדות, הנוטות להצטבר בדגי ים גדולים.

שום

בשום יש באופן טבעי תרכובות נוגדות חמצון שמכילות גופרית ולהן תכונות בריאותיות שזוהו כבר לפני שנים רבות, ואף שימשו ברפואה עתיקה לריפוי מחלות שונות.

מחקרים קליניים מצאו כי נטילת תוסף שום מורידה את רמות הכולסטרול הכללי, את הכולסטרול הרע (LDL Cholesterol) ואף מעלה מעט את הכולסטרול הטוב (HDL Cholesterol) בתנאי שנלקח מעל חודשיים ברציפות.

בהשוואה לטיפולים תרופתיים קונבנציונליים מדובר בירידה קטנה, אך אם נתרגם אותה לסיכון לאירועים לבביים בגיל 50, מדובר על ירידה של יותר מ-30%. בנוסף, תופעות הלוואי שדווחו בעקבותיהם היו קטנות מאוד.